82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

스쿼트할때 엉덩이가ㅠㅠ

ㅇㅇ 조회수 : 3,317
작성일 : 2018-10-11 23:35:32
오늘 운동동영상을 찍어봤는데요
깜짝놀랐어요ㅠㅠ
제 자세가 너무 이상하더라구요
와이드 스쿼트를 했는데
앉는 자세에서 엉덩이가 아래쪽으로 말려들어가요
잘하는 사람들 영상을 보면
엉덩이가 뒤로 쭉 빠지면서
아래로 쳐지는 느낌이 없는데
저는 엉덩이가 살짝 아래로 말려들어간달까..
꼬리뼈를 더 뒷쪽으로 빼면서
좀 덜 앉아야 할까요?
사실 피티 받다가 한동안 발레핏하느라
스쿼트 안한지 1년 정도 됐는데
다시 하려니까 자세가 잘 안나오네요ㅠㅠ
IP : 222.234.xxx.3
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 0.0
    '18.10.11 11:58 PM (117.111.xxx.159)

    밑으로 깊게빠지고 무릎앞으로 안나가면 더좋은자세예요
    풀스쿼트같은데요 뒤로빠지는건 하프스쿼트

  • 2. 와이드
    '18.10.12 8:04 AM (223.62.xxx.171)

    와이드에서 엉덩이가 말리지 않게 신경써서 허리 아치만 생각하셔요.
    허리 아치를 만들면서 내려간다고 생각하셔야해요. 와이드 풀스퀏도 엉덩이 안으로 말리면 안되죠

  • 3. 허리
    '18.10.12 11:00 AM (211.38.xxx.42) - 삭제된댓글

    허리가 구부정한가봐요. 골반을 말지말고 중립골반에 상체를 조금 더 세워서 일직선으로
    발뒷꿈치에 힘 싣고 내려가보네요.
    약간 엉덩이가 위로 솟은것처럼 되는데 일부러 허리 뒤집거나 골반 뒤로 빼는건 아니예여.
    pt도 해보셨다니 당분간 거울이나 본인이 비치는 곳에서 자세를 잡아보세요.

  • 4. 허리
    '18.10.12 11:01 AM (211.38.xxx.42)

    허리가 구부정한가봐요. 골반을 말지말고 중립골반에 상체를 조금 더 세워서 일직선으로
    발뒷꿈치에 힘 싣고 내려가보네요.
    약간 엉덩이가 위로 솟은것처럼 되는데 일부러 허리 뒤집거나 골반 뒤로 빼는건 아니예여.
    pt도 해보셨다니 당분간 거울이나 본인이 비치는 곳에서 자세를 잡아보세요.

    배랑 엉덩이 허벅지 뒷쪽에 힘준다고 생각해보세요

  • 5. dh
    '18.10.12 3:02 PM (222.110.xxx.73)

    자세한 설명감사합니다 거울보면서 따라해볼게요~

  • 6. 그건
    '18.10.12 3:06 PM (222.111.xxx.216) - 삭제된댓글

    자세가 잘 못 되었다기 보다는 가동범위가 안나오는 겁니다.
    둔근과 햄스트링이 단축되었기 때문이고 스트레칭을 해주시면 효과가 좋습니다만,
    힘과 유연성이 같이 작용해야 하기 때문에 운동하다보면 점점점 좋아집니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
862290 30대)말할때 단어생각안나고 조리있게 말이 안되요.버벅거림 2 구루미 2018/10/12 3,134
862289 지금 TV로 파리넬리를 보고 있는데요. 2 영화 2018/10/12 1,147
862288 천연화장품은 왜 큰 브랜드있는곳에서는 잘 안만드나요? 6 .. 2018/10/12 1,426
862287 인천 모 여고 ..이번 고 3 영어시험이래요 15 .. 2018/10/12 7,796
862286 유튜브 재밌는거 공유좀 해주세요. 4 리봉리봉 2018/10/12 1,363
862285 압구정 쪽에 웨건 같은 거 살 수 있는 ㅈㅂㅈㅅㅈ 2018/10/12 443
862284 인스타에 여신이 많은 이유라는데 공감하시나요? 7 .... 2018/10/12 5,510
862283 이재명 집앞 취재진들 21 이재명 집앞.. 2018/10/12 5,445
862282 신협과 새마을금고 3 감사해요 2018/10/12 2,089
862281 정기적으로 자랑하고싶어 안달난 친구 6 82피플 2018/10/12 2,894
862280 이명박은 살인범들을 왜 특별사면 했을까요? 16 자한당 해체.. 2018/10/12 2,261
862279 47세 눈이 시려서 눈을못뜨겠고 눈 전체근육이 조여드는 느낌 11 쌍수한지 3.. 2018/10/12 4,049
862278 방탄 뷔 목소리가 정말 매력적이죠. 노래들어보세요. 20 방탄 2018/10/12 2,777
862277 저희동네 유치원들 감사에서 줄줄이 걸렸어요... 6 ㅠㅠ 2018/10/12 1,887
862276 가족들생일에 다 모이나요? 9 .... 2018/10/12 1,559
862275 경영학과 나오면 사업체운영하는데 도움많이 되나요? 8 사랑 2018/10/12 1,661
862274 일단 구운 고기의 누린내 고기 2018/10/12 755
862273 일반고는 인서울하려면 몇까지 나와야하나요? 4 대입 2018/10/12 2,950
862272 선풍기 쉽게 청소하기 알려주세요 5 .. 2018/10/12 1,499
862271 커피 잘 아시는분 계실까요? 3 더치 2018/10/12 1,335
862270 문재인대통령 해군관함식 연설[영상] 3 ㅇㅇㅇ 2018/10/12 552
862269 박원순 '개포·마포에 블록체인 단지 만든다 25 -- 2018/10/12 3,464
862268 홍콩 항공권부터 구매했는데 호텔은 어디로ㅠ 6 고애 2018/10/12 1,706
862267 초 1 아들 생일선물 어떤거 해주나요 1 엄마 2018/10/12 495
862266 중고피아노는 어디서 사는게 좋나요?? 2 흠 2018/10/12 732
< 37231 37232 37233 37234 37235 37236 37237 37238 37239 37240 >> 이전 자유게시판
게시판 검색