오늘 운동동영상을 찍어봤는데요
깜짝놀랐어요ㅠㅠ
제 자세가 너무 이상하더라구요
와이드 스쿼트를 했는데
앉는 자세에서 엉덩이가 아래쪽으로 말려들어가요
잘하는 사람들 영상을 보면
엉덩이가 뒤로 쭉 빠지면서
아래로 쳐지는 느낌이 없는데
저는 엉덩이가 살짝 아래로 말려들어간달까..
꼬리뼈를 더 뒷쪽으로 빼면서
좀 덜 앉아야 할까요?
사실 피티 받다가 한동안 발레핏하느라
스쿼트 안한지 1년 정도 됐는데
다시 하려니까 자세가 잘 안나오네요ㅠㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
스쿼트할때 엉덩이가ㅠㅠ
ㅇㅇ 조회수 : 3,309
작성일 : 2018-10-11 23:35:32
IP : 222.234.xxx.3
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 0.0
'18.10.11 11:58 PM (117.111.xxx.159)밑으로 깊게빠지고 무릎앞으로 안나가면 더좋은자세예요
풀스쿼트같은데요 뒤로빠지는건 하프스쿼트2. 와이드
'18.10.12 8:04 AM (223.62.xxx.171)와이드에서 엉덩이가 말리지 않게 신경써서 허리 아치만 생각하셔요.
허리 아치를 만들면서 내려간다고 생각하셔야해요. 와이드 풀스퀏도 엉덩이 안으로 말리면 안되죠3. 허리
'18.10.12 11:00 AM (211.38.xxx.42) - 삭제된댓글허리가 구부정한가봐요. 골반을 말지말고 중립골반에 상체를 조금 더 세워서 일직선으로
발뒷꿈치에 힘 싣고 내려가보네요.
약간 엉덩이가 위로 솟은것처럼 되는데 일부러 허리 뒤집거나 골반 뒤로 빼는건 아니예여.
pt도 해보셨다니 당분간 거울이나 본인이 비치는 곳에서 자세를 잡아보세요.4. 허리
'18.10.12 11:01 AM (211.38.xxx.42)허리가 구부정한가봐요. 골반을 말지말고 중립골반에 상체를 조금 더 세워서 일직선으로
발뒷꿈치에 힘 싣고 내려가보네요.
약간 엉덩이가 위로 솟은것처럼 되는데 일부러 허리 뒤집거나 골반 뒤로 빼는건 아니예여.
pt도 해보셨다니 당분간 거울이나 본인이 비치는 곳에서 자세를 잡아보세요.
배랑 엉덩이 허벅지 뒷쪽에 힘준다고 생각해보세요5. dh
'18.10.12 3:02 PM (222.110.xxx.73)자세한 설명감사합니다 거울보면서 따라해볼게요~
6. 그건
'18.10.12 3:06 PM (222.111.xxx.216) - 삭제된댓글자세가 잘 못 되었다기 보다는 가동범위가 안나오는 겁니다.
둔근과 햄스트링이 단축되었기 때문이고 스트레칭을 해주시면 효과가 좋습니다만,
힘과 유연성이 같이 작용해야 하기 때문에 운동하다보면 점점점 좋아집니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 864093 | 소갈비찜할때 궁금한점 질문드립니다. 3 | ㅇㅇ | 2018/10/15 | 1,190 |
| 864092 | 40후반인데 눈밑 주름과 팔자주름 땜에.... 2 | 쭈글이 | 2018/10/15 | 2,860 |
| 864091 | 집해주는거는 며느리와 상관없어요. 17 | 솔직히 | 2018/10/15 | 5,935 |
| 864090 | 폴란드로 간 아이들 11 | 보고싶다 | 2018/10/15 | 2,808 |
| 864089 | 이번주 다스뵈이다 정우성 출연 21 | .. | 2018/10/15 | 1,909 |
| 864088 | 옥이이모 보신 분들 7 | 777 | 2018/10/15 | 2,621 |
| 864087 | 축의금 문의 9 | ... | 2018/10/15 | 1,636 |
| 864086 | 쌀국수 매니아예요. 17 | 가을 | 2018/10/15 | 5,123 |
| 864085 | 가을에 듣기좋은 팝 한곡씩 추천좀 해주세요 16 | 나무늘보 | 2018/10/15 | 1,534 |
| 864084 | 이낙연 총리-김경수 지사, 통영 폐조선소 재생사업 현장 방문[영.. 10 | ㅇㅇㅇ | 2018/10/15 | 1,422 |
| 864083 | 고기덩어리는 길게 끓일수로 맛있나요? 1 | ..... | 2018/10/15 | 929 |
| 864082 | 안경에 난 기스.. 해결법 없나요? 7 | 방법없나요 | 2018/10/15 | 3,210 |
| 864081 | 앗~ 해리포터 ㅎㅎ 11 | ㅣㅣ | 2018/10/15 | 2,203 |
| 864080 | 아이들 유치원 어린이집 다녀온후 밥 챙겨 주시죠? | 기막혀 | 2018/10/15 | 1,085 |
| 864079 | 여자의 모든 인생은 자존감에서 시작된다 35 | tree1 | 2018/10/15 | 21,992 |
| 864078 | 지미추 구두에서 나는 소리. 9 | 속상한 여인.. | 2018/10/15 | 5,814 |
| 864077 | 회사서 신체검사할 경우 | 000 | 2018/10/15 | 653 |
| 864076 | 설거지 너무 하기 싫은날 3 | 오늘 | 2018/10/15 | 1,500 |
| 864075 | 고딩, 초저녁에 1시간~1시반30분 자는 거요. 9 | . | 2018/10/15 | 2,151 |
| 864074 | 연락 잘 안되는 친구..... 4 | zz | 2018/10/15 | 2,498 |
| 864073 | 왜 이렇게 한국남자들은 길거리에 침을 뱉는걸까요? 17 | 하.. | 2018/10/15 | 4,274 |
| 864072 | 광진구 건국대 주변 숙박 4 | ... | 2018/10/15 | 1,108 |
| 864071 | 치과 가야하는데 우울해요 2 | Nm | 2018/10/15 | 1,433 |
| 864070 | 아들집 해주지 말라는 사람 특징 72 | 흠 | 2018/10/15 | 20,173 |
| 864069 | 하늘이시여 보는데 8 | .. | 2018/10/15 | 2,122 |