운동이름좀 알려주셔요

[운동이름]

스쿼트 이런것 처럼

운동이름인데요

자세는요

오른쪽발을  앞으로 무릎직각으로 구부리고

뒷발은 제자리에 두고 뒷꿈치를 들어요

그리고선

그대로 엉덩이에 힘을 주고 앉았다 일어섰다 계속 합니다

발을  바꾸고 반복합니다

이 동작을 하면 너무 너무 힘이듭니다

gx수업중에서, 피규어로빅 수업중에 이 동작만 하면 너무 너무 힘들고

무픞아프고

다른 사람들 다 잘합니다

나만 얼굴에 온갖인상을 쓰면서 멈추지 않으려고 애씁니다

오른쪽 무릎에는 당연 보호대 강한놈으로 하고 있습니다

오늘,

한 회원이 나한테 오더만 앞에 거울에 다 비치잖아요

그래서 제 완전 인상쓰면서 힘들어하면서 하는 얼굴을 본모양이예요

하는말이

그 동작할때 너무 힘들어보이더라

무릎다 나간다고 그동작할때

그냥 편하게 하라고 그러다가 무릎 다 나간다고 충고 해주더라구요

별로 안친한데

나만 힘들어합니다

선생님한테 내가 이 동작할때 힘들어한다

내가 잘못되었는지 봐주라고 했는데

맞게 한다고 해요

ㅠㅠ

난 한동작이라도 정확하고 하고 싶은 B형이라 ㅋㅋㅋ

완전 정도 성격이라 ㅠㅠ

남들한테도 지기 싫고

2년이 되었는데도 여전히 힘이듭니다

어디가서 물어봐야 할까요?

이 운동아니면 안됩니다 헬스중 이것만 하고 다른것은 절대 안해요

이 운동이 나에게 맞아서 이걸해야 체중유지가 됩니다

일주일에 4번 45분씩 하고 다른것은 절대 안합니다 ㅎㅎ

운동싫어해서 이것만이라도 절대 빠지지 말자 제 자신과 약속이라 ㅎㅎ

도와주세요

82님들

트레이너님 계신가요?

저는 왜 저 동작만 하면 너무 너무 너무 힘이 들까요?

[혹시]

런지일까요?

[..]

런지?

[흠]

런지 같은데
무릎이 아니라 앞에 있는 엉덩이 운동이에요 정확히는
물론 하다 보면 뒤에 있는 다리 허벅지 장요근 같은 곳 운동도 되지만
앞다리 엉덩이에 힘 주고 뒷 다리는 거들뿐.
그리고 상체는 앞뒤로 움직이는 게 아니라 위 아래로만
움직여야 해요

[..]

https://m.terms.naver.com/entry.nhn?docId=2099784&cid=51030&categoryId=51030

[저는]

런지하고서 ᆢ바른 자세로 한다고 했는데도
무릎이 다 나가서
일명 뼈주사라는거 세번 맞는거
그거까지 맞아봤어요 ㅠ
그리 많이 하심 무릎 아작납니다

[ᆢ]

런지는 무릎 아픈 사람은 뒷발의 무릎은 땅에 닿을정도로 하는게 아니라 하는 시늉 정도의 약간만.정상적인 무릎보다 반만 내려 가라고 하던데요
정석대로 하면 무릎 나간다고요
같이 배우던 사람은 무릎수술 했어요
운동할때 아프면 중지하고 그 동작에서 멈추고
운동 끝나고도 아프면 병원 다니라고 하더군요

[ᆢ]

운동은 무리해서 하지 말고 내몸에 맞춰 하세요
운동하다 다친 사람 많아요
트레이너가 얘기해 줄것 같은데요

[트레이너입니다]

정확하게 어느부분에 통증이 있나요?
앞으로 나온 앞벅지?
뒤로가있는 다리의 앞벅지?
엉덩이 근육? 어디일까요?
아니면 뒤로가 있는 다리의 앞벅지가 땅기는 느낌일까요?