50 넘으면 근력운동을 해야 한다는데
무슨 운동 하고 계시나요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
50 넘으신 분들~ 근력 어떻게 키우고 계시나요?
ㅇ 조회수 : 4,218
작성일 : 2018-10-08 14:28:46
IP : 223.38.xxx.50
5 개의 댓글이 있습니다.
1. dlfjs
'18.10.8 2:31 PM (125.177.xxx.43)헬스랑 gx 수업 해요
2. 집에서
'18.10.8 2:34 PM (221.166.xxx.92)플랭크 레그레이즈
이름모르는 운동 3가지 ㅋ
여기저기서 알게된 것들인데요.
11자복근 생겨요.
허리아파서 시작한건데
허리도 아프지않고 11자복근 단단히 생겨서 열심히 합니다.3. ᆢ
'18.10.8 2:43 PM (42.29.xxx.24) - 삭제된댓글집에서님은 홈트하시는 거예요?
아님 헬스장 다녀야 하나요?
아파트헬스장 공짠데 왜 이렇게 다니기가
싫은지 ㅠㅠ4. 음
'18.10.8 2:50 PM (223.38.xxx.124)헬스 합니다.
우리 헬스장에 머리 백발 할머니는
60대 중반이시고
운동시작하신지 3년밖에 안되셨다는데
근력 장난 아닙니다.
하루도 안빠지고 꾸준히 하는데 장사 없어요.5. 키우는게 아니라
'18.10.8 6:27 PM (221.143.xxx.81)그냥 싸구려 몇만원 주고 조립식 덤벨과 아령, 케틀벨 장만해서 ( 도합 50몇킬로 중량쯤 될려나...) 방구석에 처박아놓고 심심하면 들었다 놨다해요. 벤치 프레스든, 덤벨 스쿼트든, 덤벨 데드 리프트든, 덤벨 플라이든, 킥백이든, 슈더 프레스든, 클린앤 저크 스내치든, 케틀벨 양손,한손 스윙이든, 윈드밀이든, 컬이든, 풋샵이든, 문틀봉으로 하는 친업이든, 딥스의 맨손 변형인 등쪽으로 양팔 뻗쳐 팔굽혀 펴기든..... 아무거나 하시면 되죠. 맨몸이나 기구를 사용하는 근력운동 교재 몇권 장만해서 하셔도 좋고요. 거금 돈 주고 배우는 거보다는 몰라도 기구들과 교재들을 장만했으면 자습하며 심심풀이로 두고두고 뽕은 빼야겠죠. 그러려면 강철같은 꾸준한 굳은 의지는 반드시 있어야 될거고....^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 866391 | 감정 낭비 | 지난일 | 2018/10/29 | 903 |
| 866390 | 영어회화 잘할려면 6 | ㅇㅇ | 2018/10/29 | 2,581 |
| 866389 | tree님 글보고 발리에서 생긴 일 다시 정주행 중인데 ㅎㅎ 6 | abc | 2018/10/29 | 1,585 |
| 866388 | 중2 남아담배피면 2 | 중2 | 2018/10/29 | 1,418 |
| 866387 | 코트 단추를 옮겨달면 이상할까요? 1 | bnnn | 2018/10/29 | 813 |
| 866386 | 영등포에서 교통사고가 났는데요. 4 | 후 | 2018/10/29 | 3,033 |
| 866385 | 세탁기사용시 주방배관에서 급수시 소음있는분 계세요? | 혹시 | 2018/10/29 | 1,253 |
| 866384 | 주택청약저축 문의 드려요~ 1 | 청약 | 2018/10/29 | 1,187 |
| 866383 | 귀안아프고 소리잘듣는 이어폰 6 | 이어폰 | 2018/10/29 | 1,580 |
| 866382 | 그냥 좀 낭비를 하고자 합니다;; 22 | 힘을 내자 | 2018/10/29 | 7,342 |
| 866381 | 급~~용인날씨 6 | 수학여행 | 2018/10/29 | 1,257 |
| 866380 | 중, 고딩 아이 회화라도 가르치려면 9 | 공부포기 | 2018/10/29 | 1,288 |
| 866379 | 코스피 장중 2,000선도 붕괴…22개여월 만에 처음 15 | .. | 2018/10/29 | 3,285 |
| 866378 | 사이판 여행 예약하신분들.. 다들 취소하셨나요? 3 | 여행 | 2018/10/29 | 1,937 |
| 866377 | 폰에 있는 PLAY 뮤직에 음악을 추가? 1 | 기기 잘 아.. | 2018/10/29 | 663 |
| 866376 | 코스트코 보이로 전기요 언제까지 할인인지 아시는분~ 2 | ... | 2018/10/29 | 1,699 |
| 866375 | 보험료 카드로 결재하는게 설계사에게 귀찮은 일인가요? 5 | 0000 | 2018/10/29 | 1,353 |
| 866374 | 큰어머님(시댁)이 돌아가셨는데요. 애들을 데리고 가야할까요? 18 | 조언부탁. | 2018/10/29 | 4,613 |
| 866373 | 부동산 지식을 쌓고 싶어요. 공인중개사 자격증이 도움이 될까요?.. 3 | 초초보 | 2018/10/29 | 2,299 |
| 866372 | 운전 초본데요 8 | 미미 | 2018/10/29 | 1,844 |
| 866371 | “탈핵정책 아닌 부실·비리가 원전 세워” 2 | 잘정리된기사.. | 2018/10/29 | 761 |
| 866370 | 판교역에 백화점있나요? 4 | 유유니 | 2018/10/29 | 2,035 |
| 866369 | 오늘은 겉옷 뭐입으셨나요ᆢ 7 | 날씨 | 2018/10/29 | 2,363 |
| 866368 | 한끼줍쇼 양세형 2 | 한끼 | 2018/10/29 | 3,024 |
| 866367 | 길고양이 임보중인데 방사앞두고 고민이에요 9 | .. | 2018/10/29 | 1,890 |