50 이 되면 살은 어찌 빼야 하나요?

[궁금]

기초대사량이 내려가고 폐경되어 호르몬 변화까지 있어
먹는걸 줄여도 살빼기 힘들다던데.
그럼 어떻게 살을 빼야 되나요?

[먹는거 줄이고]

근력운동요~ 기초대사량은 더이상 늘리기 힘들어요
활동대사량을 늘려서 살빼야겠죠

[운동]

운동하고 먹는거 줄여야해요
영양소도 따져 보고 영양제도 먹어 가면서
음식을 적당히 먹어야 살이 안 찌더라구요
지금 살찌면 배만 나와요
이상 5킬로 감량한 아줌

[마나님]

저50 인데요
한끼라도 굶으면 힘이 없어요
무조건 먹고 헬스장 일주일에4 일갑니다
작년만해도 운동하면 쭉쭉빠지더니 역시 올해는 유지만 됩니다
족저근막염이 없을때 런닝 우한소가 그리 중요한 줄 몰랐는데
지금은 걷질 못 하니 자전거 .스커트. 복근 운동.팔운동만 하니 확실히 복부가 슬림하게 안빠지는걸 느껴요
158에 47~8 유지하다가 최근에 49~50 입니다
근육이라고 믿고 더 이상 찌지 않게 해요
그 대신 음식물 섭취는 가리지 않고 다 먹어요 ㅠ

[마나님]

우한소 ~~유산소 운동

[식단]

식단표 다운받아서 칼로리 체크하고 스마트폰에 헬스앱 받아서 먹은 칼로리보다 더쓰면 살이 빠질수밖에없음

[108]

공복에 백팔배 추천합니다. 석달 째 매일 하루도 거르지 않고 하는 중인데

몸 건강 뿐만 아니라 마음 건강에도 도움됩니다.
특히 저처럼 소파부터 엘리베이터까지 거리가 버거운 사람은 더 더욱 권해드립니다. ^^

[원글]

다들 대단하시네요.

[이제]

미용보다는 건강생각하시고
그냥 더 찌지않도록 유지하시며 사세요

[dlfjs]

한끼ㅡ먹고 운동 두시간씩 하니 조~금 빠져요

[음...]

내년에 50인데 이번여름에 덥기도하고 식욕도 없고해서 하루 한끼정도만 겨우 먹었는데
살은 좀 빠진것 같은데(봄에 쬐이던 옷들이 가을에는 잘맞아요)
속이 미쓱거리고 느글느글한게 버린것 같아서 며칠째 챙겨먹으니 좀 낫네요
살빼는것도 맘대로 안되나봐요 ㅠㅜ