고도비만에서 살뺀분들

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고도비만에서 합병증이 걱정되서 살을빼던지 못빼면 위를 절제하던지 할까요?

30대 중반인데 위절제가 합병증이나 당뇨 오는것보다 나을 것 같아서요 .. 고도비만에서 살뺀 분들 어떻게 뺐는지 경험담좀 나눠주세요

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건강해지려 하는 게 다이어트에요 .. 왜 위절제를 해서 몸을 더 망치려고 하시는지 ... 무조건 식이 .. 음식량 확 줄이고 밀가루 음식 완전 끊고 .. 식이로 인한 짜증과 힘없음이 익숙해지니 걷기니 사이클 훌라후프 , 스트레칭부터 시작해서 조금씩 운동하다가 운동시간 늘렸어요 .. 그리고 식이는 계속하고 살이 빠질수록 운동능력 늘어나서 시간은 줄이되 운동강도를 높여서 맨몸 웨이트나 저중량 무게를 들고 운동했어요 ..

[저탄고지]

추천합니다 카페 가서 사례들 보면 해볼만한지 판단해볼수있어요 고도비만 다이어트로 효과 좋아요
포만감을 주는 렙틴호르몬이 제기능을 하게 도와주는 방식이라 운동 안해도 돼요 고도는 무작정 운동시작 ㄴㄴ

[랩밴드]

요즘 위절제 거의 안해요. 랩밴드수술이라고 있어요.

[경험자]

고도비만은 삼시세끼 현미밥먹고 한 수저를 30번씩 씹어먹으면 희망이 보여요. 고기 생선 야채 다 먹구요. 국에 말거나 비빔밥으로 드시면 안씹어져요. 간식은 먹지 말고 4시 정도에 견과류 조금. 과일은 금지.
초반엔 운동도 하지말고 무조건 30번 씹기에 집중해야 돼요.
이거 생각보다 어렵습니다. 습관되면 40번 오십번으로 늘이면 더 효과 좋아요.
꼭 100프로 현미로 먹어야 돼요. 오분도미 이런건 효과 없어요
불리지 말고 씻어서 바로 압력밥솥에 일반취사 기능으로 해야
씹을게 많아요.
이렇게 3개월을 지키면 10키로 빠지고 그 다음부터 운동시작하면 됩니다. 사실 이 방법을 모르는 사람은 없죠. 실천이 힘들어서 살을 못빼요. 그래도 힘든 운동하는거보다는 낫다.. 는 긍정적인 마인드로 씹으세요. 그래야 삽니다.