내 나이 46세
20대, 30대 에 한번씩 살을 왕창 뺏어요 굶어서요.
몇해전 부터 불안, 강박, 우울등으로 약을 먹게 되었지요
그리고 체중계와도 멀어지게 되었어요.
운동을 꾸준히 하고 옷도 특별히 변화가 없었기에 너무 안심하고 있었던게 함정!
8월말에 건강검진 받고 인생 최고 (임신때 빼고) 몸무게를 찍고 있는 내 자신을 발견했어요
분명 건강해 졌고, 외관상 군살도 빠진듯 했는데 ㅠㅠ
3끼를 다 먹는건 시간상 안될것 같고
아침과 이른 저녁 4시 전까지 적당히 먹고
그다음엔 아무것도 먹지 않고, 운동은 그냥 하던대로 3일동안 수영.
제 방법 어떤가요? 다이어트 도사님들
너무 집착하지 마세요.
운동으로 근육이 늘어도 사이즈는 줄고 체중은 늡니다.
물론 수영 3일만으로는 근육이 크게 늘지는 않습니다만.
한번씩 굶어서 빼는 방법은 이제 나이가 있으니 하지 마시고 아침 챙겨드시고 점심 충분히 드시고 저녁은 6시 전에 간단히 드시고 운동을 매일, 일주일에 5일은 하시도록 해보세요.
수영 3일에 나머지는 한시간 걷기 등으로요.
그리고 근력운동도 하셔야 살은 빠지고 근육이 늘어서 요요가 덜와요.
감사합니다.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 859311 | 목 뒤가 미친듯이 가려워요 6 | 목ㄲ | 2018/10/02 | 3,514 |
| 859310 | 위키백과 유감 - 미스터 션샤인, 사망 인물 옆 십자가 표시 7 | 돋보기 | 2018/10/02 | 3,025 |
| 859309 | 뷰티인..이민기 대사톤 11 | 아미 | 2018/10/02 | 4,358 |
| 859308 | 엔지니어가 뭔가요? 18 | 공고 | 2018/10/02 | 4,977 |
| 859307 | 신용등급. 이상해요 6 | 어휴. 말도.. | 2018/10/02 | 2,297 |
| 859306 | 윗집애 우는소리 6 | 하 | 2018/10/02 | 2,823 |
| 859305 | 토마토가 비싼 계절인가용? 3 | 잠실새댁 | 2018/10/02 | 2,863 |
| 859304 | 강아지코고는소리 넘 귀여워요 6 | ‥ | 2018/10/02 | 2,453 |
| 859303 | 써모스가 일본브랜드인가요 6 | 도시락장만 | 2018/10/02 | 10,638 |
| 859302 | '위안부기림비 트집' 日오사카, 샌프란시스코에 "결연파.. 3 | 저런 | 2018/10/02 | 1,430 |
| 859301 | 와~ 이낙연 총리의 팩폭, 소름 끼치네요 16 | ㅇㅇ | 2018/10/02 | 8,367 |
| 859300 | 여드름 짠후 모공은 어떤게 효과있나요? 1 | aa | 2018/10/02 | 1,678 |
| 859299 | 전국 읍단위 인구순위 4 | ㅇㅇ | 2018/10/02 | 4,257 |
| 859298 | 미스터 션샤인, 산의 의병 중에서 붉은 옷 입은 분이 보신각 종.. 2 | 피날레 | 2018/10/02 | 3,207 |
| 859297 | design republic.com 여기서 직구 해보신분 계세요.. | ㅡㅡ | 2018/10/02 | 803 |
| 859296 | 대통령님 유감입니다. 20 | 미운 유은혜.. | 2018/10/02 | 5,091 |
| 859295 | 카톡으로 선물을 했는데요 5 | 카톡 | 2018/10/02 | 2,415 |
| 859294 | 박지윤 욕망시리즈 또 걸렸네요.. 16 | 욕망 | 2018/10/02 | 25,669 |
| 859293 | 전지적참견시점..이영자편 안나오니 재미없네요. 8 | 음... | 2018/10/02 | 3,834 |
| 859292 | 일본 적산가옥에서 사는 어른들 친일파라 봐야하나요? 33 | 조우 | 2018/10/02 | 5,907 |
| 859291 | 강아지키우는집 소파 뭘로 살까요. 3 | ... | 2018/10/02 | 2,540 |
| 859290 | 이혼후 아들에게 ㅠ 36 | ㅇㅇ | 2018/10/02 | 26,999 |
| 859289 | 애들이랑 싸우고 방안에 있어요 7 | 중딩고딩맘 | 2018/10/02 | 3,010 |
| 859288 | 르쿠르제 냄비 어떤 색이 이뻐요? 15 | ... | 2018/10/02 | 4,391 |
| 859287 | 수세미소독 어떻게 하시나요 18 | 주방이야기 | 2018/10/02 | 3,903 |