어깨 통증 - 확실하게 해결할 방법 없을까요?

[아픔]

어깨 아픈지는 아주 오래됐어요.

고등학교 때부터 아팠으니까 30년 됐겠네요.

근데 이제 나이가 드니 이게 두통까지 유발해요.

지금까지는 한의원 가서 침 맞으면 호전됐는데요,

근본적으로 낫게 할 방법은 없을까요.

그리고 이 정도면 정형외과 가서 엑스레이 찍으면 뭐가 나올까요?

뼈가 아니라 근육 문제인 거 같은데...MRI 찍어야 할까요?

[....]

오래 안된거라면 물리치료 꾸준히 받으시라 하려고했는데..
그리 오래된거면 석회질인가 생긴거 아닌지요.
당연히 얼른 MRI찍어보세요.

[골반부터 점검]

골반틀어지고 허리기립근 약해서 앞으로 쏠렸을거고 라운드숄더 거북목일 거에요
제가 그랬어요
25년 동안 아팠는데요 침은 그때뿐이죠
좀 더 근본적으로 몸의 균형을 살펴보세요
요가 추천하고 여유되심 잘하는 강사에게 개인레슨 당분간 추천요

[골반부터 점검]

다 힘들면 유투브 동영상 어깨목요가부터 시작

[한의원]

침술도 정말 차이가 크니 침술로 유명한 한의원 찾아가 치료 받으세요.

[혹시]

가슴이 크지 않으세요?
가슴이 크면 어깨가 아픕니다.
무겁거든요. ㅠㅠ

[저]

거북목은 아니고 일자목인데 그냥저냥 괜찮다고 정형외과샘이 그러셨구요,
가슴은 a컵이예요.
MRI 찍어봐야 하나요. ㅠㅠㅠ

[음]

오래된 어깨결림에 철봉 메달리기 한 번 해보세요
학창시절부터 그랬다면 중간에 엑스레이나 초음파라도 한번 찍어보시지
너무 오래두었네요
처음엔 눈물이 날만큼 아프지만 일주일만 해보세요
그리고 약구에서 진통 소염제 처방 받고 약 먹어보세요

그래도 안나으면 병원 정형외과 가시고
병을 크게 키우지마세요

[철봉]

윗님~
철봉매달리기 추천해주시니 저도 원글님 옆에 붙어 물어보아요.
저는 매달리면 10초를 못 버티는데..혹시 매달려야 하는 시간은 얼마정도일까요?
그리고 횟수도 알려주시면 감사하겠습니다.

[....]

골반부터 체크해보라는 님들께 궁금해요.
체크하고 나서는 어떻게 해야하나요?
제가 골반 틀어지고 척추약간 휜데다 거북목이어서
어깨랑 목통증에 머리까지 아프거든요.
근데 도수치료 받아도 별 차도가 없어요.

[무조건]

스트레칭 되는 운동을 죽어라 꾸준히 하셔야 합니다.

[^^]

교정 잘하는 곳에서 목이나 골반 교정 가능해요.
저는 카이로프랙틱으로 도움 많이 받았어요.
물리치료사 말고 의사 선생님이 해주시는 곳이요.

그리고 헬스장에서 등운동도 좋았어요.
목 뒤에 툭 튀어나온 부분이 좀 들어가는 효과도 있고~

일자목이나 거북목이나 같은 거예요.
목에 C 커브가 무너져서 머리 무게를 효율적으로 김당하지 못하고 어깨랑 목 근육이 과도하게 개입되는 상태구요.

[일단]

굳어진 목과 등 근육을 풀어주는 것이 필요합니다
일반적인 스트레칭으로는 해결 불가능합니다
품롤러나 웨이브베개(강추)를 굳어진 부위에 대고 브리지자세를 빠른 속도로 반복하시면 굳어진 어깨와 등 근육이 풀어지면서 통증이 줄어듭니다(T무브라고 하는데요 유투브 치시면 구체적 방법을 알 수 있습니다)
척추 구르기 운동을 반복하시면 어깨가 펴지고 귿어진 근육이 풀리고 굽어진 척추를 바르게 펼 수 있습니다(이것도 유투브치시면 나와요)
척추가 펴지고 귿어진 근육이 부드러워질때까지 이 운동을 반복하시면 어느새 통증이 사라집니다
자세한 운동 방법은 네이버 카페 snpe바른자세 운동이나 유튜브 참고하시면 됩니다

[침술 달인]

목동 아라야 한의원 전금선 원장은 제 무릎 연골 파열을 수술 않고 낫게 해줬고요.
종로 5가 위강원 한의원도 엄청난 실력자라고 해요. 여기는 저도 가 본적은 없어요.

[일단님]

드디어 또 뵙네요.
예전에 제 글에 깔창 알려주셔서 잘 쓰고 있고 웨이브베게도 샀어요. 그대로 해볼게요.
정말 감사해요.

답글 주신 다른 분들께도 감사드립니다.

[일단님]

말씀 아주 좋네요.