데드리프트 하고 허리 아픈게 정상인가요?

[ㅇㅇ]

제가 맨날 스쿼트만 하다가 며칠전부터 데드리프트에 들어갔는데요.
무게는 아주 가볍게 하고 있는데
폼이 제대로 된건지 모르겠어요.
이거 한 다음부터
어깻죽지 안쪽으로 등쪽 중앙 윗부분이 아프고요
허리도 은근히 아파서 일어날때 아이고 소리가 나와요.
등안쪽과 허리 아픈게 정상인가요?
허벅지 뒷쪽이 아파야 제대로 한거라든데
허벅지 뒤는 살짝 당기는 정도만 느낌 나고요.
운동 고수님들 진단 부탁 드립니다.

[..]

허리에 힘주면 안돼요
엉덩이 뒤쪽위쪽근육을 써서 움직여야 해요

[그냥]

허리 아프면 잘못된거예요.
저ㅡ 쇠바로 데드리프트 하다가 허리 다쳤어요.
정말 살짝 몸이 틀어졌는데 허리 통증이 빡.
한참 고생했어요.
절대 중량넣고 하지 마세요.

[허리 안아파요]

허벅지 뒷쪽이 아파야 정상입니다
제발 스쿼트 데드리프트 함부로하지마세요 전문가가 괜히 있는게 아니에요 저 피티 일년 넘었는데 스쿼트 제대로 하는데만 6개월 걸렸어요 데드리프트는 아직도 감이 안와서 혼자서는 안해요 유트브보고 어설피 따라했다간 부상당합니다

[가을]

데드리프트 정말 조심해서 해야하는 운동이예요.
잘못하면 큰일납니다.
어지간히 익숙해질 때까지 전문가 없이 혼자 하지마세요.

[노]

허리는 아프면 안됩니다~~~~
엉덩이나 허벅지 뒷쪽~ (등은 아프실수 있어요. 힘주고 안쓰던 근육써서, 견갑쪽이요)은 아파도 됨