옆구리 군살과 두리뭉실한 굵은 허리는 어쩌나요?

[ㅇㅇ]

홈트레이닝으로 군살 정리는 하고있는데..
원래 굵고 두리뭉실한 체형이고, 가슴뼈는 넓고 골반이 좁아
허리라인이 없거든요.
가슴과 골반 사이의 공간 (본래 허리;;)도 두껍고 넓었는데
살이 쪄서 곰마냥 더 두리뭉실해져 보여요.
옆에서 봐도 아랫배가 좀 튀어나온 굵은 허리라..
여성미를 찾아볼수 있긴 커녕 남자 몸 같네요

미혼인데도 배가 더 나왔을땐 임산부로 오해받기도 했는데요ㅜㅜ
이후에 다이어트를 했지만 큰 차이는 안보여요.
지금의 모습이 마치 출산후에 살이 붓고 찐 모습마냥
둔해보이는 것(표현 죄송^^;;)이 보기가 싫은데...
이런 살들은 어떻게 정리하면 좋아요?
조금이라도 더 날렵한 몸을 갖고싶어요~!!

[.....]

솔직히 ......

지방이식밖에 답 없어요.

가슴과 골반 사이의 공간 (본래 허리;;)도 두껍고 넓었는데 ..... 라고 하셨듯이
타고난 건 힘들어요

[..]

시간을 두고 다이어트와 근력운동,스트레칭을 병행하면 군살이 정리되더군요.
센터에 가시든 홈트를 하시든 시간을 길게 잡고 (최소2-3년) 하시다 보면 근사치에 접근하게 됩니다.
저는 요즘은 플랭크만 길게 하는데 어깨살 정리와 등라인도 멋져지고 기립근이 아주 잘 만들어졌어요.
시간이 확보되면 필라테스로 유지할까합니다.

[11]

우선은 상하체균형이 중요해요
골반이 제자리에 오도록 골반교정 꾸준히하시고 하체 무게쳐서 키우시고 식사량조절해보세요 여성스럽게 조심히 변할거에요 우선은 척추가 바로 잡히는게 중요

전 제나이중 지금이 허리가 젤 날씬해요 40대후반인데두요

[....]

이소라 1탄에 나오는 동작 강추에요
서서 팔 깍지껴서 머리 위로 돌리고
딱 허리 반동으로 왼쪽 오른쪽 번갈아 30회가 1세트입니다. 한번 할때 3세트 권장
의식해서 허리 반동으로 하면 살 정리되는거 느껴져요.
물론 최우선은 음식 줄이기 ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

아 고맙습니다. 안된다는 말은 no~no~no~no예요
운동으로 획기적인 변화를 줄순 없더라도, 효과를 극대화
할순 있다고 생각하거든요 ㅋ

역시 스트레칭과 근력을 병행해야하는 군요. 허리세우는데
골반교정도 중요하구요. 지금 스트레칭이나 골반교정은
하고있는데, 식이조절과 기립근 세우는 홈트도 알아봐야겠어요

[ㅇㅇ]

덧붙여 골반교정하니 주변부 살도 약간은 정리가 되었고
하체균형을 튼튼하게 잡아주는 느낌이 들어요.

성격이 급해서 미미한 효과는 잘 와닿지가 않고
금세 포기하는데..2~3년간 장기적으로 운동목표를 잡고
꾸준히 해야겠어요. 고맙습니다*^^*

[ㅇㅇ]

윗님 그동안 군것질을 너무 즐겨왔네요ㅜ
그게 죄라면 죄인거 같아요 ㅎ
이소라도 하다가 효과가 안 느껴져서 그만뒀었는데,
팁주신걸 토대로 다시 시작해볼게요^^

[1111]

어머나 저도 이소라 저 체조 말씀드릴려고 들어왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저거 진짜 옆구리랑 뱃살 빼는데 특효인듯~~ 팁을 드리자면 반동으로 올라오지 말고 반드시 본인의 배힘으로 천천~~히 올라오셔야 해요. 그리고 스쿼트까지 같이 하시면 엉덩이 빵빵해지고 뱃살은 빠지니 금방 호리병 몸매로 되더라구요!! 저두 운동이라고는 동네산책 밖에 안하던 사람인데 요새 홈트에 빠져서 변해가는 모습이 너무나도 신기해요~~

[일단]

매일 꾸준히 이소라 전체 운동 하시고요.
무조건 이 전에 먹었던 탄수화물 딱 반으로 줄이세요.

[ㅇㅇ]

많은 분들이 이소라언니가 쫭!!이라하시는거 들으니 솔깃해져요ㅎㅎ
그 옆구리 체조하다가 힘만 들고 너어무 재미가 없어서
관뒀었거든요.
82언니들 믿고 다시 시작해볼게요. 먹는것도 줄이구요ㅠ ㅎㅎ

[ㅁㅁㅁ]

그냥 전체적으로 살을 빼는수밖에 없어요
뱃살만 뺀다 허릿살만 뺀다 솔직히 말도 안됩니다.
극단적인 예로 거식증 환자 보세요 허리 골반 다 보여요
그냥 살쪄서 그런거구요 식이조절빡세게 하는수밖에 없구요 특히 군것질은 그냥 백퍼 뱃살허릿살이에요

[걷기]

많이 하시면 허리 라인 좋아져요. 오래 앉으면 배나오는 건 막을 수 없음.
그리고 자세 교정 신경쓰세요. 서있을 때 무의식 중에 삐딱하게 한 쪽 다리에만 체중이 쏠리면 골반 삐뚤어지고 골반 엉덩이라인 다 미워지고 허리도 아파요.