오랫동안 등산했지만 무릎이 괜찮은 분 비결이 뭘까요?

[fds]

등산을 오랫동안 하고싶은데..
무릎이 안좋아질까봐 걱정이네요.
오랫동안 등산을 했지만 무릎이 괜찮은 분
비결을 듣고싶네요.
스틱사용하고 또 뭐가 있을까요?

그리고 무릎주변 근육을 단련하는데는
멀티스쿼트머신이 좋을까요?
아니면 실내자전거가 더 좋을까요?
그밖에 또 뭐가 있을까요?

[전]

십여년 전
무릎연골판 수술도 했고 나이도 아주 많지만
등산 자주 다닙니다

양손 스틱은 당연하고
하산할 때 아주 천천히 내려와요.

좀 무리했다 싶으면 호주에서 사온 글루코사민
2알 씩 며칠 먹으면 괜찮네요.

천천히 올라갔다가 천천히 내려옵니다

가끔 실내자전거도 타고요.

[원래]

상체보다 하체가 튼튼하신분이겠죠. 무릎도 타고나요

[ᆢ]

등산을 좋아하고 즐기는 부부 입니다 남편이 나이 생각 안하고 끝까지 정상 찍고 시간 체크 해서 빨리 가려해서 좀 걱정했는데 위에 주변을 님 답글 감사합니다 산과 걷는게 좋아서 오래오래 즐기고 싶은데 가끔씩 무릎이 아파 무리하지 말아야지 그것말곤 뾰족한 방법이 생각 안나네요 (저희는 50대 중반 부부입니다)

[....]

무플 보호대 하니까 좀 낫던데요.
등산 초기에 무릎 아파서 한동안 무릎보호대 하고 다녔는데 얼마 지나니까 안 아파져서 보호대 뺐어요.

[원글]

댓글 달아주신 분들 감사해요.
주변을보면님 날다람쥐에서 웃음이ㅋㅋ
정말 제가 원하는 도움되는 댓글 감사해요.
1시간 걸었으면 10분 쉬라는 글 기억할게요.
그리고 원하시는대로 무릎튼튼해서 오래도록 등산
즐기시길 바랄게요

[ㅇㅇ]

등산을 할까 하는 생각이 드는 참이었는데
조언들 감사합니다