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케겔운동 쉽게 하는 법 있나요?

어렵 조회수 : 4,171
작성일 : 2018-09-28 22:23:41
은근 힘들고 하기 싫은데요
다른 방법으로 비슷한 효과내는 게 있을까요?
노화 때문에요..
IP : 211.204.xxx.23
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 쉬운 것 있어요.
    '18.9.28 10:39 PM (42.147.xxx.246)

    다이소에 가서 비닐 공 (공기가 빠진 것을 팜)하나와 그 공에 공기 넣는 주사기 같은 것을 사오세요.
    공은 중간 사이즈가 좋아요.
    공에 공기를 넣고
    그 공을 허벅다리에 끼우고
    숨을 내쉬면서 양쪽다리로 공을 압박합니다.
    숨을 들이키며 다리의 힘을 풀고
    계속 반복을 합니다.
    허벅지에 힘이 들어가서 허벅지 운동도 되고 골반운동, 요실금예방에도 좋아요.

  • 2. ..
    '18.9.28 10:46 PM (119.64.xxx.178)

    덩 끊어내는 느낌으로 항문을 조여보세요

  • 3. 체력이어떠신지
    '18.9.28 10:46 PM (223.62.xxx.69) - 삭제된댓글

    제가 핫요가를 다니는데
    자세 잡을 때 맨날 배 넣고 항문 조이라고;;하셔요
    뭔가 배꼽 안쪽부터 항문까지 근육 생기는 느낌 ㅠ 무지허게 힘들긴 한데 핫요가나 요가 하시면 저절로 케겔운동 비슷헌 게 될 것 같아요

  • 4. .....
    '18.9.28 10:49 PM (58.226.xxx.131)

    그 운동 하면 여러가지로 좋아요.
    저는 치질은 아니지만 증세가 좀 있어서 한번씩 불편했거든요.
    그 운동 열심히 하고 있는데
    증세 사라졌어요.

  • 5. 날나리 날다
    '18.9.28 10:53 PM (114.204.xxx.138)

    옥션 이나 지마켓에서 스바콤 노바 들이세요
    단련 기구예요

  • 6.
    '18.9.29 3:05 AM (175.223.xxx.56)

    저도 케겔운동 잘하고싶네요

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