요가매트위에서 플랭크하는데요.
발이자꾸미끄러지네요ㅠ
미끄러지지 않게하려면 어케해야되나요?
플랭크 어느정도 해야 뱃살이 빠질까요?
아시는분 알려주세요~~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 할때요.
살빼자^^ 조회수 : 2,531
작성일 : 2018-09-23 20:36:27
IP : 1.245.xxx.76
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'18.9.23 8:37 PM (222.237.xxx.88)발을 매트밖으로 내놓고 하세요.
2. 뭔
'18.9.23 8:40 PM (58.231.xxx.66)플랭크 하시남요...
좋은건 같이 합시다~
링크 플리즈~(이쁜미소)3. 몇권책에
'18.9.23 8:42 PM (221.143.xxx.81)그런 내용 못본것 같은데요. 복근 강화운동, 코어운동이란 말은 들어봤지만 공복에 유산소 운동과 식단관리가 온몸에 연동해서 체지방이 피트니스된다는 말은 들어봤어도요. 특정운동으로 뱃살만 독단적으로 빠진다는 글은 당최 눈씻고봐도 없던데요.
4. 맨발
'18.9.23 8:44 PM (110.70.xxx.124)양말 벗고 맨발로하세요
그리고 플랭크한다고 뱃살 안빠져요
식이조절하셔야 뱃살 빠집니다
매일 1분씩 5세트 하시면 단련될듯요5. 저
'18.9.23 8:45 PM (182.215.xxx.169)저 한달넘게했었는데 뱃살안빠져요.
속근육이 조금 단단해지는정도였어요.6. 날날마눌
'18.9.23 8:52 PM (175.223.xxx.247)식이랑 같이하니 복근잡히더라구요
디스크도 좋아지고
남편하는거보니~.홧팅하세요7. ..
'18.9.23 9:15 PM (223.39.xxx.18)플랭크로 뱃살 안 빠진대요.
저도 pt받아 살 많이 뺐는데 뱃살이 남아서 트레이너한테 뱃살 빼게 플랭크 알려달라고 하니 그걸로 안 빠진다고
유산소운동이 뱃살 빠지게 하는 거라고 하던데8. 뱃살은
'18.9.23 10:23 PM (59.22.xxx.197)공복유산소랑
식이요법
이라고ㅜ우리트레이너언냐가 그랬어요
밥은 단백질위주 채소ㅜ 물마니
작년과다른것이
줄넘기를 추가해서 더많이했더니 체력이좋아졌어요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 857617 | 유아 ADHD증상이 뭔가요,?? 8 | ~~ | 2018/09/25 | 6,313 |
| 857616 | 전에 신애라 유호정 방송 나왔던게 기억이 나요 12 | oo | 2018/09/25 | 9,937 |
| 857615 | 남이사 비혼자든 기혼자든? 2 | oo | 2018/09/25 | 1,234 |
| 857614 | 나이 40에 면세점 신입 취업 가능할까요? 2 | 이혼준비중 | 2018/09/25 | 3,503 |
| 857613 | 김윤아 얼굴 24 | 재민맘 | 2018/09/25 | 9,582 |
| 857612 | 습도는 어느 정도가 적당한 건가요? 2 | ㅣㅣ | 2018/09/25 | 1,254 |
| 857611 | 방탄 소년단 위상이 객관적으로 어느 정도라고 보세요? 17 | ㅇㅇ | 2018/09/25 | 4,612 |
| 857610 | 내년 설에 전을 부쳐서 팔 계획이에요. 31 | 82최고 | 2018/09/25 | 10,371 |
| 857609 | 사실상 국내 최고 정부 쉴드 프로그램 | ,,, | 2018/09/25 | 1,109 |
| 857608 | 대전에 신경정신과 선생님 소개 부탁드려요~ 3 | 궁금이 | 2018/09/25 | 1,295 |
| 857607 | 반건조생선은 구워먹는건가요 5 | ㅇ | 2018/09/25 | 2,079 |
| 857606 | 스트레스 받으면 광대.턱.얼굴뼈도 자라나는 것 같아요. 8 | 아아아 | 2018/09/25 | 4,063 |
| 857605 | 아침에 일어나서 준비하는 시간 16 | .... | 2018/09/25 | 4,984 |
| 857604 | Ktx 탔는데 애완동물.. 15 | 귀경 | 2018/09/25 | 5,852 |
| 857603 | 종전선언은 판문점이 최고의 장소인데 7 | ㅇㅇㅇ | 2018/09/25 | 1,247 |
| 857602 | 가족들과 있으려니 머리아파요. | ㅇㅇ | 2018/09/25 | 2,092 |
| 857601 | 실직의 고통 14 | lose | 2018/09/25 | 6,581 |
| 857600 | 미국 예술고등학교는 공립이고 수업료가 저렴한가요? 3 | 가을 | 2018/09/25 | 2,164 |
| 857599 | 친조카가 1도 안이쁠수가 있을까요? 제가 그래요. 22 | .... | 2018/09/25 | 9,653 |
| 857598 | 며느리에게 명절은 언제나 괴로운 나날들... 8 | 막내며느리 | 2018/09/25 | 3,031 |
| 857597 | 제가 야박하고 이기적이라네요 70 | 돈문제 | 2018/09/25 | 22,623 |
| 857596 | 저도 제맘을 모르겠네요 12 | 추석후 | 2018/09/25 | 3,917 |
| 857595 | 아들에게 하는 말, 며느리에게 하는 말 다른 시어머니 7 | 나는몰라 | 2018/09/25 | 3,351 |
| 857594 | 시어머니가 문제였어 4 | 웃기시네 | 2018/09/25 | 3,730 |
| 857593 | 주문을 잊은 음식점 취지가 좋네요 5 | ㅇㅇ | 2018/09/25 | 2,695 |