저질체력엔 무슨 운동이 좋나요

[힘들다]

거의 매일 몸살나요
그나마 녹용 먹을땐 쌩쌩해요

[..]

약간 경사진.산길걷기요 근력이 생겨요

[걷기운동]

하루 30분만 하세요.
점점 늘려가시고요.

[끈기]

윗님 말 처럼 등산이 좋아요
멀고 높은 산은 힘들고
집 뒤에 뒷동산 보다는 높은 300미터 이상의 산 이 있는
동네면
매일 오르면 정말 좋아요

[걷기운동]

등산 매일 한 지 3년 넘었는데
원글님 같은 경우 동네 뒷산이라도 몸살 납니다.
제가 친구들 데려가 봐서 알아요.
전혀 근육 없는 상태에서의 등산은 무리예요.
어느 정도 걷기 운동으로 미약하나마 근육을 단련한 후에 등산은 나중에 시작하심을 추천합니다.

[ㅇㅇ]

걷기운동..홍삼,마그네슘 드셔보세요

[...]

녹용 맞으시면 쇠고기 우유도 잘 맞으실듯. 삼 종류는 피하시고 과일 채소도 너무 많이 드시지 마세요~

[지나가다]

체력 약하면 요가나 절 운동 하세요.
두 운동 모두 몸 뿐 아니라 마음까지 건강하게 만듭니다.

[매일]

몸살이라뇨 건강검진 자세히 한번 해보세요
집근처 산책로나 공원걷기부터 천천히.해야겠네요

[ᆢ]

등산요. 외출했다 돌아오면 거의 기절하듯 누워있어야되던 저질 체력였는데 등산 동호회 가입해 막 쫒아다니다보니 어느새 체력이 좀 좋아지더라고요. 첨엔 너무나 고통스럽고 못따라갈까 맨 꼴찌로 쫒아다닐까봐 부지런히 중간쯤 붙어 다니고 하여튼 너무 괴로울까 공포스러웠는데 다니다보니 체력 좋아지더라고요. 등산이 하루 8 시간 이상 강행군에 오를때 온몸에 근육을 이용해 용쓰며 하는거라 그 어떤 운동보다체력이 길러지는 운동입니다

[%%]

혹시 목이나 어깨 아프지 않으신가요?
목디스크가 거의 24시간 몸살같은 느낌이라~
저도 처음에는 만성피로증후군 뭐 이런 건 줄 알았어요

[나옹]

제가 종이인형 체력인데 요가로 끌어올렸어요. 며칠전에 놀이공원가서 2만보도 거뜬히 걷고 왔네요. 근데 요가 수업 잘 골라서 들으셔요. 힐링 같이 가벼운 요가 타임으로 들으셔야지 아쉬탕가. 빈야사 이런거는 처음엔 쓰러질 수도 있어요. 요가원에 문의해서 체력이 부족해도 들을 수 있는 강좌 위주로 들으세요. 하다가 너무 힘들면 쉬운 자세로 바꾸고. 그냥 아기자세로 쉬는 것도 중요해요.

[매일조금씩]

걷기시간을 늘리세요.
시간을 정해서
자신의 몸에 무리가 안 가는 양으로 매일 조금씩 늘리세요.

만일 급하게 체격 만드시려면
원하는 시간만큼 운동하고 몸살약 드시면서 매일 버티시든지요.

[ㅇ]

경험상 등산이 최고에요.
근데 무릎에 안좋아요.

[..]

일단 집에서 국민체조라도 두번씩하세요

[ㅁㅁㅁ]

등산 가능하면 저질체력 아닙니다.
등산은 내려오는게 더 힘들어요