요요 안온 분들은

[살]

다이어트 끝내고나서 요요안온분들은 다이어트할때 식단 거의 그대로 하고 계신가요

[40 후반되니]

생애 젤 쪘던 몸무게로 다시 오네요
햐....

[ㅡㅡ]

15킬로 뺀 이후로 9개월 간 서서히 4킬로 요요 왔는데
일반식 먹고 덜 움직이니 요요 온 것 같아요ㅋ

[사과좋아]

네...거의 그 식단이에요
그러니까 다이어트 식이 할때는 내가 평생 이식단으로 간다는 마음으로 해야해요
목표 체중 도달 했다고 원래대로 먹으면 당연히 요요오죠
대신 칼로리나 음식 제약을 좀느슨하게 되도 체중계 숫자가 오른다 싶거나 과식한 끼니가 있으면 그 앞뒤 끼니를 조절 하시면 다시 돌아오니 신경쓰시면 됩니다
제 경우 해외여행을 2주 가까이 갔다오면 2키로 가까이 늘어요
호텔 조식 매일 먹고 간간히 젤라또 과일 디저트 빵, 현지 맛집 다니고 저녁에는 와인이나 맥주까지..,ㅎㅎ
근데 또 여행은 그 즐거움이 큰지라....
갔다오면 바로 빡세계 시작해서 10 일 정도면 빠져요
이렇게 산지가 8년이 넘네요