저녁 대신 과일먹으면 어떨까요

[ㅇㅇ]

저녁 대신에 복숭아 사과 먹으면
다이어트에 전혀 도움 안되나요
헛수고하는거 같기도 하고
과당이 칼로리도
높을듯 한데
점심만 일반식사하면요.
혹시 과일 먹으며 다른거 안먹고
체중 줄인 경우는 없나요?

[YJS]

과일을 저녁으로 드실거면 방울토마토나 바나나같이 과당이 적은 과일이어야해요.
다른 과일은 살쪄오

[...]

과일도 당분때문에 살쪄요
채소나 야채라면 모를까

[세끼]

소식하세요.....음..........정보를 좀더 많이 모으셔야할듯

[골고루]

체중줄이는게 목적이시라면 과일만 드실게 아니라 탄수화물 지방 단백질을 골고루 드셔야하지 않을까요. 양을 적게 해서 드세요. 식후 적당한 운동을 하시면 더 도움이 될테구요.

[ㅇㅇ]

영양소 골고루 단칼비탄지 소홀하지 않게요.
그런데 과일을 밥대신 먹음 효과있다고는 하던데요.

[...]

저녁에 과일은 피해야하는 음식 아닌가요?

[사과좋아]

제가 그렇게 뺐어요
과일에 당이 많아서 안좋다는 글 많지만
야채는 먹기 힘들어서요 과일을 무지 좋아하기도 하고
전 전체 칼로리 계산해서 그 안에서 밤 10시 넘어도 관계없이 먹었어요
빵이나 치즈케익 먹고 싶으면 밥 대신 칼로리 계산해서 먹었구요
매일 빠지지 않고 먹는건 견과류, 삶은계란, 아메리카노, 과일 이에요
허기지면 살코기도 먹고 밥이 먹고 싶으면 현미밥 1/3공기 먹고...
40대 초반에 10kg정도 감량하고 5년 유지중이에요
여튼 전체칼로리만 맞춰서 먹었어요
남편도 점심만 일반식, 아침은 견과류와 과일 조금 커피, 저녁 삶은계란, 과일 정도 해서 3개월정도 걸려 6kg뺐어요
남편은 일주일에 2번정도 저녁 술자리 다 했고 운동 전혀 없구요

[...]

바로 윗님처럼 하세요 ^^
보통 다이어트 한다고 먹고픈거 오래 안먹는데
그러면 언젠간 폭발하거든요
그냥 전체 칼로리 계산해서 그 안에서 드세요