한 발로 20초 이상 서있기를 못하면

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치매나 뇌경색의 위험 신호라 하네요....

‘한 발로 서기’는 지난해 일본 교토대학이 발표한
연구에서도 그 중요성이 부각 됐다. 
 
“한쪽 다리로 20초 이상 서 있지 못하면 뇌경색이나 치매의 위험 신호일 수 있다”는 것이다.  
연구팀에 따르면 “MRI에서 뇌경색이 2곳 이상 발견된 사람
중 34.5%가 한 발로 서서 20초를 넘기지 못했다”고 한다. 
 
만일 뇌 기능에 이상이 생기면 몸의 균형이 틀어져
한 발로 서기가 어렵다. 
 
반대로 한 발 서기를 꾸준히 연습하면 혈류가 좋아지고,  노화를 늦추는  ‘한 발 서기’ 운동 “노화는 다리에서
부터 시작된다” 는 말이 있다.

오른쪽은 15초 정도..

왼쪽은 허리디스크때문인지 안되네요.

한 발로 서기 의외로 어렵네요

운동해야겠어요ㅜ

[ᆢ]

요가하는데
한발로서서 하는게
젤 힘들어요~
나름 잘한다고하는데도 ㅠㅠ

[원글]

며칠전 tv에서 의사쌤이 tv볼때 한쪽 다리 살짝 들고 보라네요
오른쪽 왼쪽 번갈아 가면서요
건강에 좋다고했는데 뭔지는 기억이 가물가물하네요.
척추건강인가?

[얼마전]

등 근육 운동 글 쓴 사람인데요.
맥주 두캔 마시고 해 봐도 일분은 각각 가뿐히 넘겨요

이게 다리 근육 문제가 아니라
똑바로 서 있는 기립근, 코어힘, 엉덩이 근육 힘으로 서는 거지 다리 근육으로 서는 건 아니거든요
코어힘과 둔근을 단련하세요

[,,]

허리 협착증도 있고
건망증도 심해서 안될지 알았는데
일단은 되네요 이상무~
근데 딱 고정하긴 힘들고
몸은 좀 많이 흔들렸어요

[눈감고요?]

눈뜨고요? 차이가 심한데요

[마지막]

http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=eng33&logNo=221354221916

[……]

눈감고하는거 아닐까요?

[원글]

눈감고는 힘들죠.
눈뜨고 해도 힘든데^^
https://blog.naver.com/pkdo7/221354125485

[,,]

사진처럼
양팔 벌리고 서 있는게 훨 더 안정감 있고 쉽네요

[릴리]

머리 드라이로 말리면서 심심해서 운동 삼아
한쪽발 90도로 들고 한발로 서서 했는데 잘한거였나봐요~~ 그덕인지 지금 차렷 자세로 해보니 양쪽발 다 1분 정도 가능하네요. 앞으론 수시로 해야겠어요

[눈감으면힘들어요]

전 눈 안 감고는
왼쪽도, 오른쪽도 다 한발로 오래 오래 서있을 수 있는데
눈 감고는 10초도 힘드네요.

[....]

골절이력. 무지외반증. 무릎 관절염. 이래 저래 해서 한발 서기는 진짜 안 돼요. 요가 가서 그 시간이 제일 힘들어요.