수영고수님들 좀 봐주세요!!!

[수영]

물 엄청 무서워하던 30대 여성이예요. 

올해 초에 16년 키우던 강아지 떠나고 너무 슬퍼서 힘들어하다가 기운내서 뭐라도 해야지 싶어서 수영을 배웠는데

오잉..!!!!!!!!!!!!! 너무 잼있는거예요!!

이 재미있는걸 왜 이제야 했을까...ㅠㅠ 

어느새 그럭저럭 6개월차인데요, 

지금은 접영 배우고 있는데 몇가지 질문이 있어요.

1. 접영 배운 후부터 뒷목과 허리가 묵직하게 계속 뻐근한데요, 이거 병원에서 엑스레이라도 찍어봐야 할까요?

허리 안좋은 사람은 접영하지 말라는 얘기는 들었는데 

제가 디스크는 없는데

허리가 가늘고 척추기립근이 너무 약해서 평소에도 무리하면 허리가 자주 아프긴 해요. 

수영으로 허리가 건강해졌으면 하는 바람으로 시작한건데 

디스크 환자 아닌경우에 접영을 잘 배우면 허리가 더 튼튼해지지 않을까? 라는 바람이...ㅠㅠㅠ

2. 접영하는 방법에 대한 질문인데요,

쌤이 한팔 접영은 아주 잘한다고 하셨어요. 타이밍도 좋고 웨이브도 잘 탄다고요.

근데 양팔접영을 너무 우아하게 하려고 한다고, 팔을 눌렀다가 더 빠르고 힘차게 옆으로 쫘악!!! 가르라는데

도저히 그게 안돼요ㅠㅠㅠ 

한팔 하다가 양팔만 하면 한번도 못 젓고 바로 가라앉는데..

방법이 없을까요??

타이밍을 못맞추는건지, 아님 팔과 어깨에 힘이 없어서 그러는건지...

첨에 입수킥 차고 기다리고 가슴으로 물 누르고 머리가 나올때 즈음에 양팔 아랫쪽으로 물 눌러서 머리 나오게 한 후

옆으로 촤악!! 젓는거 맞나요?? 

쌤이 타이밍은 맞다는데 저는 자꾸 헷갈려서요ㅠㅠ 

좀 알려주세요!!! 

[123]

저도 수력 몇년이지만 접영은 쉽지가 않아요 ㅋ
일단 허리를 잘써서 웨이브를 잘타고 팔로 물을 뒤로 잘 밀어야해요 그래서 물타기 연습을 많이 하는거예요
고개를 숙이고 들어가야 물의 저항을 덜 받구요
킥(발차기도) 할때도 발을 꼭 붙여줘서 물이 빠져나갈수 없게 잘 눌러줘야해요.
6개월에 접영 저정도면 잘하시는 것 같아요!! 너무 조급해 하시지 마시고 천천히 하다보면 나아지실 거예요 :)

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가슴으로 누르면서 물탈때 손의 위치가 수면 가까이 두라고하면 이해되실지요? 손이 들어가고 손따라 가슴이 가는게 아니고 손들어가고 양손은 수면에 양쪽어까를 벌리는 동시에 가슴은 웨이브~ 손목 접지말고 팔꿈치 접으면서 밑으로하지말고 뒤로 밀면서 정수리를 앞으로 ~ 이때 턱을 들면 안되구요.

[...]

접영은 사실 물속에서 오래? 편안히 물을 타셔야 하는 운동이라
물위로 나올때 팔젓기나 머리 나오는거 이런건 아주 순식간에 하셔야하는거라..
오래오래 하면 됩니다..

[이거 보실래요]

댓글까지 읽어보시면 접영 얘기가 나와요~
도움 될 거예요.

http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=2532061&page=1&searchType=sear...

[수영]

접영 입수때 1킥하면서 가슴누르고 글라이딩, 2킥하면서 좀 더 세게 차고 물밖으로 머리가 거의 나왔을때 팔돌리기하면서 호흡

접영 손위치- 머리위가 아니라 조금 아래로(상체가 들림, 앞으로 안나가고 허리가 아픔)

접영 가슴누르기(웨이브) - 입수때 가슴 눌러 줘야 함, 입수때 무게중심 앞쪽으로, 웨이브할때 손이 움직이면 만세 접영

접영 물잡기(캐치) - 머리 올라올때 손을 누르면서 뒤로 물을 빠르게 몸쪽으로 밀고 나서 힘빼기
양손으로 큰 공을 만들어준 뒤 물을 발끝으로 멀리 던지기
양손방향은 바깥으로 향했다가 안쪽으로 들어오면서 물잡고 잡은 물은 빠져나가지 않도록 양팔이 몸통에서 멀어지지 않도록 한다.

접영 글라이딩 - 손을 아래로 얇게 웨이브해도 잘나가면 얇게 물타기, 아니면 깊게 물타기
깊게 글라이딩할때 팔을 돌리는 타이밍은 물가까이 올라왔을때 팔돌리기
깊게 들어가서 물에 올라오기도 전에 팔돌리기하면 힘듬

접영 호흡 - 숨을 많이 뱉으면 가라앉음, 호흡은 빠르게 뱉고 마시기, 숨을 참고 머리들고 팔돌리기 할때 빠르게 뱉고 마시기

*상체를 너무 들지 말고 접영 배운지 얼마 안되었으면 너무 빨리 하지 말고 힘빼고 조금 깊숙히 웨이브, 길게 타보세요. 익숙해지면 얇게 가볍게 물타기 해도 됩니다.
잘못된 자세는 허리를 더 안좋게 할수 있어요.
저도 허리가 안좋은데 접영한다고 허리가 아프지는 않아요.

[ㅡㅡ]

물을 잘 타고 힘을 빼야 힘접영에서 벗어날수 있어요.

힘 안들이고 접영을 우와하게 하려면 물속 입수 동작에서 팔을 당기거나 물을 뒤로 힘을 들여 밀어주는 것이 절대 아니고요... 물속에서 팔동작은 내 생각보다 훨씬 오래 기다려야합니다!
몸이 앞으로 유연하게 물을 타고 나가면 팔은 자연스럽게 뒤로 가는거예요~
몸이 당황스러워서 여유를 못찾고 힘들여 팔을 미는데;; 어깨힘이 쎄면 뭐 힘좀쓰면 되지만.. 보통은 힘이 부족하죠;

하다보면 느낌이 올때가 있어요. 물을 잘 타면 접영500도 하실꺼예요.. 25미터 팔 스트록을 한 3~4번씩 하면서 우와하게요~^^