발뒤꿈치가 아파요

[요즘]

족저근막염으로 아파봐서 증상을 대충 알아요.
얼마전부터 발뒤꿈치가 오후되면 그리 아프네요.
발을 디딜때 특히 아프고요.
양쪽이 다 그렇구요
왼발은 제가 삐끗한 적이 있어요.
아킬레스건염 같다고하는데요.
족저근막염처럼 치료가 잘 안되나요

[블루문2]

저는 여기서 본 발 뒷근육 늘리기만 하네요
병원가도 소염제 준다고
전 오른쪽만 아프네요
아!! 늙나봐요

[원글]

그래요..?
전 수시로 발 뒷근육 늘리기는 하는편이에요.
체중도 정상체중인데.ㅠ
늙나봐요.
여기저기 하나씩 나오네요

[이것은]

발의 문제가 아니고 척추의 문제입니다
척추가 틀어지고 디스크에 걸리면 신경을 누르게 되면서 발의 통증이 발생합니다
해결 방법은
우선 발바닥의 아치를 보강해주는 깔창부터 사용하세요
족궁보조구라고 하프와 프리미엄이 있는데 두 개중 본인 발이 편안하게 느껴지는것을 일상생활에서 착용하시면 됩니다 구두보다는 운동화가 편하실 거구요 사이즈는 한 ㅊ수 큰거 사용하셔야 깔창이 들어갑니다
두번째는 구르기운동 등의 척추교정운동하셔요
틀어진 척추를 바르게 펴 주고 굳어진 근육을 풀어줘야 통증에서 해방됩니다
인터넷이나 유튜브에 척추교정운동 검색하시면 자세한 운동방법 나옵니다
집에서도 할 수 있으니 우선 해보시고 제대로 하시고 싶으면 근처에 센타 등록하셔서 운동하셔요

[... ...]

제 취미가 건강보조제 검색인데요. 전공은 영문학이고 어떤 의학 화학 분야 공부한 적 없어요.
그런데 40되면서 비염 생기고 몸이 많이 아파서 이거 저거 공부해서 알게된게 조금 있어요.

MSM 한번 검색해 보세요. 식이유황인데, 효과와 복용후기 보시고요, 이게 혹시 도움이 될지 모르겠어요.

[docque]

중년이후 흔하게 나타나는 족부 통증이나 염증의 가장 흔한 원인은
대사증후군의 합병증입니다.

손발이 번열이 나거나
자다가 어깨가 아파서 깬다든지 하는 다른 동반 증상도 함께 경험하는 경우가 많습니다.

당뇨진단은 좀 더 시간이 지나고 증상이 악화된 이후에나 되기 때문에
대사증후군의 합병증의 가능성을 모르고 치료에 임하는 경우가 많습니다.

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당뇨 진단 전이라도 저녁 혈당을 엄격히 조절하는게 좋습니다.
저녁 식사에 탄수화물 섭취를 조절해서 90-100 정도를 맞추고 잠자리에 드시는걸 추천합니다.
규칙적인 (유산소/근력)운동을 하시는게 좋습니다.
제일 효과적인게 계단오르기 입니다.
다리나 발이 아파도 참고 하시면 차차 개선이 됩니다.
장시간의 걷기 보다는 짧은 시간 계단을 오르는게 발에 무리도 안가고 효과적입니다.

식단은 신선한 과일과 채소를 좀더 늘리고
밀가루음식이나 커피는 멀리하는게 좋습니다.

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지나가다 윗님 감사합니다.
원인을 찾았네요