12시 취침 5시 기상 몇년하다가
사정이 여의치 않아 12시 취침 4시 기상으로 한시간 줄인지 1달 가까이 되가는데요.
아직까지는 적응이 잘 안되네요.
깨어있는 동안 상태가 그리 좋지 못하다고 할까요..ㅠ
얼굴도 더 늙은 거 같고..ㅠㅠ
원래 커피 잘 안마셨는데
커피 독하게 마시면서 오전 시간 버티고
점심 식사후 낮잠 20분 정도 잡니다.
혹시 장기간 4시간 수면 유지하고 계신 분 있다면 조언 구합니다^^
어쩔수 없이 4시간 자야만 하루가 돌아가는 패턴이라..
하지 말란 말은 마시고요..ㅠㅠ
몸에 진짜 안좋습니다.
잠이라는게 개인적인 거라 잠 조금 자는 사람이 있긴 하지만
원글님도 지금 힘들다고 느끼시잖아요. 물론 수면의 질도 중요하구요.
특히 수면부족은 심장쪽에 무리가 와서 심장마비로 과로사 한 경우가 있어요.. 늙고 노화오고는 당연한거고.
하지말란 소리는 하지 말라하면서 4시간 자는게 어떤지 알아서 뭐하게요. 그냥 그렇게 지내야 한다면 그렇게 살면 되죠.
잠시 한시적으로 그런거면 몰라도 계속 그런거면 나중에 치매걸립니다. 대처수상이 딱 그런 케이스잖아요. 하루 7시반에서 8시간은 꼭 자라는 이유가 그래서 그런거예요. 그리고 밤낮이 바껴서 자는것도 몸에 안좋고. 자는 동안 몸에 있는 암세포들 없애고 뇌독성물질 없애고 등등의 일이 진행되어야 하는데 그게 충분치 않으면 쌓이고 쌓여서 노인되면 나타나요.
완전 올빼미라 그렇게 산지 몇 년 돼요.
점점 노안오고 시력이 저하 되면서
스마트폰 열 한시 이후로는 안 하고 일찍 자는데요
아침엔 7시쯤 일어나요.
가장 큰 특징이
살이 좀 빠지더라구요.
잠만 잘 자도 전날 수치와 거의 1킬로가 빠져 있어요.
그리고 다크서클..
저 정말 심각했는데 많이 완화 됐어요
올 여름 물도 하루 2리터 이상 마신것도 주효했을거지만요.
그리고 내 몸이 뭔가 발란스가 맞아 간다는 느낌이
들어요.
피부도 좋아지고요.
이 모든 것들이 큰 틀에서 보면
건강의 문제일 테니까요.
질이 중요하드라구요.
4시간이라도 개운하게 푹 자면되죠.
몸이 안피곤하다면 모를까. 본인도 힘드신거 같은데요.
제가 그렇게 2개월 해 봤는데요...
6월 7월에요.
8월 어느날 아침에 평소처럼 일어났는데 코피가 줄줄 나면서 멈추지가 않더라구요.
30분 뒤에 지혈되기는 했지만, 그로부터 10일 동안 매일 아침 코피가 났어요.
조금 나다 멈추는 게 아니고, 수도꼭지 틀어 놓은 것처럼 흐르더라고요..
그뒤로 무서워서 하루에 6시간 이상은 꼭 자려고 합니다.
새벽4시30분에 일어나야 하는 직업인데
최대한 11시전에 자려고 노력해요
10시~2시까지가 몸이 회복되는 시간대래요
그 시간대만 자도 확실히 몸이 덜 피곤하더라구요
그리고 수면이 부족하면 뇌가 독성물질을 배출하지 못해
치매 걸릴 확률이 높아진다는 최근 연구결과가 있어요