하루 4시간 수면 괜찮을까요?

[흠..]

12시 취침 5시 기상 몇년하다가

사정이 여의치 않아 12시 취침 4시 기상으로 한시간 줄인지 1달 가까이 되가는데요.

아직까지는 적응이 잘 안되네요.

깨어있는 동안 상태가 그리 좋지 못하다고 할까요..ㅠ

얼굴도 더 늙은 거 같고..ㅠㅠ

원래 커피 잘 안마셨는데

커피 독하게 마시면서 오전 시간 버티고

점심 식사후  낮잠 20분 정도 잡니다.

혹시 장기간 4시간 수면 유지하고 계신 분 있다면 조언 구합니다^^

어쩔수 없이 4시간 자야만 하루가 돌아가는 패턴이라..

하지 말란 말은 마시고요..ㅠㅠ

[........]

몸에 진짜 안좋습니다.

[ㅇㅇ]

잠이라는게 개인적인 거라 잠 조금 자는 사람이 있긴 하지만
원글님도 지금 힘들다고 느끼시잖아요. 물론 수면의 질도 중요하구요.

[.....]

특히 수면부족은 심장쪽에 무리가 와서 심장마비로 과로사 한 경우가 있어요.. 늙고 노화오고는 당연한거고.

[....]

하지말란 소리는 하지 말라하면서 4시간 자는게 어떤지 알아서 뭐하게요. 그냥 그렇게 지내야 한다면 그렇게 살면 되죠.

[..]

잠시 한시적으로 그런거면 몰라도 계속 그런거면 나중에 치매걸립니다. 대처수상이 딱 그런 케이스잖아요. 하루 7시반에서 8시간은 꼭 자라는 이유가 그래서 그런거예요. 그리고 밤낮이 바껴서 자는것도 몸에 안좋고. 자는 동안 몸에 있는 암세포들 없애고 뇌독성물질 없애고 등등의 일이 진행되어야 하는데 그게 충분치 않으면 쌓이고 쌓여서 노인되면 나타나요.

[제가]

완전 올빼미라 그렇게 산지 몇 년 돼요.
점점 노안오고 시력이 저하 되면서
스마트폰 열 한시 이후로는 안 하고 일찍 자는데요
아침엔 7시쯤 일어나요.

가장 큰 특징이
살이 좀 빠지더라구요.
잠만 잘 자도 전날 수치와 거의 1킬로가 빠져 있어요.
그리고 다크서클..
저 정말 심각했는데 많이 완화 됐어요
올 여름 물도 하루 2리터 이상 마신것도 주효했을거지만요.
그리고 내 몸이 뭔가 발란스가 맞아 간다는 느낌이
들어요.
피부도 좋아지고요.
이 모든 것들이 큰 틀에서 보면
건강의 문제일 테니까요.

[수면은]

질이 중요하드라구요.
4시간이라도 개운하게 푹 자면되죠.

[ㅡㅡ]

몸이 안피곤하다면 모를까. 본인도 힘드신거 같은데요.

[yyuu]

제가 그렇게 2개월 해 봤는데요...
6월 7월에요.
8월 어느날 아침에 평소처럼 일어났는데 코피가 줄줄 나면서 멈추지가 않더라구요.
30분 뒤에 지혈되기는 했지만, 그로부터 10일 동안 매일 아침 코피가 났어요.
조금 나다 멈추는 게 아니고, 수도꼭지 틀어 놓은 것처럼 흐르더라고요..
그뒤로 무서워서 하루에 6시간 이상은 꼭 자려고 합니다.

[저도]

새벽4시30분에 일어나야 하는 직업인데
최대한 11시전에 자려고 노력해요
10시~2시까지가 몸이 회복되는 시간대래요
그 시간대만 자도 확실히 몸이 덜 피곤하더라구요
그리고 수면이 부족하면 뇌가 독성물질을 배출하지 못해
치매 걸릴 확률이 높아진다는 최근 연구결과가 있어요