걷기운동하시는 분들

[살빼자^^]

원래수영장 다녔는데 수영장공사로 두달간쉬네요ㅠ
두달간 걷기운동하려고 하는데요.
보통몇시간씩 걸으시나요?
제가 한쪽무릎이 걸으면 아픈데 걷기해도 괜찮겟죠?

[dd]

네 저 고도비만에서 특히 무릎아파 걷기운동으로 살빼고 좋아졌어요.
보통 일주일에 4번이상 12키로 걷기 합니다.

[한번에한시간]

만보씩 걸어요.

[..]

새벽에 한시간정도 씩 얕은 산을 걸었어요
몸이 탄탄해지더라구요..
그나저나 수영장 두달 공사 오래걸리는군요

[살빼자^^]

네 오래걸리네요ㅠ
근데 12키로 정도 걸으면 몇시간 정도 걸리나요?

[한번에12킬로?]

아닐걸요.
저 분의 말씀은
일주일에 네번 통합 12킬로 말씀하시는거 아닐까요?
한번에 12킬로 걸으려면 두시간 반 넘게 걸릴걸요

[...]

새벽에 한 시간씩 얕은 산 걷는 분 부럽네요.
부지런하시기도 하고 집 근처에 그런 산이 있다는 것도 좋고.

저도 첫댓글님 일주일에 12키로 걷는다는거 같은데요.
일반적으로 걷기는 몸에는 좋고 기분도 좋지만 살빼기에는 효율성 떨어지는 운동이라고들 해요.
게다가 무릎도 아프신 분이니 하루에 4-5키로 정도 한시간 내외로 걷는게 적당하지 않을까요?

[궁금]

걷는 운동이 근력에도 좋을까요?
말랐는데 허벅지에 셀룰라이트가 생겨서..ㅜ.ㅜ
뭐든 해서 없애야 할 것 같은데요.

[나옹]

한번에 40분 이상 걸으면 무릎이 아파서 저는 조금씩 나눠서 걸어요. 수술 후에 재활이 잘 안돼서
원래 족저근막염에 무릎관절염도 있었거든요.

회사에서 점심먹고 산책 삼아 40분. 저녁 먹고 소화시킬겸 40분. 그리고 요가까지 다녀오면 얼추 만보 되더군요. 걷기만 하고 근력운동 안하면 무릎이 아파서 주 3회 이상은 꼭 요가하러 갑니다.

[dd]

한번에 12키로죠. 2시간 반걸려요. 뚱뚱할때 4.5키로속도로 걷다가 지금은 5~5.4키로 속도로 걷습니다.
전 오로지 식이와 걷기로 살빼고 무릎이 좋아져서요.
무릎아프기전에 족저근막염으로 반년간 고생했고
감량뒤엔 지금은 저속으로 조깅도 가능하구요.
지금까지 살이 워낙많이 쪄서 하지에 많은 부담이 된듯합니다.