목통증이 등으로 내려왔어요.

[하아]

안녕하세요, 비슷한 증상으로 나으신분이 있나 해서 여쭤요.

열흘전부터 목이 안돌아가더니 그 통증이 등과 팔로 내려온것같습니다.

일주일 내내 침을 맞긴 했는데 처음엔 낫는가 싶더니 별 차도를 모르겠어요.

이게 침을 맞아서 나을일이 아닌지....생각을 잘 못하고 침을 계속 맞는건인가...

양방으로 가야하나... 잘 모르겠어서 조언구해요.

지금은 목은 돌아가지만 날개뼈부위와 등 통증이 심하네요.

한의원에 가면 일단 침을 놓고 찜질과 물리치료(전기를 이용해서 부황뜨는것처럼 동그란 종지를 등에 놓고 약한 전기충격을 가하는 형태로) 치료받고 있습니다.

몸을 마음대로 못움직이니 삶의질이 굉장히 떨어지는것을 느낍니다.

사소한 것이라도 말씀주시면 많은 도움이 되겠습니다.

미리 감사합니다.

[해지마]

담 아닐까요? 담이 몸을 돌아다니거든요.

[물리치료]

손으로 만져서 풀어주는....그런걸 해야하지 않을까요?
맛사지나...

[윗님]

그럼 어떤 치료가 효과가 있을까요?
오늘도 일 마치고 한의원으로 가려고 하는데
같은 치료에도 차도를 못느끼니 괴롭기만 합니다.

[해리]

저 부르셨나요?

지난주 내내 침 맞고 물리치료 받았지만 솔직히 효과 없어요.
그냥 물리치료 받을 때 조금이라도 누가(기계가) 만져주니 살짝 아픔이 덜한것처럼 여겨지는 것일뿐.

정형외과 가서 목 사진 찍어보셨어요?
제 경우는 일자목 때문에(디스크도 의심된다고 하는데 사진은 안찍어봤어요) 늘 목이 아프고 툭하면 등, 어깨, 견갑골 쪽으로 심한 통증이 내려오는데 획기적인 치료방법은 없어요.
근본적으로 목이 바로 서야 하는데 운동이나 병원 교정치료나 완벽하진 않아서....

그나마 꾸준한 근력운동이 제일 좋다고 합니다.
저도 항상 자세 바르게 하고 많이 걸으려고 하는데 쉽지 않아요.
고질병 되기 전에 먼저 병원가서 사진 찍어보세요!

[원글]

물리치료님 그런게 나을까요...그럼 어디 경락같은곳을 찾아야가 하는건지..

[원글]

해리님, 목 통증을 없애기 위한 근력운동이라니 상상도 안됩니다.
일단 적당한 운동법 검색해보겠습니다.
허리디스크가 있었던터라 허리는 열심히 운동하는 편인데...이번엔 목이...ㅠㅠㅠ

[^^]

목디스크 증상 중 하나가 등의 통증이예요.
근데 등통증은 해소하기가 쉽지 않아요.
결국 목이 좋아지고 목, 어깨, 등, 가슴 주변부의 근육이 모두 제 기능을 찾아야 하는데..
한 열흘, 일주일 이 정도의 치료로는 간에 기별도 안오는 ㅠㅠ
물리치료, 교정 꾸준히 받으면서 운동도 하면서
자세도 고치고~ 전방위적인 노력을 하셔야 하구요.
몇일만에 해결될 거라는 기대는 버리시는 편이 좋아요.

일단 정형외과 진단부터 정확히 받으세요

[원글]

정형외과 진단...잘 알겠습니다.
감사합니다.

[^^]

운동은 목디스크용 맥킨지 운동 하시구요.

등 운동은 이거 해보세요. 간단한데 효과적이예요.
https://brunch.co.kr/@gs8810/31

[원글]

^^님 감사합니다.
맨손으로만 해도 자극이 오는것이
작은 희망을 보는것같은....정말 감사해요. 아우 등이야....ㅠㅠㅠㅠ

[원글]

맥킨지 운동 굉장히 아프네요.
아픈 부위가 딱 자극이 되는게 제 증상이 딱 따라하기 어려운 자세네요.
목 운동법 정말 감사합니다.

[^^]

운동할때 견갑골이 만난다는 기분으로
성의있게 시간 날때마다 꾸준히 해주세요.
30개씩 3세트~ 요게 최소 단위예요

[원글]

네, 오늘부터 당장 하렵니다.
15초정도 버티라고 하는데 쉬운게 아니네요.
그래도 짚푸라기라도 잡는 심정으로 열심히 하겠습니다.

[원글]

그런데 너무 아파서 잘 안되네요..ㅠㅠㅠ
저 위에 222. 님도 이거 보셨으면 좋겠습니다.

[젤소미나]

저 목디스크인데 증상이 저랑 똑같으시네요 ㅡㅡ
일단 정형외과가서 엑스레이라도 찍어보세요
원인도 모르고 침이나 경락받는건 안좋은 방법인거 같아요

[원글]

네...젤소미나님 감사합니다. 정형외과 알아볼게요.
목디스크는 왜 걸리는건가요...ㅠㅠ 스마트폰 많이 해서 그러나...우울합니다.ㅠㅠㅠ

[해리]

다시 저 부르셨어요? ㅎㅎㅎㅎㅎ

저도 위에 운동법 보고 따라해보고 있답니다.
제 경우는 목 통증이 등, 어깨뿐 아니라 두통까지 동반해서 좀 힘든 상황이에요.
헬스장에서 근력운동을 열심히했는데 , 등근육 강화 운동 같은거요,
너무 지겹고 좀 다치고 해서 발레를 했다가
몸이 워낙 부실한 나머지 무릎안쪽 인대 늘어난 뒤로 이것도 못하고
필라테스 시도했는데 발레할 때 다친 다리 때문에 운동효과도 별로고 너무 하기 싫고 ㅠ.ㅠ
해서 지금은 운동은 좀 쉬고 있어요..

정형외과 의사가 절대 하지 말아야 할 것으로
고개 숙이고 스마트폰 보기, 누워서 TV 보기, 엎드리기, 컴퓨터 오래 하기 등을 꼽았고
인대가 안 좋은거라 절대로 스트레칭이나 요가 같은 거 하지 말고 그냥 걷기나 하라는데
걷는 것만으로 절대 해결안돼요.
헬스장에서 근력운동 할때도 목과 등이 안 아픈건 아니었지만 전문가 붙여서 꾸준히 제대로 했으면 근육 강화되면서 통증이 조금 덜어졌을지도 모르죠.

물리치료 선생님이 삐끗하는 통증은 인대 늘어난거라 꽉 조인다는 느낌으로 견갑골에 힘을 주면 좀 덜 아프고 덜 늘어난다고 했어요.

빨리 정형외과 가시고
님 덕에 저도 좋은 운동법 배웠습니다.

[^^]

맥킨지 운동해서 아프면 더 무리하지 말고
아픈 지점까지만 운동하세요.

해리 님께는 카이로프랙틱 교정 추천하고 싶네요~
목, 어깨, 등 아프고 두통까지 있다고 하시니..

[목베개]

목베개를 사용해 보세요.
제가 늘 어깨랑 목이 아파 도수 치료 받았었어요.
목베개하고 괜찮아졌어요.
저는 개복숭아 씨앗인가(?) 를 속으로 쓰고 있어요.
머리에 베개를 하고 자면 여지없이 어깨랑 통증이 재발돼서 잘 때 바로 누워 목베개하고 자려고 신경씁니다.

[유투브에서]

정선근교수 강의내용과 위분 말씀하신 멕켄지운동해보세요.
도서관에서 백년목 - 정선근교수 - 빌려서 읽어보세요.
애가 어떤자세로 통증이 왔나를 알아야 정확한교정과 본인도
나의 나쁜자세가 뭔지 알고 그 자세를 취하지 않도록 할테니 곰곰 생각해 보세요.

[어휴]

지금 운동하시면 안되요.지금은 살살 스트레칭 정도만 가볍게 하시고.
이런 저런 운동은 일단 통증 가라앉고 나아지면 그때 살살 시작(강도 약한 걸로)
목이 아프면 원래 그 아래 근육으로 퍼져요.저도 그랬어요.어깨,등,날개뼈....
이런 통증은 대체로 시간 지나면 서서히 좋아지긴 해요.
빨리 안 낫는다고 조급증에 이런 저런 운동 시도하다가는 더 다칩니다.
스트레스 많이 받는 일 없었는지 생각해보시고 좀 릴렉스하시구요.
이런 근육통증 질환?은 스트레스 때문에 근육이 긴장하면 잘 생깁니다.

[슈슈]

목통증 운동법 알아갑니다.