40이 될때까지 다이어트는 그저 적게 먹거나 간헐적 단식으로 해왔고
걷는것도 싫어하고 운동량이 전혀 없이 살아왔어요.
작년 부터 먹는 양은 줄었지만 살은 더 이상 빠지지 않았고
조금만 먹어도 배는 훅! 튀어 나오더라구요. 몸에 근육 하나 없이 살이 헐렁헐렁해요.
근육이 없으니 배는 항상 튀어나올 준비를 하고 있는거겠죠.
이제 나이도 들어가고 퇴근 후 운동을 시작하고 싶은데
전 다이어트 보다 탄탄하고 탄력있는 몸을 만들고 싶어요.
개인pt는 비용부담으로 패스하고 어떤 운동을 해야지 그리 될까요?
요가, 필라테스도 도움되나요? 집근처 보니 주 2회던데 매일 하지 않아도 효과가 있는지.
운동에 문외한이라 어떻게 무엇을 시작해야할지 모르겠어요.
친절하고 자세한 조언좀 부탁드릴게요
유투브 검색하시면 많아요
근력운동은 공간이 많이 차지하지 않으니 집에서 하세요
30day fitness challenge 앱 추천해요
쉬운것 부터 해 보세요
여러가지 이름으로 불리우는 데 한국에선 뭐라는 지 모르겠지만 제 경우엔 에어로빅 같이 신나는 음악틀고 가벼운 역기 (2~4킬로) 들고 하는 클래스가 도움되었어요.
추가로 요가, 필라도 했지만 스트레칭 수준이고 역기들기로 하는 게 많더라구요.
그룹피티 받으세요
여럿이 하니까 덜지루하고 낫던데요
필라같은건 라인교정이지 근력엔 별로..
여자들 나이들면 근육운동이 더필요하대잖아요
소문에 케틀벨이 좋나보던데요. 가성비도 괜찮을 것 같고.... 미쿡 사람인 여자가 케틀벨 스윙만 하루 오백번,천번씩해서 50킬로 감량해서 날씬해졌다고 케틀벨 인스트럭터도 됬다고 책도 썼던데 ...
아쉬탕가 요가. 덤벨요가 근육 생겨요. 가면 극기훈련시켜 줍니다.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 851902 | 결혼 안하고 애도 안낳고 늙어가는 중국 3 | 여기도 | 2018/09/06 | 4,880 |
| 851901 | 강호동 그 어머니타령 너무 듣기 싫네요 71 | 한끼줍쇼 | 2018/09/06 | 19,845 |
| 851900 | 뉴스룸 보는데요 2 | 손석희 사장.. | 2018/09/06 | 1,030 |
| 851899 | 안썩는 콩나물 | .. | 2018/09/06 | 704 |
| 851898 | 용산에 투자용 집이 있는데요.. 4 | 하늘 | 2018/09/06 | 3,010 |
| 851897 | 도움받을카요 말까요 5 | ㅡㅡ | 2018/09/06 | 1,025 |
| 851896 | 집담보대출 이자가 가장 저렴한 곳이 어느은행일까요? 1 | ᆢ | 2018/09/06 | 1,991 |
| 851895 | 원래 시어머니는 그런가요? 56 | . | 2018/09/06 | 13,441 |
| 851894 | 외국은 왜집을 안사고 비싼 월세주고 사나요? 62 | 궁금 | 2018/09/06 | 24,548 |
| 851893 | 문과학생. 수리논술 4 | 재수생 | 2018/09/06 | 999 |
| 851892 | 우리나라에만 있는 전세제도, 어떻게 발전해왔나 2 | 흠 | 2018/09/06 | 941 |
| 851891 | 이런 경우 보험금은 누가 수령해야하나요? 14 | ㅡ | 2018/09/06 | 2,227 |
| 851890 | 김현미 욕 좀 할게요. 29 | ... | 2018/09/06 | 3,807 |
| 851889 | 이사온 빌라 관리비 연체료가 10%예요 3 | oo | 2018/09/06 | 2,012 |
| 851888 | 고려대는 장학금 17 | 궁금해요 | 2018/09/06 | 3,075 |
| 851887 | 제주 중문에 늦게까지 여는 식당 있을까요? | ... | 2018/09/06 | 1,123 |
| 851886 | 예쁠 때 얼굴 돌아온 아들 12 | 주관적 | 2018/09/06 | 5,857 |
| 851885 | 은마나 잠실주공5단지등에 주인들도 많이 사나요? 4 | ... | 2018/09/06 | 2,759 |
| 851884 | 집밖에 나가면 다리가 넘 가려워요 왜 이럴까요? 4 | 피부가 문제.. | 2018/09/06 | 2,226 |
| 851883 | 클났네... 9 | marco | 2018/09/06 | 2,188 |
| 851882 | 부모님과 싱가폴 여행 갑니당~ 마리나베이샌즈호텔 가봐야할까요?~.. 9 | 질문이 | 2018/09/06 | 2,272 |
| 851881 | 재수생은 수능으로만 대학가는건가요? 4 | 수능 | 2018/09/06 | 2,429 |
| 851880 | 어제 쌈디가 방문한 반포부부 선한 기운이 나네요 44 | 한끼줍쇼 | 2018/09/06 | 15,805 |
| 851879 | 카톡이 이상하게 바꼈네요? 24 | ... | 2018/09/06 | 18,571 |
| 851878 | 벌레 쌀 어떻게 버려요? 5 | ㅠㅠ | 2018/09/06 | 1,739 |