40이 될때까지 다이어트는 그저 적게 먹거나 간헐적 단식으로 해왔고
걷는것도 싫어하고 운동량이 전혀 없이 살아왔어요.
작년 부터 먹는 양은 줄었지만 살은 더 이상 빠지지 않았고
조금만 먹어도 배는 훅! 튀어 나오더라구요. 몸에 근육 하나 없이 살이 헐렁헐렁해요.
근육이 없으니 배는 항상 튀어나올 준비를 하고 있는거겠죠.
이제 나이도 들어가고 퇴근 후 운동을 시작하고 싶은데
전 다이어트 보다 탄탄하고 탄력있는 몸을 만들고 싶어요.
개인pt는 비용부담으로 패스하고 어떤 운동을 해야지 그리 될까요?
요가, 필라테스도 도움되나요? 집근처 보니 주 2회던데 매일 하지 않아도 효과가 있는지.
운동에 문외한이라 어떻게 무엇을 시작해야할지 모르겠어요.
친절하고 자세한 조언좀 부탁드릴게요
유투브 검색하시면 많아요
근력운동은 공간이 많이 차지하지 않으니 집에서 하세요
30day fitness challenge 앱 추천해요
쉬운것 부터 해 보세요
여러가지 이름으로 불리우는 데 한국에선 뭐라는 지 모르겠지만 제 경우엔 에어로빅 같이 신나는 음악틀고 가벼운 역기 (2~4킬로) 들고 하는 클래스가 도움되었어요.
추가로 요가, 필라도 했지만 스트레칭 수준이고 역기들기로 하는 게 많더라구요.
그룹피티 받으세요
여럿이 하니까 덜지루하고 낫던데요
필라같은건 라인교정이지 근력엔 별로..
여자들 나이들면 근육운동이 더필요하대잖아요
소문에 케틀벨이 좋나보던데요. 가성비도 괜찮을 것 같고.... 미쿡 사람인 여자가 케틀벨 스윙만 하루 오백번,천번씩해서 50킬로 감량해서 날씬해졌다고 케틀벨 인스트럭터도 됬다고 책도 썼던데 ...
아쉬탕가 요가. 덤벨요가 근육 생겨요. 가면 극기훈련시켜 줍니다.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 851359 | 정치가 알아서 잘되는게 아닙니다. 34 | 총수 믿는다.. | 2018/09/04 | 987 |
| 851358 | 몰카 걱정 안되세요? 9 | 요즘 | 2018/09/04 | 3,131 |
| 851357 | 주식에 대한 초무식한 질문입니다 | ㅇㅇㅇ | 2018/09/04 | 1,533 |
| 851356 | 전기요금 2 | ,,,, | 2018/09/04 | 1,315 |
| 851355 | 프랑스에서 에르메스 백 사려면 한국서 예약해야 하나요? 7 | ㅇㅇ | 2018/09/04 | 2,917 |
| 851354 | 주진우 기자 신변안전에 각별히 주의해야 할 것 같습니다 160 | Leonor.. | 2018/09/04 | 3,694 |
| 851353 | 낙태죄도 있는데 왜 성관계? 5 | oo | 2018/09/04 | 2,016 |
| 851352 | 겨우 눈 뜨고 깨친 정치...혼란스럽네요. 24 | 대구어벙이 | 2018/09/04 | 1,202 |
| 851351 | 남동생한테 너무 서운해서 잠이 안오네요ㅠ 88 | 이거 참 | 2018/09/04 | 23,224 |
| 851350 | 문대통령 못 주무신다고 가슴 아프다는 사람들 부동산이나 교육문제.. 65 | ,. | 2018/09/04 | 3,043 |
| 851349 | 부끄럽지만 14 | .... | 2018/09/04 | 3,166 |
| 851348 | 19) 사이즈가 너무 차이 나면 문제가 있나요? 7 | ... | 2018/09/04 | 10,379 |
| 851347 | 성인 ADHD 는 치료를 어디서 해야하나요 4 | 마음이 아파.. | 2018/09/04 | 1,825 |
| 851346 | 인생에 심란 근심 걱정 불안 몇프로나 될까요? 12 | 00 | 2018/09/04 | 2,257 |
| 851345 | 일자리안정자금은 근로자가 받는게 아닌가요? 2 | Change.. | 2018/09/04 | 966 |
| 851344 | 도시락통같은 영자 팩트 쓰기 편한가요? 1 | 0000 | 2018/09/04 | 1,005 |
| 851343 | 대전시의회 ”이승만 동상 철거, 국립묘지 친일파 이장".. 20 | 기쁜 소식 | 2018/09/04 | 1,317 |
| 851342 | 태풍무서워 | ㅇㅇ | 2018/09/04 | 815 |
| 851341 | 천일염에도 미세플라스틱 2 | @@ | 2018/09/04 | 1,311 |
| 851340 | 박주민 최고의원 근황 24 | ㅇㅇ | 2018/09/04 | 3,968 |
| 851339 | 친구를 놀리는 아이 22 | ㅠㅠ | 2018/09/04 | 6,319 |
| 851338 | 부모성적표 보셨나요? 3 | 17년독박육.. | 2018/09/04 | 2,621 |
| 851337 | 혹시 '고수' 말린 것도 파나요? 6 | 샹차이 | 2018/09/04 | 2,467 |
| 851336 | 집근처에 역세권 청년주택이 들어와요 7 | ㅣㅣㅣㅣ | 2018/09/04 | 2,681 |
| 851335 | 한고은 남편의 형도 착하게 생겼네요. 시어머니도 좋으시고. 10 | 남편복 좋구.. | 2018/09/04 | 7,176 |