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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

2달만에 허리 3cm줄였어요

47세 조회수 : 4,478
작성일 : 2018-08-27 12:00:54

......

그래서 먹는 걸 줄였어요.

빵귀신이라 밀가루를 완전 끊지는 못하고 대신 밥 양을 두세숫갈 덜고 저녁엔 밥 대신 미니밤호박 반통 정도에 반찬 올려 먹었어요. 애들이 어리고 방학이라 거의 매일 저녁 고기반찬 내는데 먹는 양을 좀 줄여도 고기라 그런지 든든하더라구요.

그리고 일체의 간식을 없애진 못하고 조금은 먹었는데 주로 오전에 먹도록 노력했구요, 제일 효과를 본 건 역시 믹스커피를 끊은 거네요. 그러니 하루 5잔은 마시던 커피를 2잔으로, 그나마 막 커피 생각나던 게 사라졌어요. 머리도 맑고...

저는 체중 줄이는 것보다 부피 줄이는 게 최우선이라 일주일에 두세번 아침마다 줄자로 쟀어요. 7월초엔 허리 81, 엉덩이 97, 8월초엔 허리 80, 엉덩이 97. 그러다가 요즘은 생리 직전이지만, 허리 78에 엉덩이 94네요. 배둘레가 주니 저절로 허리도 펴지고 좋네요.

운동이나 몸 움직임이 부족한데 이렇게 줄이게 된 건 커피믹스를 안 마신 게 제일 크구요. 간식이나 밀가루 줄이고 야식 안하고 술 안먹고 저녁 적게 먹은 게 다예요. 아마 다시 인바디를 재면 정확하겠지만, 근육이 늘거나 체지방률에 변화가 있진 않을거 같아요.

이제 조금 가벼워졌으니 좀 더 움직이며 몸라인을 다듬고 근력을 키우고 싶어요. 지금 어른 간병하느라 운동은 못하겠고, 짬짬이 근력키우고 움직일만한 운동법이나 생활방법 있으면 좀 알려주세요.

참 5킬로 감량팀 저도 계속 응원하고 있어요. 그 글에 자극 많이 받고 있어요~


IP : 112.165.xxx.29
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 응원합니다.
    '18.8.27 12:02 PM (211.39.xxx.147)

    덜 먹는 것이 님 건강뿐 아니라 지구에도 좋아요.

  • 2. 왕부럽
    '18.8.27 12:04 PM (211.36.xxx.55)

    저도 믹스커피 큲은지 두달되어가는데
    여전하네요

    술이 문젠가 싶어요 ㅜㅜ

  • 3. 일단
    '18.8.27 12:05 PM (211.245.xxx.178)

    저도 5키로 정도 줄였는데, 워낙 많이 나가던 몸이라... ㅎㅎ
    저녁도 지금까지는 먹었는데 이제는 일단 운동 먼저하고 적당히 배고픔 달래려구요.
    전 사이즈 지금 77인데 77이 여유있게 느껴지거나 66정도되면 그만하려구요.
    더 빠지면 기운을 못 쓸거같은 쓸데없는 걱정이 드네요.. ㅎㅎㅎ

  • 4.
    '18.8.27 12:09 PM (61.74.xxx.48) - 삭제된댓글

    전 61킬론데 체지방률 17프로에요
    도데체 살을 어찌 빼야할지..ㅠ

  • 5. ㅇㅇ
    '18.8.27 12:11 PM (175.223.xxx.103) - 삭제된댓글

    축하드려요.
    계속 건강하게 감량하세요.
    스트레칭이나 아령 체조하면 몸 라인도 다듬어져요.
    근데 허리 81일 때도 66이 맞으셨나요?
    제가 허리 67인데도 하의는 66 입는 게 편하던데...

  • 6. ...
    '18.8.27 12:16 PM (211.36.xxx.125)

    스트레칭 꾸준히 하세요
    전 유튜브 보고 그날그날 맘에 드는거 따라해요
    심심하면 국민체조도 하고

  • 7. 원글
    '18.8.27 12:18 PM (112.165.xxx.29)

    응원합니다 님, 고맙습니다. 지구를 위해서도... 꼭 먹는 양 줄이기를 해야겠지요.
    왕부럽 님, 술이 참 그렇죠?
    일단 님, 저는 배고픈 거 잘 못참는데 대단하시네요.
    ㅐㅐ 님, 네 스트레칭이나 아령 열심히 해야겠네요. 허리 재는 곳이 저랑 다르신가 봅니다. ㅎㅎ

  • 8. 원글
    '18.8.27 12:20 PM (112.165.xxx.29)

    oo 님 닉네임을 ㅐㅐ로 잘못 적었네요.

  • 9. 원글
    '18.8.27 12:21 PM (112.165.xxx.29)

    ... 님, 네 스트레칭이 제일 좋겠지요? 아직 유투브는 본 적이 없는데 찾아봐야겠네요.

  • 10. 리봉리봉
    '18.8.27 12:22 PM (220.76.xxx.136)

    스쿼트라고 아세요? 제자리에서도 근력운동되는게 있더라구요. 30분 정도 하면
    엄청 힘들어요. 저도 잘 못하긴 하는데 오늘부터 해보려구요. 저는 4키로 내렸는데
    몸이 훨씬 가벼워졌어요. 좀 더 빼려고 콩물 갈아서 마셨어요.
    덜먹기 가볍게 살기는 정말 지구를 위한 일같아요. 응원합니다.

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