162cm. 62킬로

[시대착오적인 여자]

82쿡 보면 살이 쪄서 다이어트 해야 한다는 분들 중

저랑 키가 비슷한 분들도 대부분 저보다는 날씬하시더라구요.

저는 40대 중반으로... 작년까지는 57-8킬로였는데.. 일년 사이 살이 4-5킬로 불어서 지난달부터는 62킬로 찍었어요. ㅠㅠ

그런데.. 맞벌이라 운동할 시간도 없고,

워낙 저질체력이라 너무 안먹으면 기운없고 더 문제?인 것은 살을 빼야겠다는 의지도 없어요. ㅠㅠ

이왕 찐 살은 어쩔 수 없다고 치고, 그래도 여기서 더 찌지나 않으려고 나름 절제하며 먹고 있어요.

먹고 싶은 거 참고 좀 배고프게 자야 61킬로대이고, 적당히 먹으면(그래도 배부르지는 않게) 도로 62키로가 되더라구요.

더 찌지만 않기위해 그냥 적당히 적게 먹고 이 정도 유지하면... 의지 약한 아줌마겠죠?;;

다들 열심히 다이어트 하시는데.. 저만 좀 시대착오적인 것 같기도 하고.... ㅠㅠ

먹고 싶은 것 참고 적게 먹어도 겨우겨우 현상유지하는데.. 살을 빼시는 분들은 정말 얼마나 안드시는건가요?

존... 존경합니다. 진심으로...

[음..]

저도 사십중반이예요.
근데 확실히 나잇살. .군살이 붙는게 느껴져요..
먹는양을 확 줄여야 유지되고.
그냥저냥 먹으면 야금야금 계속 찝니다..ㅜㅜ

[ㅌㅌ]

편하게 사시는것 같아요
저는 스트레스 받으면 살 쫙쫙 빠지던데..

[...]

다이어트중이에요.
탄수화물은 하루 밥 한그릇 먹거나 반 그릇씩 두 번에 걸쳐 먹고
고단백질, 채소 섭취하고
밀가루 간식은 거의 안 먹어요.
그러다 일주일에 한 번 정도 아주 힘든일 있을 때 달달한 음식이나 맛있는 거 사먹어요.

[일단]

탄수화물을 확 줄여 보세요.
무엇을 먹느냐에 따라서 체중이 달라져요.

[저도]

저도 ...님 같이 해봐야겠어요. 이제

[162에 62킬로면]

유럽기준으론 정상체중인데 (키 ㅡ 100) 울나라 기준이 너무 참혹해여.

[다이어트]

두달동안 5킬로 감량해서 158에 지금 50이에요.제 생애 40킬로대 다시 진입해보고파요.(20대 이후 처음) 정말 소식해야 빠집니다.
탄수화물 특히 줄여야해요.라면.빵 안 먹어요.아주 가끔.조금만 먹는 정도...옷사이즈가 달라져서 너무 좋아요.먹는 거 중요하지 않을정도에요.

[mm]

162 47-48정도 사십중반이에요
전업된지 1년쯤됐어요
아침은 아보카도 바나나 두유 갈아서 먹구요
점심은 김밥한줄이나 라면하나 아님 컵밥 하나, 아님 냉동만두
저녁은 푸짐하게 먹고싶은것 먹는데 원래 많이먹지않아서 아마 푸짐이래봣자 많이 못먹을거에요.
그리고 이틀에한번정도 저녁먹은후 케일 두유 사과 갈아마셔요

이렇게 먹어도 딱히 배고프고 허기지고 그런거 잘 모르겠어요

[흑흑 ㅠㅠ]

유럽가서 살고 싶어요.. 현상유지까지는 어찌어찌 해보겠는데 ㅠㅠ
다들 정말 대단하셔요! (존경심 뿜뿜~~)

[mm]

간식 완전히 끊어보세요
세끼 밥만 정량 챙겨드시고. 아님 조금씩만
그럼 살빠질텐데요

[ㅠㅠ]

39살...162센티 70킬로 찍고 5개월 동안...10킬로 빠졌어요
난 죽어라 했는데 아직도 60키로 인지라
잘 모르는 사람은 여전히 뚠뚠하다고 생각해요~~~
이젠 다이어트가 적응되어 소식하고 운동하면 쑥쑥 빠질 것 같은데
얼굴이 훅 갈까바 조심스러워요~~~

[....]

밀가루만 딱 2주 끊고 물 많이 마시면 몸 달라질 거예요.
키랑 몸무게 원글님과 똑같았는데
다이어트 목적은 아니고 다른 이유로 밀가루를 끊었더니
2주 만에 두툼한 뱃살이 다 사라지고, 3개월 만에 54킬로그램 찍었어요.
밀가루 끊고 물 하루 2리터 이상 마시고(차 말고 순수한 물)
소금을 좋은 소금으로 바꿨어요.
다른 건 아무것도 안 했고 먹는 양도 그대로였고요.
물 안 마시다가 갑자기 많이 마시니까 처음엔 좀 붓기도 했는데
마시는 속도와 양을 적절히 조절하니까 부종도 사라지고 변도 잘 보게 됐어요.
그런데 밀가루 음식 다시 먹으면 또 부어요. 불안, 분노 같은 감정도 요동치고요.

[헠]

제 키와 몸무게가 눈에 뙇
배둘레 장난 없고요 등 허리 팔둑살 출렁거리고요
어떤옷을 입어도 안 예쁜것 같아요 ㅠㅠㅠ
이게 5~6년 걸쳐 야금야금 찐거라 어떻게 해야 빠질지
모르겠어요 우리 어쩌나요 ㅠ
57kg만 되면 정말 좋겠어요

[...]

저도 162에 몸무게는 거의 70대에 다다르네요.
이제 빼야 하는데.

[....]

저는 163센티고, 일년전에 68.5킬로를 보고 충격받고 다이어트와 운동을 시작했어요.
그 당시 여름이라 세일도하고 새로운 옷도 구입할 겸 나갔다가 가장 큰 치수 바지가 맞는 것에 충격....
정말 무섭더라고요. 이대로 갔다가는 그냥 70킬로 넘겠다 그런 생각이 들었어요.

지금은 딱 10킬로 감량한 58.5입니다. 그리고 조금씩 더 빼고 있고요.

그 당시 여름이라 일단 가볍게 먹고 운동하는 방식으로 시작했어요.
그리고 지금은 앱을 깔아서 칼로리 계산해서 총 1350칼로리 섭취 중이고, 현재 원하는 음식을
조금씩 조절하면서 유지하고 있어요.

음식을 너무 절제하면 스트레스 받아서 오전에 되도록이면 먹고 싶은 음식을 먹고,
저녁에는 소식하는 식으로 현재 유지중입니다.

운동은 유튜브에 땅크라고 하는 트레이너 비디오 보면서 따라하는 중인데.
팔뚝 운동 진짜 효과 많이 봤어요.

[건강한 체격]

전 20년 넘게 사이즈 같은 옷 입고 있는데요.
날씬하다거나 뚱뚱하지도 않고 그냥 딱
보기에 평범한 체격이예요.
제 몸이 늘 유지하고 싶은 체중이 있는거 같습니다.
이 상태에서 좀 빠지거나, 찌면 좀 아픕니다.
다이어트는 절대 안 하고, 먹고 싶은거 다 먹고 살아요.
다만
옷이 좀 불편해지면
무조건 나가서 걸어 댕깁니다.
매일 나가요. 옷이 다시 편해질때까진 매일 한시간 이상 나가서 걸어요.
그렇게 한 2주일 걸으면 다시 제 사이즈 돌아 옵니다.

[그렇담]

다들 정말 대단하시네요 ㅠㅜ
저도 탄수화물 확 줄이고 걷기운동이라도 시작해서
일단 다시 60킬로 아래로 내려가는 소박한? 목표라도 세워봐야겠어요..
저도 팔뚝살이 참 고민인데 땅크? 운동 찾아봐야겠네요^^

[00]

물 챙겨마시고 과자만끊었는데.. 2주만에 체지방이 2키로빠지더라구요..

식이조절이 힘드시면
젤먼저
순수한 물(미지근한)하루에 2리터 마셔보세요...

[...]

땅끄부부 운동 좋아요.
저녁에 샤워하기전에 한 삼십분만 따라해도 땀이 쫙 쏟아지고 근력운동 유산소운동 다 되고 좋더라구요.

[ㅠ]

저 165에 62키로... 운동 엄청 했는데 겨우 3키로 빠졌을때거든요
근데 그때 보는 사람마다 다 몸매 좋다고했어요...........
아는 사람도 그렇지만 그 시기에 처음 만난 사람도..ㅋㅋㅋ 길에서 헌팅도 네번이나 당함...ㅋㅋㅋ
근데 지금은 그때랑 몸무게 비슷한데 통통하다해요............ㅠㅠ
몸무게도 중요한데, 운동해서 근육 만드는게 정말로 중요해요.

[음...]

님 같은 경우는 고기를 많이 드셔야 할 것 같아요.
그 몸무게에 사실 좀 않 먹는다고 기운없으면 문제가 있지 않나요?

아침에 삶은 계란 두세개 우유랑 먹고 점심도 식당밥은 반 공기 대신 고기있는 메뉴시켜 먹구요, 저녁은 확실히 저탄고지 메뉴로 할 것 같아요.

일단 고기나 단백질을 좀 먹어두면 금방 배고프지도 않고 기운없고 이런건 없는 것 같아요.

[깨알팁]

감사합니다~~
몸무게 이리 나가는데도 빈혈수치는 8-9 나오니 그것도 기운없는 이유 중 하나인 것 같아요...ㅠㅠ
고기도 먹고 근육도 키우도록 노력해야겠네요...