5키로 감량팀 소환합니다

[모여라]

날이 다시 무덥네요
오늘은 기다리고 기대했던 그룹 기구 필라테스 첫수업을 하였어요
사실 요며칠 허리도 안좋고 생리까지하는데 욕심부려 다녀왔어요
기구필라테스 60분 수업이였지만 준비운동,마무리운동은 매트에서 했어요. 이름을 알 수 없는(나중에 알게 되겠죠) 것을 이용해서 했는데 오우~빡시네요 ㅠ
허리 꼿꼿히 핀채로 허리 외 근육운동을 하는데 허리가 절로 접히는거에요. 승모근은 아무리 내려와있으려해도 자동상승되고요..
힘들었는데 하고나서 느낀건
아..이래서 기구필라테스는 살은 안빠지겠구나 싶어요
요가는 빈야사, 아쉬탕카 똑같이 빡세지만 하고나면 개운하고 기분업되는 그런게 있는데 기구필라는 그런 운동같진 않아요
그래도 한달은 해보고 평해야겠죠?

감량하고 계신 분들
하는 운동 좀 적어주세요
그리고 만보기 어플은 모두 사용하시죠?
이게 꽤 정확하던데요
제가 죽은듯이 집에서 먹고자고할땐 하루 200보도 안걸은 적도 많았어요
요즘은 평균 만보는 채우네요

[..]

3.5키로 감량했고
운동은 pt랑 배운거 복습정도 합니다.

무조건 식사량 줄여야 빠져요.

저는 유산소보다 근력을 키워야한다고 해서 그쪽 많이 하고 있고
관절이 좀 부실해서 살 조금 더 빼고 무게 올려 근력 본격적으로 들어갈거에요.

식사량 줄이면 변비도 오니 유산균도 챙겨 드세요.

[레베카]

저는 수영을 4년째 하고 있습니다.. 주4회정도.. 근데 이게 오래되니 운동이 안되는 느낌... 그래서 집에서 홈트로 근력운동을 합니다. 많이하지는 않지만 짧은시간 땀을 굉장히 많이 내가든요.. 낸시의홈짐이라고 15분정도만 해도 곡소리가 절로.. 30분정도하고 요가로 몸좀 풀어줍니다..
저도 허리가 안좋아서 무리하지 않을정도로 운동합니다.. 근데 이제 운동 안하면 몸이 근질근질하넹요..
오늘 식단
아침: 닭가슴살 샐러드, 아이스라떼
점심: 닭가슴살 샌드위치1/2개, 고구마1/2개
저녁을 잘 넘길 수 있기를 바랍니다..
어제 생일이라고 정신놓고 먹었거든요..

[음]

감량은 식사조절이 최고인듯 해요.
제가 유럽여행가서 하루 2만보 내외를 근10일 걷고 왔는데도
먹기를 워낙 잘 먹고 와서 인생 최고 몸무게 찍었어요.ㅜ
요새 집안행사 많아 식이조절 실패로 감량이 잘 안되네요.

[동행]

저는 남편과 같이 밤에 학교 운동장을 맨발로 걸어요. 맨발로 7바퀴 걷고 또 맨발로 7바퀴 뛰어요. 걷기만 하면 살이 안빠지는거 같아요. 20분이라도 뛰어야 땀이 나고 배도 들어가는거 같아요. 61.5킬로에서 겨우겨우 59.9키로로 뺐는데 힘들어죽겠어요. 키는 160이에요. 목표는 58킬로.
57.xxx 되면 정말 날라갈거 같아요.

[아자아자]

2시간 걷기와 식이조절하고 있구요
칼로커트저렴이로 먹고있어 변비는 없어요
몸무게는 때려치울려고 할때 쪼금 빠지더만요

[루미나]

며칠 식욕폭발 오늘 드뎌 생리하네요.
지금까지 1키로도 변동 없었는데 이번주는 빠질듯해요
생리전후 1-1.5키로 차이나거든요.

[반달]

저도 슬며시 동참하고있는데
며칠 식욕을 주체못하더니 생리시작이네요..
밤호박이랑 그릭요거트 토마토등 가볍게 저녁을 먹고있으니
좀 살은빠지겠지요?^^
주2회 체형교정을 위해 필라테스까지.. 조금씩 꾸준히 다듬어지길 기대합니다.
참 화분이라고 꿀티스푼으로 하나와 같이 매일 먹고있어요~
40대중반이라 건강도 챙겨야해서~

[저탄고지]

회사에 고기도시락 싸가며 열씸히는 하는데.. 체중이 정체예요ㅠㅠ 그래도 식단이 저랑 잘 맞아 외도 안하고있어요. 단 변비가 생겨 좀 힘드네요. 물을 하루에 3리터 이상 먹는데도 그래요.