날개죽지부근이 하루종일 욱씬욱씬ㅠㅜ

[hipp]

어떻게 표현해야할지
너무찌뿌둥해요
팔과 날개죽지.어깨부근이..기분나쁘게 욱신욱신
맛사지를받아도 그때뿐이고..
심하면 두통까지 오네요.
이렇게 기분나쁘게 하루종일 그러면
너무 짜증나고 무기력합니다.
이 증상이 뭘까요?
어떻게해야 좋아질까요?
맛사지하는곳에서는 근육량이 너무 없어서 그런거라는데..
넘 생활이 쳐지고 의욕이 없네요.ㅠㅡ

[ᆞᆞ]

목디스크 의심해보세요..

[...]

네, 저도 목디스크 의심됩니다.

[원글]

거북목 이긴한데 엑스레이 결과는 괜찮다고 하더라구요.ㅠㅡ

[일자목]

제가 일자목인데 자세가 안좋아지면 그 부위부터 목 팔 두통으로 아파요. 그럴때 필라테스에서 말하는 등코어근육 강화하는 스트레칭(?)하면 훨씬 아픈게 덜해집니다.
이해될지 모르겠지만. 양팔을 구부린채 허리에 붙여 팔과 등에 힘을 꽈악!!줍니다 이때 어깨는 펴고 뒷덜미와 탁은 아래로 내리고 정수리는 위로 끌어올리고. 등근육을 강화시켜야 안아프대요. 아픈 어깨죽지에 힘꽉!!!

[,,,]

팔 많이 사용해도 그래요.
일 많이 해서 그러면 쉬세요.

[제가하는방법]

두 팔을 앞으로 쫙 폅니다
팔꿈치를 접어요. 이때 손이 위로 가고 옆모앙이 "ㄴ"
"ㄴ" 상태로 가슴을 활짝 펴면서 양팔을 최대한 양쪽으로 돌리기
이걸 반복하세요
앞에서 옆으로..
가슴 앞으로 내밀듯이 쫙펴고
양팔 최대한 어깨뒤로 넘길듯이 최대한 벌리면
날개죽지부근의 뻐근함이 시원함으로 바뀝니다