자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
스쿼트 머신 이용할때, 효과적으로 자세잡는 법은??
ㅇㅇ 조회수 : 1,197
작성일 : 2018-08-17 21:36:10
중고로 구입한 지는 벌써 일주일이 넘었는데요,
세트로 같이온 로만체어로 등, 옆구리 운동도 할수있고
스쿼트와 여러 자세를 취할수 있을거 같아서 나름 만족해요~
헬스를 쉬는 기간동안 기구운동을 대체할수 있을거 같아 유용할거 같고요.
전에 맨몸스쿼트를 해야할 때는 온몸의 힘을 끌어내어 무릎각도를
90도로 하고, 엉덩이에 힘준채 내려야 되고... 그런 기본자세가
복잡한거 같고 힘이 많이 들었는데.. 이건 운동 외의 것에 신경을
덜쓰게되고 부담이 덜해서 좋아요. (광고아님 ㅋ)
저는 키가 작아서 스쿼트를 할때는 단을 가장 최하로 낮춰두고
많으면 하루에 3~40개 정도 틈틈이 하고있는데요..ㅋ
머신 사서 꾸준히 분들은 운동효과가 있으세요, 어때요?
허벅지랑 엉덩이, 뱃살까지 하체 운동이 되면 좋을거 같은데...
부위별 운동 비법을 좀 알려주세요
IP : 211.36.xxx.239
3 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'18.8.17 10:04 PM (101.235.xxx.32)다리 끼우고 앉는거 말하시는건가요?
전문가들이 그거 무릅 나간다고 절대 하지 말라던데요2. ㅇ
'18.8.18 7:46 AM (211.36.xxx.181)스쿼트 자세가 복잡하고 교정이 필요한 자세인데,
머신이 발목을 잡아주는 역할을 한다는 포스팅입니다.
저도 무릎이 약한데 지지대가 있는게 좋을거 같아서 샀구요.
https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=fitness_planb&logNo=2210283330203. ㅇㅇ
'18.8.18 7:49 AM (211.36.xxx.181)저같은 경우는 전신에 힘이 없고 발목이 약해
스쿼트 자세로도 잡기위해 구입한거거든요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 888065 | 아들이 4월에 군에 가는데... 뭘 챙겨야할까요? 8 | mm | 2018/12/28 | 904 |
| 888064 | 목화솜 두꺼운 요,, 세탁기에 빨고 건조기에 돌릴 수 있나요? 6 | 궁금 | 2018/12/28 | 5,049 |
| 888063 | 그 예전시절에도 미국, 유럽 쪽은 여러방면에서 참 대단했네요. 8 | ........ | 2018/12/28 | 1,300 |
| 888062 | 아이 많이 낳지 말라는 부모님.. 2 14 | 베베 | 2018/12/28 | 5,035 |
| 888061 | 얻어걸렸다라는 표현 6 | 2019년시.. | 2018/12/28 | 1,192 |
| 888060 | 이사갈 동네 결정 조언 부탁드립니다. 10 | 00 | 2018/12/28 | 1,606 |
| 888059 | 경주 산죽 한정식 실망 10 | 경주 | 2018/12/28 | 2,908 |
| 888058 | 7급은 고대츨신이 흔한가요? 12 | ㅇㅇ | 2018/12/28 | 5,122 |
| 888057 | 2018년 최악의 거짓말 2 | ㅇㅇ | 2018/12/28 | 1,338 |
| 888056 | 집때문에 남편과 대판 싸웠습니다. 31 | ... | 2018/12/28 | 8,351 |
| 888055 | 브라탑 캡 찌그러진거반품해야하나요? 2 | ㅇㅇ | 2018/12/28 | 1,355 |
| 888054 | 강아지 액티베이트 먹이시나요? 3 | 음 | 2018/12/28 | 1,108 |
| 888053 | 공항인데 비행기 출발 늦어져서 쉬고있는데 4 | ii | 2018/12/28 | 2,111 |
| 888052 | 무라카미하루키... 읽는 순서 있어야 할까요? 7 | 춥다 | 2018/12/28 | 2,361 |
| 888051 | 서울 영상고등학교 보내보신 분들 계세요? | 목동 | 2018/12/28 | 512 |
| 888050 | 주휴수당 관련 자꾸 이상한 소리 하시는분 20 | ... | 2018/12/28 | 2,436 |
| 888049 | 바깥 베란다 창에 모두 성에가 꼈어요. 왜 우리집만... 5 | ... | 2018/12/28 | 1,890 |
| 888048 | 터키 요즘도 가나요? 5 | 패키지 | 2018/12/28 | 1,389 |
| 888047 | 스마일 라식 여쭤봐요 | 두리맘 | 2018/12/28 | 426 |
| 888046 | 조국수석이 7 | ... | 2018/12/28 | 1,762 |
| 888045 | 코스트코 가는데 와인에 어울리는 치즈 뭐 살까요? 16 | 축복 | 2018/12/28 | 3,444 |
| 888044 | 학부모님들께 노부영 질문드려요 4 | ㅇㅇ | 2018/12/28 | 1,011 |
| 888043 | 방한 귀마개 매장에서 얼마정도 하나요?? 1 | 귀마개 | 2018/12/28 | 312 |
| 888042 | 미친듯이 식욕 돌아요. 4 | 겨울이문제 | 2018/12/28 | 1,464 |
| 888041 | 삶의 질이 떨어져요 도움필요 4 | 도와주세요 | 2018/12/28 | 2,606 |