운동 전문가님들! 특히 팔뚝

[메이]

얼마전 헬스하면서 덤벨운동하면 할수록 팔뚝살이 더 두꺼워보인다는 글을

봤어요. 별로 댓글이 없어서 확실하게 알고 싶습니다.제가 운동 시작한지

6개월 이상 되었는데요. 제가 한 팔뚝 하거든요?

그래서 더 신경써서 등운동, 팔운동 하고 있긴한데 효과가 별로 안 보여요.

물론 살을 빼면 모든 부위가 다 빠져 보이겠지만 지금 당장 급한게

팔뚝이거든요.

그런데 필라테스 하신다는 분이 팔뚝살에 효과가 있으시다하셔서

제가 한번 해보려 합니다. 이소라 다이어트 팁도 보긴 했는데

제가 의지가 약해서   개인 홈트레이닝은 안되구요.

필라테스 팔뚝 효과가 어떠신지요?

[전]

필라테스는 아니고 맨몸으로 스쿼트만 하는데 팔뚝살도 같이 빠지던데요 팔만 살있거나 그랬던건 아니고 아무튼 전체적으로 다 빠졌어요
덕분에 아줌마 팔 안되서 좋아요
지방이 고루고루 랜덤식으로 빠지지 어느 특정부위 원하는대로 못뺀다고 들었어요

[구름]

이론상 덤벨을 아주 가벼운 것을, 엄청나게 반복해야 지방이 빠집니다.
무거운 것 드시면 벌크업 되어요.

[유산소]

무조건 유산소 열심히!!!!
그리고 근력은 맨손(이소라 다이어트 비디오 강추)으로!!!!!!

위에 구름님 얘기처럼 무거운거 들고 하면 근육 커져요.
(여자들 근육이 남자들처럼 막 커지지 않는다는건 이론상 그럴뿐.. 여자여도 근육형 팔뚝,허벅지는 커집니다.)

근력운동하면서 유산소 빡쎄게(열심히->X, 빡쎄게->O) 해주셔야해요.
최소 가볍게 뛰는 느낌으로 1시간정도 해주셔야 합니다.