5키로 감량팀 모여볼까요?

[내살아냐]

저는 원글이는 아니고 같이 동참했던 회원이에요
며칠 기다렸는데 원글님 바쁘신지 새 글이 안올라와서 제가 써봅니다
모두들 열심히 하고 계시죠?
저는 오늘 아침 남편과 댕댕이와 동네 가볍게 오를 수 있는 야산 올라갔다왔어요
저는 주말이나 공휴일에 리듬이 깨지더라구요
빼기는 커녕 안찌면 다행이라 쉬는게 좋기도하지만 리듬깨질까 걱정도 되고 그래요
식구들 라면 먹었는데 국물 좀 거들었고요 ㅋ
요즘 물오른 아오리 2개 깨물어먹고 자몽도 먹고 달걀도 먹었더니 배가 부르네요
다음 주부터 기구 필라테스 등록해서 주3회 갑니다
1:8 수업인데 이번에 오픈한 곳이라 수강생이 적길 바라며..
살은 안빠진다지만 꼭 한번 해보고싶었던 운동이라 과감히 질러봤어요
주중엔 요가하고 있어요
식이조절하면서 요가하면 살 예쁘게 빠져요
유산소운동은 웨이트 안하면 빠져도 팔뚝살 이런데가 쳐지지만 요가는 유연성 근력을 같이하니 사십 중반 적지않은 나이에도 봐줄만 합니다
사이즈 77에서 지금은 55인데 몸선 좀더 단단히 잡아주고 아직 남아있는 군살을 기구필라테스에서 쫙 빼고싶다 기대하며..
다른 분들 생생한 댓글도 기다립니다~

[ㆍ]

저도 계속 하고는 있는데 몸무게는 별 변화가 없네요. 오늘 아침 공복몸무게 61.1이고 어제는 밤에 1시간 파워워킹했어요.

[지난주말부터]

어제까지 밥 맛있게 먹었어요. ㅎ
오늘부터는 다시 정신차리고 조절해야지요.
아침 무게는 좀 빠졌더라구요.
점심 먹으면 바로 오르겠지만,확실히 배가 빵빵한 상태에서 재도 눈금은 최대치였을때보다 많이 내려가있으니 기분좋더라구요.
더운데 쫌만 더 기운냅시다~~
전 88에서 77로 내려왔어요. 더는 못하고 66만 입으면 됩니다~~

[63]

2개월동안에 7킬로 감량.. 목표가 1주일에 1킬로 감량이 목표인데 이게 잘 안되네요. 우리 모두 화이팅!

[...]

5키로만 더 찌면 좋겠어요.
너무 말라서ㅠㅠ

[미네랄]

아침에 애잠들어서 사이클안타고 홈트햇어요 스쿼트150런지 등등 40분했는데 사이클보다 땀이더나네요
먹는거는 양을줄이고있구요 가리는거는 없어요 길게 가자로정해서 조바심내서 무리하면 도중하차 할까봐 내몸이 모르게 조금씩조금씩 하고있어요
근데 복근은있는데 배가 홀쭉해지지 않는건왜일까요??

[후훗]

저는 아침 저녁 동네 학교 운동장 도는중요~~
배도 좀 들어간듯 하고 몸매도 살짝 잡혀가는것 같아요

[어젠]

너무 힘들어 걷기 쉬었어요
먹는거 신경쓰며 있는데
언제 빠질런지 ㅠ
굶는건 위가약해 못하는이유도 있구요

[소망]

아이고 안그래도 원글님이 바쁘신가 했는데 이렇게라도 글올려주시니 반갑네요 ㅎㅎ

전 열심히 하긴 하지만 별 변화가 없어요 ㅠㅠ더워서
안죽기 위해서 먹고 삽니다 더 찌지 않은걸로 만족 ㅎㅎ

안더우면 빡시게 할게요 ㅎㅎ다들 더위도 이기고
다이어트도 성공합시다 ^^

[..]

굶어도 1kg차.많이 먹어도 몇백그람.
그 상태로 유지만 2년째 유지
이런사람 모해야 하죠??수영1년해도 변화없어요 ㅠㅠ

[...]

식욕억제제 먹었어요

[살뺀 스토리]

그리 추천할 만한 과정은 아니라서요
아마 다들 요요 온다고 한마디씩 하실거에요
그래도 이 여름에 그 몸으로 살았다면...
생각만해도 아찔하네요
그래도 궁금하단 댓글들이 달리면...
써볼께요^^

[^^]

그래도 궁금해요^*^

[요청으로 풀어봅니다]

기간이 궁금하시죠?
정확히 두달 걸렸어요
저는 다들 그러하겠지만 스트레스로 인해 살이 갑자기 쪘어요
가끔 마시던 맥주를 하루 500밀리 4캔씩 비워냈구요
아침을 맥주 한캔 따며 시작했으니 말 다한거죠
먹은 걸로 쓰자면 마카롱을 택배주문해서 먹고요
냉동 오뚜기피자는 앉은 자리에서 다 먹었어요
그리고 은둔형이 되서 밖에 거의 안나갔어요
그렇게 제 나이 마흔여섯에 제대로 우울증이 찾아왔어요
이유가 있긴 한데 쓰자면 너무 길고 그건 넘어갈께요
남편이 이해해줘서 그럭저럭 하루하루 살았지만
배불리먹어도 배고픔없이 먹는 음식은 전혀 즐겁지 않았고
임신막달보다 몸무게가 더 나갔을거에요
핸드폰에 만보기 어플을 깔았는데 하루 200보 걸은 적도 자주 있었던.. 제 인생의 암흑기였어요
그렇게 땅굴을 계속 파다가...
아마도 내려갈만큼 한계점을 찍은 거 같았어요
내 안에서 더는 이렇게 못살겠다는 용솟음 같은게 솟구쳐올라왔어요
운동복도 맞는게 없어서 남편 스포츠티 걸쳐입고 밖으로 나갔어요
그때는 타인의 시선도 모두 내려놓고 오직 나만 바라봤어요

일단 18시간 공복을 지키고 운동했어요
오전,오후 요가, 필라테스를 주 5일 일일 3회씩했어요
어디를 가더라도 걸어다녀서 하루 만보도 자주 채웠어요
뭘 안먹었는지를 쓰기보담 먹은걸 쓸께요
오전 운동 공복에 끝나면 오후 1시경 첫끼먹고 오후 5시 전에 식사 끝냈어요
100프로 잡곡밥, 삶은 검은콩 , 삶은 달걀 , 김치 소량, 오이
토마토, 사과 등 과일 , 견과류, 고기 약간
이 식단을 기본으로 했고 주말엔 10프로 정도 느슨히 먹었어요
오늘 만보기보니 10키로 걸었거든요
하루종일 먹은건
아오리사과 2, 복숭아 1, 자몽1,찐 미니 단호박 1, 삶은 달걀2, 맥주 100cc , 견과류 약간
쓰고보니 적게 먹진 않았네요
원래 과일 많이 좋아해서 먹고싶은 만큼 먹어요
과일도 살찐다 하지만 밀가루, 설탕 끊은 보상으로 마음편히 먹어요
엊그제 옷장 안에서 쥐죽은 듯 있던 55 사이즈 옷들을 입어보니 예전만큼 낭창낭창하게 맞진 않아도 그땐 40키로대였고 이제 부끄럽지않게는 입겠더라구요

요약해볼께요

아침공복(블랙커피 허용)에 운동갔고
오후 1시, 첫끼 먹고
오후 5시 전 식사끝
하루 요가 필라테스 3번
하루 만보 채우려 노력
두끼 먹는데 먹은 음식들은 위에 참고하세요
참, 영양제 이것저것 잘 챙겨먹어요

그렇게 두달 후 77에서 55되었어요
탈모없고
피부도 좋아졌어요

다음주부턴 기구필라테스 주3회 갈거에요
아직은 뱃살도 제법이고 .. 그래서 5키로감량팀에 들어온거에요
마음먹고 아주 긴 글 적었는데 누구라도 도움이 됐으면 좋겠어요
분명 요요 온다 말하지마세요
77인채로 이번 여름 보냈으면 아마 88이 되지 않았을까 싶네요
지금 넘나 만족하고 좋아요
계속 좋은 음식들 챙겨먹고 즐겁게 살고싶어요

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우와 대단 하세요 축하드려요
운동도 엄청 열심히 하셨네요
저도 힘을 내볼게요 글 감사 해요

[nn]

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