3년 만에 쟀는데 980대로 100정도 떨어졌네요
기초대사량이 떨어지긴 쉬워도 오르긴 아주 어렵다는데
나이도 40대고 평소 위기 약하고 소화력이 떨어져 식사량도 이 이상 올리기 힘든데 걱정이 되네요
혹시 기초대사량에 대해 잘 아시는 분들 댓글 부탁드려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
기초대사량 질문드려요
.. 조회수 : 1,212
작성일 : 2018-08-09 20:37:15
IP : 223.33.xxx.131
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'18.8.9 8:42 PM (221.155.xxx.125) - 삭제된댓글기초대사량이 너무 낮네요
근력운동 꼭 하셔야겠어요2. 40대면
'18.8.9 8:59 PM (14.47.xxx.229)기초대사량이 오르기 힘들더라구요
전 근육량 40프로이고 운동 엄청 열심히 하는데 기초대사량 1200 이에요
나이대비 정상이라고 하더라구요3. 오로지
'18.8.9 9:01 PM (183.102.xxx.86)운동만이 답이에요. 저도 소화기능 나쁘기로는 전국에서 탑일텐데요...
근육량 늘리니까 그나마 장기에도 근육이 붙는지 소화 좀 되요. 신체활력도 좋아지고요.
수영보다는 근력운동 꼭 필요해요.4. ..
'18.8.10 12:03 AM (175.197.xxx.144) - 삭제된댓글기초대사량 높이는데는
근육은 생각보다 큰 비중을 차지하진 않아요.
기초대사량이라는게 아무것도 안하고 숨만 쉬고 누워만 있어도 소모되는 칼로리에요.
체온을 유지하고, 심장을 움직여 피가 돌고, 먹은거 소화시키고 하는데도 다 칼로리가 소모되거든요.
이중 기초대사량에서 가장 많은 비중을 차지하는게 체온이에요.
기초체온을 높이는게 기초대사량 높이는데 효과가 제일 좋습니다.
운동해서 근육늘려 기초대사량을 늘린다는게 아주 뻥은 아니지만 많이 과장된 정보죠.
근육 만드는건 몸의 모양을 예쁘게 하고 운동하면서 많은 칼로리를 소모하는 목적이 더 큽니다.5. ..
'18.8.10 4:30 PM (223.38.xxx.158)댓글들 감사합니다 특히 마지막 댓글 도움 될 거 같아요
제가 요즘 에어컨 없이 지내는 시간이 거의 없거든요
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