몸도 무겁고 저질체력인데 하체 가뿐해지려면..

[ㅇㅇ]

몸이 무겁지만, 하체가 물 먹은 솜마냥 늘어져서
움직이는게 귀찮아요. 젊고 빠릿빠릿한 애들보면
몸도 잘 움직이고 가벼워보이던데 부럽네요

제가 공상이나 잡생각이 많은 편이고 무기력증도 심한데 그탓일까요?
방이 좀 어지러져있어도 그거 치우다가 도중에 기운이 다빠져요.
평소엔 풀썩 쓰러지듯 누워서 시간을 다보낼때도 있구요..

빨래를 하던가 청소를 하던가해서
평소에 몸을 움직이는 습관이 붙도록하면 낫다는데...
진짜 효과가 있을까요?

[..]

어떤이 하실대 잡생각? 하지마시고 집중해서 해보세요
설겆이할때 설겆이만 생각하기
머리와 손이 따로노니 몸이 더 힘들수도 있어요..
그리고 더우니 다들 그래요 ^^

[,,,]

꾸준히 운동 하세요.
힘들면 하루에 20분이라도 걷기 하세요.
요즘은 더워서 아침 7시전에 일어나서 걷기 하면 땀이 나도 움직일만 해요.
저는 새벽 5시에 일어나서 한시간 걷고 와요.
오전에 운동 하나 접수해서 수영 요가등 가벼운것 하나 하세요.
억지로 병원 다닌다 하고 하기 싫어도 하다보면 가벼워 져요.
지병이 있어 그러면 병원 치료도 같이 하면서요.
관절 괜찮으시면 헬쓰 해보세요.

[..]

저는 무기력증땜에 약먹었어요
혼자 밥먹을거 챙기다가도 다 해놓은 음식 꺼내기만 하는건데도
지치고 먹다가 지치고 몸이 흐물거리는 느낌이었는데
만성 우울증 진단받고 약먹으니 일상생활하기 좀 낫더군요
대부분 누워만 있었다면 이제 세수하고 밥먹고 일상생활은 됨

[ㅇㅇ]

더워서 더 의욕없어진것도 맞아요.
며칠간 아침에 걷기했는데 덥고 바람안부는 날에 나오니
힘들고 지겹더라구요. 수영같은 운동이라도 끊어볼까봐요~

무기력증으로 약 먹으려니 두려운데요..
최대한 잡생각 줄이고 할일 할때하는 집중 방법부터
써볼게요. 약은 최후의 수단으로..^^;

[....]

무서운 이야기 들으면 힘나요
저 기운 없고 축축 처졌는데 녹내장 의심된다는 얘기들었어요
혈액순환이 좋아져야 한다는 말듣고
저녁에 벌떡 일어나 1시간 가량 걷습니다.
실명될 바에야 귀찮더라도 운동해야 한다는 생각이 들더군요.
그리고 저는 집안일할때 아날로그 타이머 작동시키고 해요
제한된 시간안에 해야 한다 생각하면 늘어짐 없이 하게 되더군요

[허리]

허리랑 허벅지가 받쳐줘야 다리가 덜 피곤하다고 해요 스쿼트같은 코어 근육 운동 해보세요

[...]

근력이 부족해서 그런거죠.
나이들수록 몸에 근육이 있어야 힘도 의욕도 생기는것 같아요.
단백질섭취 늘리고 집에서 스쿼트 런지라도 매일매일 해보세요.

[수영]

아쿠아로빅 이런거 하세요
전신 운동엔 최고

[ㅇㅇ]

수영이나 스쿼트 추천하시네요
근력부족인거 맞는거 같구요,
여름이라 더워서 스쿼트 머신을 안하고있네요
좀 더 서늘해지면 도전해볼게요 ㅇㅇ 고마워요~

[스쿼트]

최고. 런지도 덤으로.
하루 제대로 10개만 해도 다르네요. 걍 에어컨 빵빵 틀고 합니다.
병원비 나가는것보담 나을거 같아서요.

[아]

저질체력 저도 고민인데 당장 걷기라도 시작해야 할까요. 실명위험 녹내장 ㅠㅠ 무섭네요

[ㅇㅇ]

정말 런지, 스쿼트 10개만 해도 다른ㅏ봐요?
두달 넘게 운동 쉬면서 체중이 불었는데
다시 해야겠네요. 끙~~