16대8 다이어트요.

[이만보]

그게 공복시간 16시간은 물만 가능한가요?

아메리카노 녹차 이런것도 안되는건지요?

40대 되니 정말 몸이 통나무가 되어가는게 느껴져서요 ㅠㅠ

[ㅇ]

아메리카노 녹차 칼로리 0일걸요?
근데 빈속이면 속쓰릴수도.

[물.티 정도만 되는걸로 알아요.]

전 블랙커피 연하게 하기도 해요.
16:8 힘들어서 12시간 공백만 지키는데
그것도 잘 안되네요.

[궁금]

16시간에 자는시간 포함인가요?
저녁 8부터 다음날 13시까지 공복 이렇게요

[그게]

16시간 공복이란게 아니고
하루의 마지막 식사와 다음날 첫 식사 사이가 16시간이란 뜻 아닌가요? 즉 8시간 이내에 하루의 식사를 하란 얘기죠
16시간 공복을 유지하려면 식사후 모두 소화가 되어 공복이되는데 두시간은 걸리므로 하루 식사를 여섯 시간내 끝내야 해요.불가능

[이만보]

감사해요. 전 카페인 성분 같은것도 안되나 싶어서요..그거라도 해봐야겠어요 ㅠㅠ

[궁금님~]

자는 시간 포함입니다.
저녁을 일찍 먹고 아침을 건너뛰고 점심을 먹는 거죠.
그렇게 하면 할 만하더라고요.
시간 조절만 잘 하면요.

[저]

저 2월부터 시작했는데 7키로 빠졌어요. 아메리카노 되요. 46세인데 이나이면 안빠질줄 알았는데 빠지더라구요.
58에서 51됐어요.

[블랙커피]

블랙커피도 칼로리있어요 거의 미미하지만 있어요
가급적 물만 마시는게 제일 좋구요 하지만 커피라도 드셔야한다면 블랙으로 드시고 아님 녹차나 티종류로 드세요
그리고 16시간 단식의 경우 가급적 저녁시간에 안드시는걸로 해야 효과가 더 좋아요
전 9시부터 5시까지만 먹는데요.. 몸무게는 안달아봐서 모르지만 작아져서 못 입던엇들이 다시 다 맞아요 것도 넉넉하게 맞아요
살은 확실히 빠집니다
다만 40대 넘은분들이라면(전 40중반이에요) 먹을수있는시간에도 먹는거 좀 가여드셔야 효과봐요
예를 들면 제가 과일 스무디를 좋아해서 (제 입맛이 초딩입맛이라 달달한거 많이 좋아해요.. 그래서 살이 잘 쪄요 ㅠㅠ) 매일 큰컵으로 한컵씩마셨어요
그러니까 다시 배가 나오더라구요
그래도 다이어트중에 이 밤법이 제일 덜 고통스러우면서 효과는 좋은 방법이네요
화이팅이에요 원글님 ^^