그게 공복시간 16시간은 물만 가능한가요?
아메리카노 녹차 이런것도 안되는건지요?
40대 되니 정말 몸이 통나무가 되어가는게 느껴져서요 ㅠㅠ
그게 공복시간 16시간은 물만 가능한가요?
아메리카노 녹차 이런것도 안되는건지요?
40대 되니 정말 몸이 통나무가 되어가는게 느껴져서요 ㅠㅠ
아메리카노 녹차 칼로리 0일걸요?
근데 빈속이면 속쓰릴수도.
전 블랙커피 연하게 하기도 해요.
16:8 힘들어서 12시간 공백만 지키는데
그것도 잘 안되네요.
16시간에 자는시간 포함인가요?
저녁 8부터 다음날 13시까지 공복 이렇게요
저녁을 8시 전에 먹고 다음날 점심 먹는거 16시간 공복엔 생수만 먹셈 점심 먹고 커피를 마시는게
16시간 공복이란게 아니고
하루의 마지막 식사와 다음날 첫 식사 사이가 16시간이란 뜻 아닌가요? 즉 8시간 이내에 하루의 식사를 하란 얘기죠
16시간 공복을 유지하려면 식사후 모두 소화가 되어 공복이되는데 두시간은 걸리므로 하루 식사를 여섯 시간내 끝내야 해요.불가능
감사해요. 전 카페인 성분 같은것도 안되나 싶어서요..그거라도 해봐야겠어요 ㅠㅠ
운동병행하긴 하지만
15시간 공복 (전 15시간으로 들어서요)
효과 봤어요.
가끔 전투력 오를 땐 15시간 공복 후 방탄커피를 끼니 삼아 저녁까지 거의 24시간 공복도 하구요.
물 종합비타민은 꼭 성실히 복용하세요.
자는 시간 포함입니다.
저녁을 먹고 아침을 건너뛰고 점심을 먹는 거죠.
그렇게 하면 할 만하더라고요.
시간 조절만 잘 하면요.
자는 시간 포함입니다.
저녁을 일찍 먹고 아침을 건너뛰고 점심을 먹는 거죠.
그렇게 하면 할 만하더라고요.
시간 조절만 잘 하면요.
저 2월부터 시작했는데 7키로 빠졌어요. 아메리카노 되요. 46세인데 이나이면 안빠질줄 알았는데 빠지더라구요.
58에서 51됐어요.
블랙커피도 칼로리있어요 거의 미미하지만 있어요
가급적 물만 마시는게 제일 좋구요 하지만 커피라도 드셔야한다면 블랙으로 드시고 아님 녹차나 티종류로 드세요
그리고 16시간 단식의 경우 가급적 저녁시간에 안드시는걸로 해야 효과가 더 좋아요
전 9시부터 5시까지만 먹는데요.. 몸무게는 안달아봐서 모르지만 작아져서 못 입던엇들이 다시 다 맞아요 것도 넉넉하게 맞아요
살은 확실히 빠집니다
다만 40대 넘은분들이라면(전 40중반이에요) 먹을수있는시간에도 먹는거 좀 가여드셔야 효과봐요
예를 들면 제가 과일 스무디를 좋아해서 (제 입맛이 초딩입맛이라 달달한거 많이 좋아해요.. 그래서 살이 잘 쪄요 ㅠㅠ) 매일 큰컵으로 한컵씩마셨어요
그러니까 다시 배가 나오더라구요
그래도 다이어트중에 이 밤법이 제일 덜 고통스러우면서 효과는 좋은 방법이네요
화이팅이에요 원글님 ^^
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