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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

16대8 다이어트요.

이만보 조회수 : 3,031
작성일 : 2018-08-07 15:48:30

그게 공복시간 16시간은 물만 가능한가요?

아메리카노 녹차 이런것도 안되는건지요?

40대 되니 정말 몸이 통나무가 되어가는게 느껴져서요 ㅠㅠ

IP : 1.234.xxx.105
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '18.8.7 3:50 PM (223.33.xxx.121)

    아메리카노 녹차 칼로리 0일걸요?
    근데 빈속이면 속쓰릴수도.

  • 2. 물.티 정도만 되는걸로 알아요.
    '18.8.7 3:51 PM (1.233.xxx.212)

    전 블랙커피 연하게 하기도 해요.
    16:8 힘들어서 12시간 공백만 지키는데
    그것도 잘 안되네요.

  • 3. 궁금
    '18.8.7 3:55 PM (117.111.xxx.144)

    16시간에 자는시간 포함인가요?
    저녁 8부터 다음날 13시까지 공복 이렇게요

  • 4. 간헐적단식
    '18.8.7 4:01 PM (14.41.xxx.158) - 삭제된댓글

    저녁을 8시 전에 먹고 다음날 점심 먹는거 16시간 공복엔 생수만 먹셈 점심 먹고 커피를 마시는게

  • 5. 그게
    '18.8.7 4:07 PM (220.75.xxx.224)

    16시간 공복이란게 아니고
    하루의 마지막 식사와 다음날 첫 식사 사이가 16시간이란 뜻 아닌가요? 즉 8시간 이내에 하루의 식사를 하란 얘기죠
    16시간 공복을 유지하려면 식사후 모두 소화가 되어 공복이되는데 두시간은 걸리므로 하루 식사를 여섯 시간내 끝내야 해요.불가능

  • 6. 이만보
    '18.8.7 4:19 PM (1.234.xxx.105)

    감사해요. 전 카페인 성분 같은것도 안되나 싶어서요..그거라도 해봐야겠어요 ㅠㅠ

  • 7.
    '18.8.7 4:23 PM (182.225.xxx.233) - 삭제된댓글

    운동병행하긴 하지만
    15시간 공복 (전 15시간으로 들어서요)
    효과 봤어요.
    가끔 전투력 오를 땐 15시간 공복 후 방탄커피를 끼니 삼아 저녁까지 거의 24시간 공복도 하구요.
    물 종합비타민은 꼭 성실히 복용하세요.

  • 8. 궁금님~
    '18.8.7 4:24 PM (112.217.xxx.2) - 삭제된댓글

    자는 시간 포함입니다.
    저녁을 먹고 아침을 건너뛰고 점심을 먹는 거죠.
    그렇게 하면 할 만하더라고요.
    시간 조절만 잘 하면요.

  • 9. 궁금님~
    '18.8.7 4:25 PM (112.217.xxx.2)

    자는 시간 포함입니다.
    저녁을 일찍 먹고 아침을 건너뛰고 점심을 먹는 거죠.
    그렇게 하면 할 만하더라고요.
    시간 조절만 잘 하면요.

  • 10.
    '18.8.7 6:01 PM (221.147.xxx.116)

    저 2월부터 시작했는데 7키로 빠졌어요. 아메리카노 되요. 46세인데 이나이면 안빠질줄 알았는데 빠지더라구요.
    58에서 51됐어요.

  • 11. 블랙커피
    '18.8.7 9:06 PM (173.206.xxx.9)

    블랙커피도 칼로리있어요 거의 미미하지만 있어요
    가급적 물만 마시는게 제일 좋구요 하지만 커피라도 드셔야한다면 블랙으로 드시고 아님 녹차나 티종류로 드세요
    그리고 16시간 단식의 경우 가급적 저녁시간에 안드시는걸로 해야 효과가 더 좋아요
    전 9시부터 5시까지만 먹는데요.. 몸무게는 안달아봐서 모르지만 작아져서 못 입던엇들이 다시 다 맞아요 것도 넉넉하게 맞아요
    살은 확실히 빠집니다
    다만 40대 넘은분들이라면(전 40중반이에요) 먹을수있는시간에도 먹는거 좀 가여드셔야 효과봐요
    예를 들면 제가 과일 스무디를 좋아해서 (제 입맛이 초딩입맛이라 달달한거 많이 좋아해요.. 그래서 살이 잘 쪄요 ㅠㅠ) 매일 큰컵으로 한컵씩마셨어요
    그러니까 다시 배가 나오더라구요
    그래도 다이어트중에 이 밤법이 제일 덜 고통스러우면서 효과는 좋은 방법이네요
    화이팅이에요 원글님 ^^

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