발목 안좋은 사람 위한 뱃살빼기 운동 있나요

[발목]

여름이라 얇은 옷 입으니 가려도 뱃살 때매 고민이네요.
뱃살 빼고싶은데 발목이 안좋아요.
발목 부담 안좋은 사람 위한 뱃살빼기 유산소운동
고수님들 추천해주세요.

[....]

뱃살 빼기는 걷기와 달리기가 젤 효과좋죠.
제 개인 경험상 이 두가지를 제외한 다른 운동은
효과가 반 정도랄까요.
걸을때 발과 다리가 아닌..엉덩이로 걷는 방법을 해보세요.
발을 앞으로 내 딛일때 그 쪽 엉덩이를 앞으로 내미는
방법이예요. 허벅지, 종아리, 발은 엉덩이에 따라 나가는거고.
허리와 배에 힘이 들어가서 다리와 발, 발목에 들어가는
하중을 줄여줍다.
아마 걷는 모양이 경보선수들 비슷하게 될듯..

그외엔...누워서 다리 들어 올리기 같은 각종 복근운동.
플랭크, 자전거 타기..정도요..

[한국어로 된 사이트도 있을듯 하지만]

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/modified-pushu...

이거 비디오로 보시고 한번 해보세요.
이건 발목에 전혀 무리가 없이 전신운동이 가능한 팔굽혀 펴기인데요.
뱃살 확실하게 빠져요.

팔굽혀 펴기만 매일 꾸준하게 장기간 하면
첨엔 지방이 그대로 있는 상태에서 근육이 생기고 단단해져서 마치 허리 사이즈가 커진듯, 바지가 불편하게 되지만 --- 일시적으로
꾸준하게 하다보면 속의 지방층이 사라지고 근육이 단단해지고 허리 사이즈가 줄어요.
모든 운동은 꾸준하게 해야 효과가 있어요.

윗님 말씀대로 뱃살빼고, 다리 근육 늘리는데엔 걷기와 달리기가 젤 좋아요.
누워서 다리 올리기등 복근운동 너무 좋습니다.

[일단]

발목이 안좋은사람에겐 수영이 최고의 운동이예요 다른 운동은 발목에 무리가 많이 가니까요

[say7856]

저도 참고할께요.