엉덩이 옆쪽은 어떻게 근육만드나요?

[..]

엉덩이 옆쪽?에 살이 없이 들어가있어요

정중앙은 괜찮은데 양쪽 측면이 들어간경우'

어떤 운동을 하면 근육이 나올까요?

스쿼트와 사이드스쿼트 하고있는데

양쪽 들어간부분에 근육에 움직임이 있는 운동은 모르겠어요

알려주세요

[....]

골반이 없으신가봐요 ㅠ

[인터넷에]

골반뽕 팔아여

[..]

네 그런것같아요
엉덩이 빵빵한분 보면
그 옆쪽도 근육이 빵빵하던데 그게 골반의 차이 때문인가요?
근육차이가 아닌가요?

[저도 ㅠㅠ]

hip dip 이라고 검색하면 운동법이 나오더라구요

[그게]

골반뼈 형태 때문에 그런거예요 근육 차이가 아니라~
중둔근운동 찾아보시면 될겁니다 저도 찾아만 봤어요
아직 해보질 않아서 뭐라 말할 단계는 아닌것 같구요
골반 근육 움직임을 느끼는게 지금은 좀 힘들것 같아서 아직 시작은 안했어요

[애플힙]

중둔근 강화 운동 , 유튜브로 검색해보세요.

[..]

골반뽕은 안넣고 근육키우고 싶어서 질문드린건데..
답변이 좀 ;;;;

[아메리카노]

중둔근 운동 하셔야죠
애플힙을 만들어주는건 중둔근이예요
거기가 받혀주지않으면 납작 궁뎅이에서 못벗어나요

[..]

중둔근운동 -공통적으로 말씀하시네요^^
찾아봐야겠어요
감사합니다~

[저도]

골반없는 여자라 운동해서 골반이 커진다면 해보고싶네요. 그런데 운동으로 커져봤자 얼마나 커질지...근육이 문제가 아니라 골반형태의 문제라 효과는 거의 없을듯 하네요.

[...]

제가 좀그런편인데요 엉덩이가..
엉덩이도 살이별로없고
아무튼 중둔근이고 뭐고 암것도 모르고 ㅋ
혼자서 스쿼트운동하고 있는데 완벽하지않지만 애플힙?정도되고 근육붙어 엉덩이살도 있어보여요

[..]

저네요 ㅠㅠ
이거 운동으로 개선될까요?

[??]

중둔근?? 처음 듣는데 제겐 꼭 필요한 거네요!