자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
찌개만 먹고 흰쌀밥을 아예 안먹으면 어떻게 되나요??
어떻게 되나요?
대신 육개장이나 찌개집 가면
최대한 쌀밥빼고 반찬만 먹거나 그냥, 국 찌개로..
저는 탄수화물은 포기해도, 나트륨은 포기를 못하겠던데
그러면 신장이 상하려나요?
빵하고 과자 아이스크림은 진작 끊었어요..
그런데 냉면 파스타는 또 못끊겠구요.
평생 다이어트하려면 어떻게 해야할까요?
1. 다이어트
'18.8.2 8:21 AM (223.39.xxx.197)나트륨을 제한 안 하는 데 뭔 다이어트요
짜서라도 그냥은 못 먹겠네요2. 나트륨
'18.8.2 8:25 AM (14.35.xxx.234)다이어트에서 제한할 것이
나쁜 탄수화물 즉 흰쌀밥 밀가루
그리고 나트륨이예요.
잡곡밥을 먹거나 호밀빵 등으로 대체하시고
간을 점점 싱겁게 먹는 습관으로 바꾸세요.
그리고 물 자주 마셔서 하루 2리터3. ... ... ...
'18.8.2 8:27 AM (125.132.xxx.105)밥 대신 두부 먹어도 좋아요.
4. 다이어트
'18.8.2 8:31 AM (223.39.xxx.197)전혀 다이어트 식단이 아니예요
국 찌개 육계장 냉면 파스타 등 어디 하나
다이어트에 도움 되는 거라곤 없어요
다 끊어야 될 식단 이예요5. ᆢ
'18.8.2 8:36 AM (218.232.xxx.140)꼭 먹어야한다면 건더기위주로 먹고 탄수화물제한하면 다이어트에 도움은 되죠
6. 저도
'18.8.2 8:37 AM (211.58.xxx.167)점심시간에 외부 식당가면 건더기만 먹고 밥은 반납해요.
7. ㅇㅇ
'18.8.2 8:45 AM (175.223.xxx.191)이거저거 다 끊으면 너무 힘들죠
음식은 제한없이 먹되 양은 줄여보세요
전 치킨도 먹고 다 먹는데 대신 양을 줄여요
치킨은 1조각 맛만 보는 정도인거죠...
냉면도 먹고 싶으면 먹는데 종이컵 1컵 분량 ?
정도 먹고 국물은 먹지 않고..8. 흠
'18.8.2 8:51 AM (210.109.xxx.130)전 찌개먹을 때도 밥 거의 안먹어요.
정 짜면 밥 대신 두부나 삶은 계란을 먹으면 되지요.9. ㅇㅇ
'18.8.2 9:02 AM (125.180.xxx.21)근데 주변에서 밥은 일절 안 먹고 닭가슴살이나 두부에 반찬은 많이 드시는 분 봤는데, 살이 엄청 빠지던데요. 그분이 아침저녁을 어찌드시는지는 모르지만, 점심에 밥 빼고 다 드세요. 심지어 많이~ 어묵볶음 기름진데, 많이 드시고, 또 퍼드시고, 다른반찬도 다~ 저래서 결혼식 하겠나 싶었는데, 살 쏙빼고 식올리셨어요. 그냥 보면 하루에 한끼만 저렇게 반찬 막 먹으면 어찌 살 빠지나 했는데...전 안먹을 수는 없어서, 냉장고 찬밥 먹어요 ㅠ ㅠ
10. Dd
'18.8.2 9:05 AM (107.77.xxx.47) - 삭제된댓글그렇다고 신장이 상하지는 않죠.
밥이라도 줄이면 훨씬 다이어트에 도움이 되겠죠.
대신 배고파서 찌개를 더 먹지는 마세요.
두부나 계란 삶은 브로콜리 등을 밥 대신 곁들여 드세요.11. 탄수화물
'18.8.2 9:31 AM (112.216.xxx.139)탄수화물을 줄이면 다이어트에 도움이 되지만 아예 안먹는 것도 문제가 됩니다.
탄수화물이 괜히 5대 영양소가 된건 아닐텐데... ^^;;;
다이어트 하려면 탄수화물도 줄여야 하지만 무엇보다 나트륨을 줄이셔야 하구요.
식사 때 밥을 1/3로 줄이시고 국, 찌개에 국물은 절대 드시면 안되고 건더기만 드세요.
저도 점심에 밥은 줄이고 대신 반찬으로 배를 채우거든요,.12. 탄수화물
'18.8.2 9:32 AM (112.216.xxx.139)참, 저 아는 분은 밥 대신 두부를 드시더라구요.
의사 권고사항으로 체중조절 중인데 밥대신 두부로..
예를 들어 카레라이스를 하면 본인은 두부 반모를 데워서 거기에 카레를 부어서 먹고
미역국을 끓여도 국과 두부를 같이 드시고.. 뭐 그런식으로.. ^^13. 탄수화물은
'18.8.2 10:06 AM (59.6.xxx.151)과다해서 문제지 필수 영양소에요
파스타류 드시니 부족하진 않겠지만
찌개류 나트륨도 필요하다 하지만 과하죠
밥과 같이 먹어도 섭취된 나트륨이 없어지겠어요
다만 밥과 먹을때 보다 건더기를 더 먹어도 더 먹죠
건더기도 간은 같아요.
차라리 밥 반 찌개 반
파스타도 반만
그렇게 드시죠14. 음
'18.8.2 10:54 AM (211.38.xxx.42)건더기만 먹고 국물을 안 먹어야...
저는 국물을 워낙 좋아해서 안되는데
저탄고지하는 언니는 철저하게 하다가 돼지국밥 먹으러 갔는데
저는 밥말고 신나게 먹는데
밥은 한톨도 안 넣고
돼지수육??건더기만 건져먹고 국물 다 남기더라구요
깍두기도 부추도 안 먹고요.15. ᆢ
'18.8.2 12:22 PM (211.243.xxx.103)탄수화물은 좋은 영양소이구 꼭 필요합니다
다이어트한다고 건강해치는 식단으로 하면 안되죠
흰쌀이 살이 쪄요
현미로 바꾸면 되구
운동 하고
저녁 6시전에 먹구 밤에 물만 마시구 아무것도
안먹음 살 저절로 빠져요
간식이 특히 살찌구요
고단백이 살이 잘 안빠져요 특히 치즈 이런거16. ..
'18.8.2 3:39 PM (1.234.xxx.72) - 삭제된댓글다이어터 였나.. 웹툰에서 그랬잖아요...
몇십년을 먹고 찌운 살, 한두달 만에 빠지겠냐고...
전 특정 영양소 제한하는것 보단 그냥 전반적으로 식사량을 줄이기를 권장합니다.
밥도 반공기만 먹고 반찬도 반만 먹고...
속도는 느릴지언정 전반적으로 소식하게 되고 평소 먹던 칼로리보다 적으니 분명히 빠지고 요요도 안와요.
먹고싶은거 다 먹되, 양만 적게 먹으니 스트레스도 적구요.
다이어트 하시는 분들... 제발 길게 보고 빼세요. 건강 해쳐요.
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