몸무게 79.0

[다이어트중]

스마트폰 어플이랑 연동이 되는 체중계를 썼었어요.
그런데 어제 그 체중계로 몸무게를 쟀더니 너무 차이가 난다고 다른 사람 아니냐고, 사용자 추가를 원하냐고 뜨더군요.
6/22에 74.9키로였는데
7/27에 82.9키로가 되었던 거예요.
저울이 놀랄 정도의 폭식이었죠. ㅠㅠ

* 7/31 아침 공복 몸무게 79.0

* 어제 먹은 것
구운 달걀 1개
콩물 2잔
파인애플 식초 한 잔
아메리카노 한 잔
토마토 2.5개
닭가슴살 손바닥만한 것
옥수수 1개
사과 1개

* 어제 한 운동
요가 한 시간
6천 보 걷기~>>> 덥지만 만 보는 채워야겠어요.


어젯밤 다이어트 한약 받아왔어요.
고도비만이라 약의 도움을 받으려고요.
작년 연말에 먹었는데.
재도전이라 효과가 많이 없을 수도 있대요.
또 한번에 쭉 빼야 그 뒤로 괜찮다네요.
저처럼 빼다 말다 하면 안 된대요.
점점 더 빼기 어려운 체질로 변한대요.
20대에 58키로가 내 적정 몸무게라고 생각하는데요.
쭉 계속 가야겠어요.

[...]

계속 올려주세요
응원해드릴게요~~^^

[계속]

계속 열심히 하시네요
조금씩 계속 줄고있어요
화이팅입니다!!!

[ㅋㅋ]

사용자 추가... ㅋㅋ
죄송해요.

[....]

고무줄 몸무게 같아 걱정이었는데 운동도 열심히 하신다니 다행입니다.
응원해요~~

[마키에]

한약 정보 궁금해요 ㅋㅋㅋㅋ 운동 하기 귀찮은데 저두 슬금슬금 찌는 중이라 ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

매일 올려주세요.조금씩 줄고 있어요 건강하게 빠지는 중이니까 힘내요 화이팅!

[. . .]

결론적으로 원글님 지금 살 빠진거 아니구요
이 날씨에 그러다 쓰러집니다
언제까지 그렇게 사실 수 있을것 같나요
한약까지 드시면서 식사 그렇게 하시면 몸 망가져요
약은 곧 독입니다
간은 독을 해독해야하기 때문에 에너지도 필요하고 많이 피곤합니다
일단 한달드시면 한달은 쉬셔야해요
두달먹고 한달 쉬기도 합니다

1. 정상식하시되 식사를 반으로 줄이세요
대신 단거 짠거 매운거 국물 다 피하시고요
단백질 위주로 드세요
2.간식을 드세요
당근 브로콜리 샐러리 단호박 등등 살짝 익혀서 허기진다싶을때
몇조각씩 드세요
그걸 그냥두고 참으면 폭식으로 이어집니다

3.칼로리 낮다고 야채 한바구니씩 드시지 마세요
위를 줄여야 조금만 먹어도 포만감이 느껴집니다
고른 영양소와 적정칼로리를 섭취하면서 양을 조절하는게 다이어트예요
4.어떤걸 드시든 물은 천천히 밥은 백번씩 꼭꼭 씹은 다음 삼키세요
5. 요가 하지마세요
과체중에 근육은 1도 없는 원글님이 하실 운동이 아니예요
관절 다 망가집니다
요가는 적정 체중에 근육이 관절을 지탱해주는 사람이 하는거예요
두부잡고 뒤틀어 보세요 어떻게되는지 곤약 정도는 돼야 뒤틀어도 제자리로 돌아오죠
일단 식이하고 걷기만해서 체중이 70이하로 내려오면 근력운동 가볍게 시작하세요
요가 당장멈춰요

제 말 넘겨듣지 마시고 꼭 그대로 하세요
지금 정말 잘못하고 계신거여요

[...]

하도 안타까워서 길게 쓴거예요
그대로 쭉가긴 뭘가요
몸 다 망가지고 머리 숭숭빠지고 피부처지고 인간관계까지 힘들어지는데
정상식해요
원글님 그리 찌신거 정상식해서 찐거 아니잖아요
안그래요?

[윗님말씀]

일리있는 부분도 있는데요
원글만 봐서는 원글님이 과체중에 근육이 1도 없는지
지방과 근육이 같이 많은지는 알수없어요
원글님 같은 상황에 요가보다는
걷기같은 유산소가 낫다는 말씀엔 공감합니다

[...]

저랑 키도 몸무게도 비슷하셔서 글이 올라올때마다 반갑네요..화이팅 하세요.

[가까운 보건소]

가셔서 인바디 해보세요
그리고 이 더운날에 무리하시면 쓰러져요
식이제한 너무 심하게 하면 어느순간 훅 무너집니다
그러면 요요 직방이에요ㅠ
122.38님 말씀 맞는말씀이에요
제가 님 비슷한 키에 60후반대에서 60초반까지 뺐다가
요요 훅 와버려서 70대 됐었거든요ㅠ
다이어트는 평생해야하는거니 ..
꾸준히 오래하실방법을 찾으세요

[. .]

아침 점심 적당히 드시고
간식은 하지 마시고
저녁은 여섯시 전에
드세요.
적당히...
저녁 간식만 조절해도
오킬로 십킬로
일년되면
빠져요.
길게 쭉 가셔요

[‥]

화이팅~!!