57키로에서 51키로 감량 가능할까요?(키 161cm 에요)

[살빼자]

키 161에서 원래 몸무게 62.3 키로그램 이었는데요, 두달 반동안 57.5키로까지 감량하였습니다.

닭가슴살 채소나 두부로 주로 담백질과 채소 위주로 많이 먹었구요. 밥 먹고 싶으면 현미로 조금 먹고 이렇게 했습니다.

그런데 57.5키로에서 잘 안빠지네요..이주동안 몸무게가 그대로인 것 같아요. 계속 노력하면 51키로까지 가능할까요? 점점 몸무게가 줄어들수록 50대 초반까지는 감량이 힘든 것 같아요.

제 키에 51~52키로는 되어야 슬림해 보일 것 같아서요. 지금 허리가 많이 들어가고 뱃살도 빠졌지만 아직 군살이 많네요. 팔뚝도 통통하구요... 좀 더 독하게 해야 겠죠?  

[000]

지금 적정 체중이신데... 뭐하러 더 빼려고 하세요?
지금 상태에서 근육량을 늘린다 생각하고 운동하세요. 여기서 더 빼면 면역력 확 떨어질듯...

[근육1킬로]

늘리기보다 살 5킬로 빼는게 빨라요

[원글]

지금 매일 크로스핏하면서 유산소 근력 병행하고 있거든요. 매일 1시간씩 주 6회정도 하고 있어요. 평생 퉁퉁이로 살고 있어서 한번 날씬이로 살고 싶네요. 올해 마흔이에요..

[적정체중에서]

살빼려면 죽지않을만큼 드시면 됩니다
운동으로 살빼는건 한계가있어요

[원글]

근데 저녁을 매일 채소로 먹으니 (가끔 밥 먹을 때도 있지만) 물리고 쉽지 않네요... 다이어트의 길은 참 힘들어요. 지금 두달 반동안 밀가루 다 끊고 있거든요. 빵, 과자는 입도 안대고 살고 있는데...샐러드가 참 물려요.

[제가 평생]

마른사람으로 살았는데 비결이랄것도 없고 그냥 입이 짧아요 아침엔 운동해야하니까 콘프레이크 나 에너지바 운동중엔 단백질음료 끝나고나서는 계란이나 고기 조금 저녁엔 수업이 있어서 제대로 먹으려고 노력은 하지만 잘 안되요 잘챙겨먹어야 밥 반공기 아니면 빵 종류 먹어요 이렇게 드시면 살은 빠지실텐데 힘드실거예요 전 워낙 평생 이렇게 먹고 살아서 괜찮지만요 대신 살은 안쪄요 운동열심히하니 근육은 늘어요 먹는것까지 잘챙겨먹었으면 아마 근육량이 더 늘었겠죠

[ㄷㄷ]

먹는양을 극도로 줄이셔야 해요.
한끼에 주먹 반개 분량이요..

[원글]

한끼에 주먹 반개 분량이면,,아흑...넘 힘드네요..지금보다 먹는야르 더 줄여야 하네요..ㅠㅠ 포기하고 싶어져요 갑자기

[..]

66에서 빼서 63.5인데 원글님 몸무게도 부럽네요

[앗]

저랑 넘 비슷해서 댓글 달아요.
저는 161에 61까지 나갔어요.
두달에 걸쳐 살빼서 지금 54.5 정도 되는데요.
55.5에서 정체가 좀 왔어요.
운동은 하루 3만보 걸어도 잘먹으면 소용없더만요.
그냥 죽지않을 만큼만 먹는게 최고.
요새 날이 덥고 스트레스가 있어 입맛이 없어 많이 못먹구요.
저도 52까지 빼는게 목표입니다.

[앗]

배고프면 그릭요거트 플레인이나 고구마 먹었어요.

[..]

정체기일 거예요.
식단 그대로 유지하면서 운동 계속 하시면 몸무게 그대로더라도
체지방 많이 빠지면서 신체 치수는 줄어들 것 같은데요?

[루미나]

정체기일때 스무디한잔. 고구마하나로 이삼일정도만 버텨보세요
그럼 또 빠지기시작합니다

[화이팅]

제가 161 에 57.8에서 한달 식이해서 2키로 쨌거든요.
저도 목표는 51인데 51 되려면 진짜 꾸준히 운동 식이 1년은 햐야 하지 않을까 싶네요.
근데 문제는 한달 다엿하고 지금 휴식기(먹방기) 가지는 중이라 열흘만에 다시1키로 쪘어요 ㅠ
8월 부터는 운동해서 연말까지 2키로만 빠져도 좋겠어요

[원글]

친절한 조언들 정말 감사드립니다. 포기하지는 말고 꾸준히 해야 겠어요..운동보다는 식단인데, 운동하니 또 스트레스는 좀 풀리네요..^^ 감사합니다~ 다 같이 화이팅입니다!!