수면과 살의 상관 관계

[다이어트]

동생이 살을 빼고싶어하는데, 제 생각엔 잠만 일찍 자도 효과가 있지 않을까 싶은데 어떤가요?
동생은 하루 한번 문화센터 가는 것 외엔 외출을 거의 안하고, 집에서 주로 컴퓨터를 하며 밤 12시 넘어야 잠이 듭니다.
필라테스도 좀 다니다 체중감량 효과도 없고 금액도 부담이 되서 그만둔 후 운동은 유투브 보며 가끔 홈트하는 중입니다. 평소 그리 많이 먹지는 않고(아침에 바나나 한개, 점심에 식당에서 주는 1인분 다 먹는 정도, 저녁은 떡볶이나 치킨 같은 간식류), 밤에 과자랑 맥주를 주 1회 정도 즐기는 정도입니다.
저는 수면습관만 10-11시에 자는 걸로 바꿔도 살이 좀 빠지지 않을까 싶은데, 혹시 그것에 대해 혹시 아시는 분이나 경험해본 분이 계신가요?

[확실히]

수면시간이 짧으면 몸이 붓습니다.
그렇게 매일밤 붓는게 계속되면 결국은 그게 모두 살이 되더군요.
충분히 푹 자줘야 살도 빠지는 거네요.

[제가]

다이어트한다고 수시로 몸무게 재는데요,
몰랐는데 활동하는 낮에는 먹으면 몸무게 증가하지만,굶어도 저울 눈금이 내려가지는 않아요.
자고일어나서 재면 저울 눈금 내려가구요.
그거보니 자는게 다이어트에 중요하구나 싶더라구요.

[...]

푹 자면 빠지긴 해요
그러나, 식이도 좀 하셔야겠는데
점심 1인분 다드시고
저녁을 떡볶이나 치킨을 드시면 ㄷㄷ

[ㅇ]

푹자면 살빠져요
운동후 푹자면 체중내려가고
마니먹고 잠 못자면 팍팍 찜

[플랜]

저녁이 칼로리 폭탄이네요
떡볶이 치킨
그리고 외출을 히지않는다면 운동량이 현저하게 부족한데
많이 억는거예요
생활습관을 바꾸셔야 살이 빠집니다

[ㅇ]

잠 많이못자면 살이 찌는게 맞는것같아요