침대에 누워서 상체 들어올리기만 주로 하고 있는데
다른 분들은 어떤 운동으로
출렁이는 뱃살 단단하게 만드셨나요.
먹는 거 조절은 하고 있고요.
출렁이는 뱃살 빼려고요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
뱃살 빼기 운동 주로 뭐 하시나요
?? 조회수 : 3,969
작성일 : 2018-07-26 17:58:47
IP : 125.178.xxx.135
11 개의 댓글이 있습니다.
1. 특정운동으로
'18.7.26 6:00 PM (14.39.xxx.3) - 삭제된댓글특정부위만 살빼는건 불가능해요. 빨리걷기, 달리기, 자전거 유산소 운동꾸준히하시고
뱃살만 빼고 싶으시면 지방흡입하시거나 삭센다주사 추천합니다
https://blog.stat.naver.com/blog/article/221280609378/cv2. ㅇㅇ
'18.7.26 6:01 PM (14.39.xxx.3)특정운동으로 특정부위만 살빼는건 불가능하구요.
뱃살빼고 싶으시면 빨리 걷기, 달리기, 자전거 타기하시고
그래도 안되면 지방흡입이나 삭센다주사 사용하세요.3. ㅇㅇ
'18.7.26 6:01 PM (14.39.xxx.3)4. 혜경궁은누구
'18.7.26 6:02 PM (211.246.xxx.119)탄수화물섭취줄이시고요. 유산소운동이죠. 윗분처럼 걷기 뛰기 그리고 복근키우기
5. 걷기는
'18.7.26 6:04 PM (125.178.xxx.135)하고 있는데요. 출렁이는 뱃살도 걷기 꾸준히 하면 빠지나요.
걷기랑 병행해서 복근 키우는 운동 좀 찾으려고요.6. 복근은
'18.7.26 6:07 PM (14.39.xxx.3)https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938919&cid=51030&categoryId=51030
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109505&cid=48661&categoryId=48661
크런치랑 다리올리기인데/ 이거 잘못하면 허리에 무리갈수도 있으니
플랭크 운동이랑 같이하세요7. 걷기도
'18.7.26 6:07 PM (14.39.xxx.3)천천히 걸으면 효과하나도 없고 좀빨리걸어서 숨도차고 땀도나고 가슴도두근거려야효과있어요
8. 경험자
'18.7.26 6:15 PM (14.41.xxx.158) - 삭제된댓글님이 하는 동작으로 뱃살 등살 다 나가리 시켰어요 허리30 넘었는 상태에서 25로 만들었고
모든 운동이란게 지속성이에요~~~~~ 얼마나 내가 그운동에 지속력을 주느냐에 따라 결과치는 확 달라져요
특히나 운동 전혀 안한 사람이고 저질체력일수록 맨몸운동 즉 자기몸을 이용해 운동하는게 가장 효과적이고
누워 자기 다리를 이용할수 있는 것은 다양하자나요 두다리를 위로 올리는 것과 올린 상태에서 지그재기로 올리고 내리고 하는 동작 또 다리를 올린 상태에서 자전거 타듯이 하는 동작 또 올린 다리상태에서 접업다 폈다 하는 동작 많아요
그동작들을 40번이 한셋트로 구성하고 다리를 이용한 동작들을 할때 만약 4가지를 구성했다면 4가지 다 할때까지 바닥에 다리를 힘들다고 완전 내리면 안되요 다리를 움직일때 다리근육과 뱃근육이 모든 동작이 종료될때까지 긴장 줘야돼요 그래야 지방이 타요
등살은 수건 잡고 뒤로 돌리기 100번씩 합니다 하루에~ 빼고 싶은 간절함이 있을수록 동작횟수를 늘리면되요 한20번하고 땡치면 소용없셈 모든 동작이 힘들다고 대충 하면 소용없다 그말이에요
하루에 다리동작만해도 한200번 넘지 싶은데 내경우는 그정도로 집중해 해야지 몸이 반응해요9. ㅇㅇ
'18.7.26 6:30 PM (61.84.xxx.134)저도 뱃살빼기 운동이 필요해요
10. 원글
'18.7.26 6:40 PM (125.178.xxx.135)걷기 빨리 하기랑
지금 제가 하는 운동만으로도
뱃살 근육 만드는 데에 효과는 있다는 말씀이군요.11. 흠
'18.7.26 8:55 PM (14.52.xxx.110)복근 운동은 칼로리 소모가 적어요
진짜 빼고 싶으면 마운틴클라이머 버핏 죽어라 하고
유산소 운동 완전 빠르게 30분 이상
그 다음에 복근 운동으로 복근을 다듬는 것으로
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 840515 | 김경수 도시자 테러범은 악마네요. 17 | 이재명 악마.. | 2018/08/11 | 3,704 |
| 840514 | 국민연금 수익률 ‘마이너스’ 행진…올해만 주식서 3조 손실 18 | ........ | 2018/08/11 | 3,070 |
| 840513 | 서서히 부모님이 싫어져요 3 | ㅇㅇ | 2018/08/11 | 3,955 |
| 840512 | "비행기 돌려"..뿔난 미국 판사, 회항 지시.. 2 | 샬랄라 | 2018/08/11 | 4,093 |
| 840511 | 그림이 아름다운 그림책 추천부탁드려요. 3 | ᆢ | 2018/08/11 | 1,203 |
| 840510 | 숙명여고 학생수.. 5 | 11 | 2018/08/11 | 6,209 |
| 840509 | 최전방 지휘통제실 화재로 전소.. 비문·보안장비 피해 2 | ........ | 2018/08/11 | 967 |
| 840508 | 권당카페 문파랑, 김진표 후보 공개 지지선언. 63 | 가자 | 2018/08/11 | 1,974 |
| 840507 | 젤 살 안찌는 술이 뭘까요? 10 | 항상봄 | 2018/08/11 | 4,518 |
| 840506 | 잔치국수요 7 | 국수 | 2018/08/11 | 3,620 |
| 840505 | 경제가 정말 안 좋다는데 - 긍금해서 여쭤봅니다. 36 | 판다 | 2018/08/11 | 6,146 |
| 840504 | 행복한 미소를 짓는 사람들은 거의 평생 행복하겠죠? 5 | ㅇㅇ | 2018/08/10 | 2,393 |
| 840503 | 천가놈이 광주가서 문프욕할때 박수치고웃는 찢네는 언급안하네요 5 | 동영상도 잏.. | 2018/08/10 | 1,148 |
| 840502 | 숙명여고 쌍둥이 공부 열심히해서 1등한게 뭐가 문제에요? 51 | aaa | 2018/08/10 | 32,330 |
| 840501 | 복숭아조림 ㅠㅠ 2 | ... | 2018/08/10 | 1,809 |
| 840500 | 아파트부녀회원 어때요? 4 | 아파트 | 2018/08/10 | 1,632 |
| 840499 | 강남미인 잼있네요 ㅋㅋ 8 | ... | 2018/08/10 | 3,419 |
| 840498 | 프로듀스48 보시는 분 계세요?? 14 | 프듀 | 2018/08/10 | 2,201 |
| 840497 | 반팔티안에 메리야스 입으세요? 14 | ㅡㅡ | 2018/08/10 | 3,764 |
| 840496 | 저 다이어트 중인데 왜 살이 안빠지져? ㅠㅠ 이유를 알려주세요 .. 6 | ㅇㅇㅇㅇㅇ | 2018/08/10 | 3,835 |
| 840495 | 자존감이 낮고 우울해요. 10 | ... | 2018/08/10 | 3,991 |
| 840494 | 치과 속풀이 9 | ㅇㅇ | 2018/08/10 | 2,336 |
| 840493 | 참전용사 행사를 비공개로?…국방부, 교민 안부르고 취재도 불허 1 | ........ | 2018/08/10 | 700 |
| 840492 | 우리를 일베로 모는 김갑수에게 고소 갑시다. 27 | 000 | 2018/08/10 | 1,574 |
| 840491 | 집 고민..어떻게 할까요? 6 | .. | 2018/08/10 | 2,857 |