3주동안 요가 필라 아침마다 했구만 체지방 몸무게 그대로네요 ㅎㅎㅎ

[ㅇㅇㅇㅇ]

아침에 기대반 두근두근 인바디했는데 순간
몸무게와 체지방에 실망이요

거울을 보면 미세하게 라인이 산듯핰데 ㅠㅠ


먹는다는 그냥 그대로 먹었어요

[.....]

식이없이는 체지방 못빼요.
다이어트식으로 하루 정해진 칼로리먹고
요가 필라테스 근력운동 한시간씩 매일 두시간 운동해서
석달만에 체지방 2.5키로 빼고 근육 500그람 늘렸어요

[3주요!??!]

3주라니...
당연히 안빠지죠
고강도 운동도 아니고 3주동안 식이도 병행했다면 모를까
3개월도 아니고 3주에 먹는거 그대로면 안빠져요

[ㅇㅇ]

식이 병행하시면 좀 더 잘빠져요
운동으로만 빼려면 중강도 이상으로 하루 3,4시간은 해야되요

[...]

저 6개월 필라테스 해서 1키로 빠지고 라인은 살아났어요.
근데 그라인 운동 몇달 안하면 금방 무너집니다.

[나옹]

요가 3년차인데 요가로는 살 안 빠집니다.
근골격질환개선. 체형교정에는 좋아요.
살은 안 빠졌는데 살 빠진 것 같다는 얘기는 조금 들었어요. 허리둘레 줄고 뱃살이 딱딱해지긴 했는데 배나온 상태에서 딱딱해 졌어요 OTL..

남편보니까 하루 만보걷기 1년이상해서 뱃살 쫙 뺐던데 요가 시간 빼서 만보걷기를 하자니 제몸의 근골격질환이 용서를 안 하네요.

[..]

살빼려면 헬스 해야한대요 필라테스는 라인 살리는거고

[,,]

살 뺄려면 먹는걸 조절해야죠.
요가 기구필라 발레 3년넘게 하고 있는데 몸무게 변화는 없어요. 그런데 먹는거 고기 과일 이런걸로 조절하면 바로 체중 몇백그램 확 떨어지구요.
3년이상 운동하니 센터에서 만나는 분들 항상 그룹이 있는데요 먹는거 일반식하니 그분들 밖에 나가 3년 운동했다 그러면 다들 그게 운동한 몸이냐라고 반문할 몸들이에요 ㅎㅎ
그만큼 운동으로 드라마틱한 체형변화가 오는게 아닌거같아요.

[.....:]

살이 빠지려면 헉헉 숨차고 땀나는 유산소 운동이랑 칼로리섭취 줄이는 걸 동시에 해야죠. 그것도 3주면 너무 이르구요.
다른 거 아무것도 안하고 필라테스 요가만 하면 일부 지방이 근육으로 바뀌고 재배치되어 라인은 잡히겠죠.

[음]

충격이네요. 필라테스도 살 전혀 안빠지다니...
헬스도 살 잘 안빠져요. 그놈의 닭가슴살이랑 근력운동.
근력운동때문에 근육이 늘어서 체중은 더 찌거나 그대로고 조금만 게을리해도 근육 다빠지니까 여자들이 헬스 싫어하는듯해요.
그리고 헬스는 여자들이 원하는 길고 섬세한 근육이 안만들어진다네요. 저 PT 몇년해본 여자임...