상처받는게 자존심 상해서 피하면 상처받는것을 계속 두려워 하게 되고 더 피하게 되고 그래서 더 두려워 하게 되고
악순환이 이어지죠
예를들어 누군가의 말이 자신에게 아플 때
인정하는거에요 자신하게,
아 아프네. 되게 아프다. 얘가 이런 이런 말을 해서 이런이런것이 아프다. 하고 인정해줘요
근데 그 상처 받는것에 개의치 않는 거에요
->나는 왜 이런거에 상처받지? 자존심 상한다
-> 나는 정말 모지리야
-> 아니야 나는 강한데 저 X가 나쁜애라서 나를 이렇게 만든거야
-> 이게 다 누구때문이야
이런식으로 절대로 평가 하지 않고,
자기에 대한 평가도 상대방에 대한 평가도 긍정적이든 부정적이든 내리지 않는거죠.
내가 상처받는 것을 관찰하고, 그것을 말로 표현하되, 그것에 대한 가치판단 혹은 평가를 내리지 않는 거에요
누가 나쁜애야, 내가 나쁜애야 이런 판단 없이, 그냥 상대방은 나한테 상처를 준거고, 나는 받은거에요.
걔도 그럴 수 있고, 나도 그럴 수 있어요.
이렇게 인정 하다보면
인간은 다 내면안에 강하고 단단한 부분이 있기 때문에
그 상처를 스스로 치유하고 거듭날 수 있는 힘도 있어요
가만히 상처를 인정하고 어루어만지다 보면
어느새 별게 아니게 되죠
그때 자신감을 얻는거에요. 아 그냥 관찰하고 기다리다보면 내 안에 힘이 있어 치유가 되는구나
그 다음부터는 똑같은 상처를 받았을 때
아 내가 이 상처때문에 이틀정도 가겠지만 나한테 큰 상처를 주진 못해
이렇게 인식하게 되고
이런 연습이 반복되면
상처를 받아도 아 내가 상처를 받았네? 그렇구나 하고 큰 감정적 동요 없이 넘길 수 있게 되는 것 같아요
더이상 상처받는게 두렵지 않은거죠
받아도 곧 회복할거 아니까요
간단하게 말하자면
1. 상처받은 것을 인정한다.
2. 내가 상처받은 것에 대한 가치판단 (내가 모잘라서 그래, 혹은 아니야 나는 강한사람인데 상대가 쓰레기라서 그래 등등)을 하지 않는다
3. 내면의 치유의 힘을 믿고 내 자신을 보듬어준다
4. 무한반복
5. 상처를 회복하는 텀이 빨라지기 시작함
6. 상처를 받아도 훌훌 털어버릴 수 있게 됨