항문에 힘주고 걸으면 좋아요.

[걷는법]

항문에 힘주고 걸으면

허리도 꼿꼿해지고 배도 들어가고

다리에 별로 힘도 안들어가요.

물론 의식하고 긴장하면서 걸어야 해요.

안그럼 그냥 푹 퍼져서 터덜터덜 내지 휘적휘적 걷게 되니까요..

한번 해보세요^^

[ㄱㄴ]

감시합니당~
이런 글 좋아요~
실천 해볼게요..

[어머,]

그런 것도 있어요? 이제 온 신경을 그쪽으로? ㅋ

[맞아요]

전 가끔 일부러 배쪽 붙는 원피스나 티 입고 나가서 아랫배에 힘 딱 주고 다니면
운동도 되는 것같고 좋던데요.

[어머]

지금 따라해봤는데 응꼬에 바지 끼는데요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[전]

거의 애 낳고 십년도 넘게 하고 있는데
단점은
내 배가 날씬한지 안다
풀면 난리나는데
한번씩 넘 힘줘서 배가 아파요

[ㅋㅋ]

저도 너덜너덜로...ㅠ

[맞아요]

그래야 뱃살 빠지는거죠?

[ㅋㅋㅋㅋㅋ]

너덜너덜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[...]

이거 진짜 추천이요. 제가 허리 디스크라 다리가 저리고 아픈데, 이렇게 걷는거랑 그냥 걷는거랑 달라요. 통증이 줄어요.

[...]

케겔운동이죠? 그게..
내장지방이 빠지는 운동이래요.

[변비]

전에 한끼줍쇼에서 물리치료하시는분이 이경규씨 배가 나온게 살이라기 보다는 배에 근육?이 못 잡아줘서 배가 나오는 거라는 말을 했었어요. 자세 바로하고 배에 힘 주라고.^^

[0000]

케겔운동이죠? 그게..
내장지방이 빠지는 운동이래요.세 바로하고 배에 힘 주라고.^^ 항문에 힘주고 걸으면 좋아요.