전제 조건이 있는데 운동은 꾸준히 해왔어요 하루 1시간반에서 2시간정도 웨이트, 유산소 운동하고...
식이는 그닥 건강한 방식으로 한건 아닌데 단백질 파우더 하루 세번에서 4번먹고... 이것도 제가 초콜릿을 너무 좋아해서 초콜릿 향으로 먹었는데 물리지가 않네요... 익숙해지니 이게 밥보다 더 맛나네요 흑~ 아침, 점심으로 사과 하나씩 먹어주고 중간에 치즈도 먹고 견과류도 많이 먹구요...
식이요법은 각자에게 맞는 방법이 있네요~ 저같은 경우는 닭가슴살 고구마 야채 삶고 찌고 번거롭고 물려서 금방 질리는데 보충제는 잘 맞네요~ 보충제가 안맞는 사람도 물론 많겠구요~~
이렇게 먹고 5키로 빼고 요즘은 세끼다 푸짐하게 먹질 못하네요 날씨도 덥고 이제 40대 되니 소화도 예전만큼 되지도 않고 위도 줄고해서요.. 근데 저녁이나 야식은 많이 먹는데 족발, 치킨, 과일도 몇개씩 먹고 수박도 반통먹고 치즈도 너무 좋아해서 많이 먹고,, 초콜릿도 다크로 큰거 통째로 하나 먹어도 몸무게는 그대로 유지 되네요~~
운동도 예전에는 그냥 막연하게 무게도 많이 치면서 했는데 몸라인을 좀더 살리고 여름에 원피스 이쁘게 입을려고 힙업운동 많이 하고 스쿼트보다 런지를 많이하고 토탈힙, 코어운동 플랭크, 덤밸잡고 옆구리 운동 하기보다는 로망체어에서 무게는 없지만 좀더 느낌상 자극이 가는 백익스텐션, 사이드 밴드에 더 신경을 썼고 좀더 슬림하면서 허리는 좀더 가늘어지고 힙은 올라 붙어서 어깨, 발목굻고, 다리튼실한 체형이 허리라인과 힙으로 시선이 가면서 시각적으로 날씬해 보이는 효과도 있네요 ㅎㅎ