둘 다 하고 싶은데 어떤 걸 먼저 하는 게 운동효과가 좀더 좋을까요?
상관 없을까요?
살 빠지는 효과는...순서가 어떨까요?
자유게시판
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자전거 타기와 걷기를 각 30분씩 한다면 어떤 거 먼저 하는 게 좋나요
효과 조회수 : 2,414
작성일 : 2018-07-13 13:46:45
IP : 175.209.xxx.57
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'18.7.13 1:48 PM (180.66.xxx.164)둘다 유산소니 아무꺼나해도 똑같을듯해요
2. 하옹
'18.7.13 1:59 PM (1.253.xxx.196)걸을때 배와 엉덩이에 힘주고 등 펴고 걷기부터 하는게 좋을 것 같아요. 개인적인 경험상 한번에 오래 걷는것보다
새벽 아침 점심 저녁 밤
여러번 아주 짧게 걸어주니까 체중계로 측정하기도 전에 몸으로 느껴졌어요. 왜그런지 과학적으로 제가 증명은 못하지만
제 추측으로는 짤게 여러번 하면서 운동하는 효과가 몸안에서 하루종일 지속되는게 아닐까 싶네요3. 저는
'18.7.13 2:12 PM (58.140.xxx.232)헬스장에서 비교해보니 두개 칼로리 소모가 비슷했어요. 허벅지 힘들어가는것도 비슷.
4. ..
'18.7.13 2:40 PM (116.33.xxx.151)제 경우 다리근력운동한 후 걸으면 기운도 나고 운동이 수월했어요. 그냥 자전거돌리면 같은 유산소운동이니 페달 돌리기 어렵게 뻑뻑하게 설정해서 근력운동먼저 하시고 걷기 유산소운동은 다음에 하는 거 어떨까 싶네요.
5. 자전거..
'18.7.13 2:48 PM (125.176.xxx.208)둘 다 유산소이긴 하나,
달리기라면 모를까 걷기보다는 자전거가 시간대비 칼로리소모가 많겠지요..
그리고
무릎이나 발목등 관절에는 자전거가 부담이 제일 적다고 알고 있어요~~
저도 싸이클 타면서 지방 많이 빠졌습니다.
체중변화는 근육무게 때문인지 그다지 줄지는 않았지만, 몸은 많이 슬림해 졌어요 ^^
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