발레 vs 수영 근력키우기 뭐가 좋은가요?

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출산후 운동 놓고 살아서 근육량 제로에요...
좀만 무리해도 여기저기 아파서 운동 좀 해야겠는데
30대중반인데...둘중 뭐가 근력에 좋을까요?
특히 팔근육이 약해서 쉽게 근육통 와요...
무릎도 좀 운전오래하거나하면 시큰거리고요..
둘다 해봤어요 수영은 어릴때 평형까지 했고..
발레는 잠깐 했는데 하체근력에 도움될거같던데..
조언좀 주세요 운동 잘아시는분들~~~
서민정처럼 몇시간씩 요리하고싶은데 팔도
약하니 김밥만 몇줄말아도 시큰시큰ㅜ
이러다 나중에 금방 오십견올까 겁나네요.

[수영은]

새벽이나 밤시간으로 하심 할머니들 별로없고.
직장인위주로 있어요.
새벽엔 수영끝나고 출근하기바쁘고.밤엔끝나고 집에가기 바빠요

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일단 시간은 아이 원에 보내고 10시쯤 가야할거같은데 그때도 텃세부리시는 분들 많으실려나요?
전 끝나고 바로 와야되긴해요

[전]

아침에 출근전 수영하다가 할머니들 텃세에 넘 기분나쁜 일이 많아서
저녁 퇴근후 수영으로 시간을 바꾸었어요.
최소한 저녁엔 할머니들 없어요.

수영은 근육이 많이느는 운동은 전혀 아니고
그냥 에어로빅 베이스를 유지하는 거라 보심 되고요.
어쨌건 전신운동이고 관절이 보호되는 운동이니까 참 좋죠.

저는 발레는 해본적 없고 요가, 헬쓰, 필라테스 해보았는데
수영까지 하니까 시간이 없어서 요즘은 헬쓰만 해요.
헬스, 요가, 필라테스 모두 근력에 좋다고 봅니다.

[수영은]

전 밤 8시 다닐때(마지막타임)
구성원이 직장인들이랑 초6, 중딩몇있었구요.
진짜 거의 1년되서야 친한사람 둘 생겨서 집에갈때 걸어가고..그랬었어요.
그담에 좀 쉬다가 새벽반 다녔는데 (7시)
60대로 보이는분은 한두분? 정도였어요. 다 직장인이나 아이없는 주부정도..
넘 이른시간이라 같이 차한잔 할시간도 안되서 한참 다녔지만 친해진 사람도 없이 끝나버렸어요.
10시타임이 젤 위험한(?) 시간대예요.
할머니들..텃세에..
아줌마들 회비걷자..회식하자..하는 시간대.
전 아줌마고 주부지만..그시간대는 피해요

[끄아]

경험조언 감사해요 급 두렵네요
10시면 끝나고 점심시간이라
다른거 뭐배우는데 끝나면 또
밥 먹는 분위기되긴 하더라구요
10시수영은 포기하는걸로ㅎ

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발레는 초보자의 경우 근력보다 스트레칭 아닌가요?

[발레]

발레는 보니까 다리근육이랑 배근육이 많이 붙던데, 팔근육은 딱히 모르겠던데요.
온몸근육은 폴댄스가 엄청 붙더라구요.

[아이고]

10시 수영을 해보지도않고 포기하다뇨 일단 가보시고 시작해보세요 연령대가 섞여있는곳도 많아서 다 다르기도하고 할머니들이라고 다 그렇게 이상한 사람만 있지않아요

수영은 잔근육이 발달한다고하고 헬스 피티를 받는게 가장 근육만드는데 최고라코하네요 저희 수영 10시반에 60대이신분이 일주일에 피티를 4회씩 몇년째 받고있는데 아픈곳이 하나도 없대요 개인피티가 최고라고해요

[발레]

발레 근육 예쁘게 잘 만들어줘요. 복근, 다리, 등근육, 엉덩이근육도. 잔 근육이 예쁘게 붙어요. 유산소 운동과 근육운동 모두 할 수 있는 좋은 운동이라 생각해요. 단 좋은 선생님 만나서 제대로 잘 배우셔야 좋습니다.

[딸기공쥬]

발레는 기본유연함이 없으면 배우기 힘들어요
본인이 유연한지 판단해보고하세요