82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

요가나 집에서 할 수 있는 근력운동 좋은 동영상 추천해 주세요.

.. 조회수 : 4,745
작성일 : 2018-07-09 11:52:29
요가, 근력운동 유투브 동영상 찾고 있어요.
해보니 좋네 하는 동영상좀 추천해 주세요. 
한국, 외국 상관없어요.
IP : 211.172.xxx.154
26 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '18.7.9 12:01 PM (180.66.xxx.164)

    전 초보라그런지 미서원 꺼 따라하기 부담없어 좋더라구요~~ 어렵지않고 땀도 나고^^ 요가는 저도 궁금하네요

  • 2. 허리 옆구리 운동
    '18.7.9 12:15 PM (173.239.xxx.69)

    http://zlgyo.com/bbs/board.php?bo_table=enter&wr_id=22#container

    처음 몇일은 허리 꽤 아퍼요. 운동된다는 뜻..

  • 3. ㅇㅇ
    '18.7.9 12:20 PM (39.115.xxx.81)

    https://www.youtube.com/channel/UCpg89Ys3E4BaLGgEEWVmI9g

    https://www.youtube.com/channel/UCdtRAcd3L_UpV4tMXCw63NQ

    쉽게 따라할수있는 영상들이라 추천합니다

  • 4. ...
    '18.7.9 12:20 PM (116.45.xxx.45)

    티파니 허리 운동
    강하나 하체 스트레칭이요.

  • 5. ..
    '18.7.9 12:30 PM (211.172.xxx.154)

    너무 감사합니다~~

  • 6. 온갖 근력운동에 관한 책을 섭렵했다는 책에서 보니
    '18.7.9 12:41 PM (221.143.xxx.127)

    저자가 가장 단순하게 역도운동을 적극 추천하던데요. 덤벨 한쌍이나 바벨을 바닥에서 집어 끌어올리는 동작이 스쿼트와 데드리프트에 해당되고 가슴에 걸쳤다가 머리 위로 치켜드는 동작이 밀리터리 프레스에 해당한다고... 그 역도의 단순한 동작 속에 복근과 허벅지 등근육 등 인체의 모든 근육이 동원되어서 자연의 흐름돠 실생활근육에도 맞고 예로부터 힘이 장사인 사람들이 훈련으로 애용했다고.....두번째는 턱걸이, 윗몸일으키기, 딥, 팔굽혀펴기,맨몸 스쿼트에 달리기라는데 미국 특수부대 네이비 실이 애용하는 체력훈력이라고 ...또 실생활 7대 근력운동이 있는데 스쿼트,밀리터리 프레스, 벤치 프레스, 바벨이나 덤벨 로우, 딥,턱걸이, 데드리프트라고 하는데 이것만 잘 연습해도 실생활과 스포츠에 무지 유용하고, 나머지 근력운동들은 외관 전시용 보디빌딩용일 뿐이라고 하는 것 같던데 ...

  • 7. ᆢ
    '18.7.9 1:23 PM (175.117.xxx.158)

    허리옆구리저장해요

  • 8. ..
    '18.7.9 1:24 PM (118.221.xxx.32)

    근력운동 감사합니다

  • 9. 옆구리 운동
    '18.7.9 2:01 PM (112.152.xxx.18)

    좋네요. 원글님 부디 원글 삭제 말아주세요.

  • 10. 감사
    '18.7.9 2:23 PM (223.63.xxx.210) - 삭제된댓글

    근력운동. 참고할게요

  • 11. crack83
    '18.7.9 2:59 PM (58.237.xxx.222)

    저장할게요.감사합니다~^^

  • 12. 철봉
    '18.7.9 3:02 PM (61.81.xxx.123)

    철봉을 하나 사서 베란다 사이에 설치하고 틈나는대로.. 하면 좋아요
    철봉, 스쿼드, 푸쉬업.. 이정도면 단, 조금 벅차다 싶을 만큼 하면서
    횟수 늘리면 가정용으로는 충분하지요

  • 13. 날개
    '18.7.9 3:38 PM (223.38.xxx.183)

    저도 집에서 하는운동 참고할게요.

  • 14. 근력,요가
    '18.7.9 3:45 PM (223.62.xxx.142)

    근력, 요가 운동 감사합니다~

  • 15. ashed
    '18.7.9 3:57 PM (175.116.xxx.97)

    감사합니다

  • 16. 플랫화이트
    '18.7.9 4:41 PM (175.127.xxx.156)

    감사해요^^

  • 17. 저도
    '18.7.9 4:50 PM (39.7.xxx.127)

    해봐야겠어요

  • 18. 운동힘들구요ㅠㅠ
    '18.7.9 5:10 PM (211.117.xxx.166)

    이것도 한번 보세요^^
    http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=342175&s_no=34...

  • 19. Dma
    '18.7.9 5:49 PM (124.49.xxx.246)

    유튜브에 김선미 요가 쳐보세요. 초보자가 쉽게 따라할 수 있고 호흡 잘하시면 운동도 아주 질됩니다

  • 20. 마른여자
    '18.7.9 5:52 PM (49.174.xxx.174)

    저장할께요

  • 21. 마노
    '18.7.9 8:39 PM (223.62.xxx.167)

    집에서 할 수 있는 근력운동 저장합니다

  • 22. ,,,,
    '18.7.9 8:57 PM (119.205.xxx.234)

    감사해요 저장하고 따라해볼게요

  • 23. 77
    '18.7.10 1:18 AM (180.70.xxx.133)

    운동 저장합니다.

  • 24. ...
    '18.7.10 9:23 AM (121.128.xxx.122)

    근력운동 감사합니다.

  • 25. Rhdhr
    '18.9.10 11:03 AM (59.8.xxx.152)

    저장합니다

  • 26. 졸리
    '18.12.24 5:18 PM (121.130.xxx.91)

    근력운동 동영상

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
853717 매일 설사..ㅠㅠ 3 ㅇㅇ 2018/09/12 2,261
853716 라스에 조인성 나와요!! 14 라스 2018/09/12 4,435
853715 부동산 정책 또 발표하려나봐요 26 ㅜ.ㅜ 2018/09/12 4,369
853714 한국은행 금리 못 올리겠네요. 21 rmaf 2018/09/12 3,838
853713 질염약 먹고있는데 생리하면 어찌해야하나요 2 ..... 2018/09/12 1,586
853712 국민을 농락하는 기레기들이 단합하니 10 국민 2018/09/12 802
853711 LG광고 음악이 넘 괜찮은데 무슨 광고인가요? 3 ㅇㅇ 2018/09/12 1,994
853710 신경주사 맞고 디스크 고치신분 있나요? 15 디스크 2018/09/12 3,424
853709 트렌치에 일가견 있으신분들께 궁금증.. 4 ㅇㅇ 2018/09/12 1,197
853708 "발달장애인에 따뜻한 마음 준 적 있나"..울.. 3 사랑 2018/09/12 1,611
853707 판매금지 했으면 하는것들 20 ... 2018/09/12 6,546
853706 컴 모니터 -인터넷 글씨 어떻게 크게 하나요??;; 3 ;; 2018/09/12 571
853705 부동산 얘기 죄송하지만... 분양시 중도금 집단대출이 안되면요 2 죄송 2018/09/12 1,666
853704 호텔 일주일 내내 청소 안시켜도 될까요? 11 호 2018/09/12 4,408
853703 오늘 옷가게에서 있었던 일 기분 나쁜 제가 이상한가요ㅎ는 24 짜증을내어서.. 2018/09/12 19,357
853702 해여체가 너무 싫어요 ㅠㅠ 30 이런 2018/09/12 4,669
853701 한 젊은 검사의 죽음을 애도하며 12 위법한 변호.. 2018/09/12 3,940
853700 교회, 간증 2 ㅇㅇㅇ 2018/09/12 945
853699 못된것들아. 문재인이 만만해보이지? 45 야 2018/09/12 2,919
853698 최저임금이 오르면 그 비율만큼 다른분도 인상되나요? 진진 2018/09/12 2,894
853697 모시송편 주문하려는데.. 검색요령 좀 알려주세요 3 식도락 2018/09/12 1,337
853696 과탐과목이요 2 ㄱㄱ 2018/09/12 690
853695 미스터션샤인) 역사가 스포... 9 Love 2018/09/12 3,954
853694 집에 LED등이 나갔어요.. 5 oo 2018/09/12 2,518
853693 여기서말하는 국수는 무슨뜻인가요?? 2 장충기문자 2018/09/12 1,120
< 34091 34092 34093 34094 34095 34096 34097 34098 34099 34100 >> 이전 자유게시판
게시판 검색